Cum să te antrenezi pentru a fi fericit

• Mai 21, 2024

Da, acum am suspinat cu toții: „Viața nu este corectă”; acei oameni enervant de veseli din mijlocul nostru, suficient de norocoși să fie firești pentru fericire genetic. Indiferent de problemele care stau la ușa lor, se întorc rezistent la punctul lor fericit pentru a curge cu curentele vieții. Cât de minunat este faptul că comunitatea de cercetare de astăzi a alocat o parte din resursele și atenția sa asupra fericirii în locul depresiei, documentând observațiile, reflecțiile și atributele oamenilor fericiți. Vestea surprinzător de bucuroasă este că, chiar dacă ești născut pentru a fi trist, poți imita caracteristicile oamenilor fericiți pentru a-ți schimba natura. Aceasta este o emancipare uriașă din fierul picioarelor depresiei.

Ce fac oamenii fericiți? Practic, sunt oameni conștiincioși care lucrează și reușesc. Își stabilesc obiective și le îndeplinesc. Acesta este marele secret al fericirii: să lucrezi la un obiectiv, să-l atingi și să treci apoi la următorul obiectiv, ca o serie de victorii mici.

Mulți oameni nefericiți se auto-sabotează fixând obiective nerealiste sau renunțând prea repede. Răbdarea nu este o calitate pe care mulți dintre noi o cultivăm. Concentrați asupra stăpânirii instantanee, ne descurajăm, considerându-ne eșecuri cu „Nu pot să mă gândesc” sau asumând mentalitatea victimei că alte persoane stau în calea noastră sau nu ne vor oferi niciodată o pauză. Nu este de mirare că devenim deprimați și înfrânți repede. Nu mai încercăm. Dacă nu încercăm, nu putem să nu reușim și să ne simțim dezamăgiți. În mod ironic, a nu încerca ne face și mai deprimați și ne simțim neîmpliniți.

Să te simți mai fericit presupune revenirea la principii de bază, ceea ce ți-a spus mereu bunica ta. Culegi ceea ce semeni. Iată semințele care îți vor schimba natura și vor permite fericirii să se rădăcineze în tine:

• Stabiliți obiective mici, ușor de gestionat. Obțineți și continuați la următorul. Indiferent de vârsta ta, continuă să îți avansezi realizările.
• Sărbătoriți fiecare mică victorie. O bucătărie strălucitoare, un sertar curat, trecerea unei răceli, pierderea a două kilograme, exercitarea timp de 10 minute sau supravegherea temelor copiilor tăi. Nu minimalizați succesul, nu îl calificați sau nu diluați efectul.
• Conectați-vă cu alții la rețea și susțineți-vă obiectivele cu o conducere înveselită și responsabilitate.
• Dacă nu aveți succes, aflați de ce. Obțineți o verificare a realității de la prieteni, colegi sau profesioniști. Actualizează-ți abilitățile. Continuă să crești și să obții.

Acum puteți înțelege de ce exercițiile fizice sunt o componentă majoră a gestionării stresului și a fericirii, deoarece este vorba de a face față provocărilor fizice și de a obține stăpânirea asupra mușchilor. Oamenii care exercită întotdeauna își stabilesc obiective și își îndeplinesc. De exemplu, elevii de greutate își pot cuantifica obiectivele și alergătorii pot stabili obiective de distanță sau de viteză. Nu trebuie să fii un elevator profesionist de greutate sau un alergător de maraton. Puteți stabili un obiectiv de mers pe jos timp de cincisprezece minute în fiecare zi. În loc să-ți verbalizezi obiectivele, ceea ce invită să faci scuze, atunci când faci exerciții fizice, o faci. Acesta este motivul pentru care exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a-ți antrena creierul pentru a fi conștiincios pentru fericirea finală. În timp ce vă antrenați creierul prin exerciții fizice, vă umpleți un rezervor de fericire. Animă-ți corpul și vei începe să simți că ai un anumit control asupra predispoziției tale genetice. Lasă-ți picioarele să te ducă la următoarea fericire!

---

Pentru mai multe informații despre învățarea de a fi fericit, citiți cartea mea, Porniți-vă lumina interioară: fitness pentru corp, minte și suflet. Pentru a asculta emisiuni radio arhivate cu experți invitați, vizitați Activarea emisiunii dvs. de lumină interioară

Instrucțiuni Video,: De ce nu suntem fericiti? (Mai 2024).