Cum să începeți echilibrul de mers

• Aprilie 29, 2024

Recent, Krin Patrie, directorul Balance Walking, a vorbit cu mine despre echilibrul mersului (numit și nordic walking, mersul cu stâlpi sau mersul cu stâlpii de trekking) și despre numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Potrivit doamnei Patrie, împreună cu furnizarea de beneficii semnificative pentru sănătate în timpul mersului cu stâlpi, această formă de mers este distractivă și ușor de învățat.

Dna Patrie recomandă să păstrați stâlpii lângă locul unde stați și să vă ridicați timp de 5 minute în fiecare oră. Pe măsură ce se acumulează forțe, se adaugă o plimbare mai lungă în fiecare zi, creșterea timpului de mers pe măsură ce fitness-ul se îmbunătățește. În experiența doamnei Patrie cu Balance Walking, mersul cu poli de echilibru „este atât de distractiv, natural și ușor” încât majoritatea indivizilor le pot încorpora în viața lor.

Învățarea folosirii corecte a polilor este importantă, dar nu dificilă. Dna Patrie a explicat că „există un ritm care se simte firesc”. În primul rând, asigurați-vă că stâlpii sunt reglați la înălțimea potrivită. Când sunt ajustate corect, antebrațele ar trebui să fie într-un unghi drept față de coatele, cu coatele în jos și lângă corp, iar stâlpii din fața dvs. cu vârfurile sprijinite pe pământ. Mâinile tale trebuie să fie în curele și să ții strâns mâinile în partea de sus a stâlpilor.

Folosiți un mers natural, învârtindu-vă brațele așa cum v-ar face în mod natural. Pe măsură ce mișcați piciorul stâng înainte, brațul drept înaintează, și invers. Stâlpii de mers devin o extensie a mâinilor tale. Dacă pierdeți ritmul în timp ce mergeți, doamna Patrie sugerează să mergeți un minut sau două, fără să lăsați stâlpii să lovească terenul pentru a-și recăpăta mersul natural și apoi reveniți la mersul cu stâlpii.

Efectuarea unui scurt videoclip cu o plimbare cu stâlpii vă poate ajuta să dezvăluiți orice problemă cu tehnica. Autocarele Balance Walking, certificate de Balance Walking, sunt disponibile pentru a ajuta indivizii să învețe tehnici adecvate. Antrenorii pot fi localizați pe site-ul lor (a se vedea adresa web de mai jos). În cazul în care un autocar nu este disponibil în zona dvs., doamna Patrie a indicat că ar fi încântată să vă revizuiască videoclipul digital pentru o formă corectă de mers dacă i-ar fi trimis ca atașament la adresa de e-mail de mai jos. Ea este disponibilă pentru întrebări la numărul de mai jos. De asemenea, ea a menționat că multe videoclipuri care ilustrează forma corectă sunt disponibile pe YouTube. Mai jos veți găsi câteva resurse și link-uri conexe

Balance Walking a fost fondată în urmă cu aproximativ 10 ani de tatăl doamnei Patries. Balance Walking este o companie soră a companiei Foot Solutions, specializată în ortezie și încălțăminte sănătoasă. Dna Patrie a explicat că are misiunea de a ajuta indivizii să „facă tot ce pot pentru a menține o calitate înaltă a vieții.” Găsirea modalităților de a face exerciții fizice distractive, sigure, eficiente și ușoare pentru oameni o ajută să găsească împlinirea.

Ca în orice formă de exercițiu, persoanele cu boală neuromusculară trebuie să se consulte cu medicul înainte de a încerca o nouă formă de exercițiu. După ce ați primit eliberarea de la medicul dvs., încercați echilibrul. S-ar putea să descoperi, așa cum am și eu, că mersul cu stâlpii devine unul dintre modurile tale preferate de exercițiu.

Resurse:

Site-ul Balance Walking. Preluat de pe //balancewalking.com/

Brennan, E, (2015). Cum se folosește o pereche de stâlpi de mers. Site-ul CoffeBreakBlog.com. Preluat pe 6/3/15 din //www.coffebreakblog.com/articles/art38465.asp

Site-ul Foot Solutions, (n.d.). Preluat din //footsolutions.com/

Patrie, K., (2015). Interviu prin telefon realizat pe 3/3/15. Dna Patrie poate fi contactată pentru întrebări și / sau revizuire a tehnicii echilibrării prin telefon la 770.916.5996 sau prin e-mail la kpatrie@balancewalking.com

Instrucțiuni Video,: Tulburari de mers la copiii de până în doi ani! Sfaturi pentru părinţi (Aprilie 2024).