Sucuri pentru micul dejun

• Mai 14, 2024

De câte ori ați încercat să alimentați? Câte încercări ai făcut și ai renunțat? Prea mulți de numărat, pariez. Este uimitor pentru mine, cum ne spun că trebuie să avem o greutate specifică și să mâncăm sănătos și să facem exerciții fizice, iar următoarea reclamă este despre mâncare rapidă, bere sau o cantitate excesivă de alimente consumate.

Nu are sens, nu? Nu este de mirare că atât de mulți suferă de sindromul yo-yo: greutate în sus, greutate în jos. Încercați această dietă, apoi următoarea. Industria dietei este o entitate de un miliard de dolari. Cu toate acestea, mi se pare destul de ciudat faptul că numărul de persoane supraponderale, obeze și care suferă de afecțiuni, în greutate, continuă să crească. Mai ales la copii.

Ce vreau să știu este: cu atât de multe „diete” disponibile, cum de nu putem părea că pierdem în greutate? Sau, pierdeți în greutate și țineți-o mai mult de un an? Nu există o formulă secretă. Nu mă interesează de câte ori oamenii pretind că au răspunsul. Crede-mă: va fi cineva cu ceva nou, care este cea mai recentă furie în pierderea în greutate în alte șase luni de la ultima descoperire.

Iată ce știu sigur. Dieta și exercițiile fizice sunt calea de urmat. O a treia cheie pe care o găsesc este absolut necesară - rugăciunea și meditația. Împreună cu o schimbare în alimentația dvs. și creșterea activității mobile, rugăciunea și meditația ajută foarte mult în a vă centra și a vă oferi acea încurajare spirituală de care aveți nevoie pe parcurs.

Știu sigur că factorul comun în toate regimul alimentar afirmă că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. De fapt „rupeți” „repede” din somnul dvs. de noapte. Cu toate acestea, pentru mulți, inclusiv eu, am uitat micul dejun și am plătit prețul pentru greșeala noastră.

Mâncarea micului dejun vă ajută să vă pregătiți și să vă stabilizați corpul pentru toată ziua. Stabilește „starea de spirit” și tonul pentru a mânca pe tot parcursul zilei. Saltul pe acesta nu te va duce decât pe o cale greșită. Ora mea de prânz vei fi răvășitoare și, mai mult ca sigur, mănânci lucruri greșite.

Nu am știut niciodată diserviciul pe care mi-l făceam, fără să mănânc micul dejun. Dar, ca mulți, obiceiurile sunt greu de rupt. Și a mânca micul dejun a fost unul foarte greu pentru mine. De aceea, îmi place să gust suc sau să beau un smoothie care este umplut cu fructele și legumele de care am nevoie pentru a-mi oferi acel impuls energetic de care am nevoie pentru a începe ziua liberă.

Există mii de rețete de sucuri și smoothie online. Când beți suc, beți doar sucul din legumele și fructele pe care le jucați. Vei avea nevoie de un storcător pentru asta. Un smoothie; utilizați de fapt pulpa și toate, și este o consistență mult mai groasă.

Iată două rețete grozave pentru un impuls energetic:

Booster de energie (Sorcător)

1 cană de spanac
1 cană de Kale
1 cană de țelină
1 cană de morcovi pentru copii
1 cană de sfeclă
1 măr
1 cană de ananas
1 cană de mango
1/4 cană de ghimbir proaspăt

Puneți toate articolele prin storcător unul câte unul. (Asigurați-vă că urmați instrucțiunile pentru storcătorile dvs.) Bea sucul în decurs de o oră sau își va pierde puterea.

Smoothie energetică (fructele trebuie înghețate)

1 cană de spanac congelat
2 tulpini de țelină
1/2 de castravete
1 cană de căpșuni
2 kiwi decojiți
1/2 de lamaie (decojită)
2 bucăți de ghimbir cristalizat
1 cană de suc de rodie

Puneți toate ingredientele într-un blender cu putere mare. Fructele trebuie congelate. Dacă nu, adăugați 1 cană de gheață. Amestecă cu grosimea dorită. Ai făcut să adaugi puțină apă dacă este prea groasă.

Instrucțiuni Video,: Mic dejun: Sucuri de legume si fructe (Mai 2024).