Meditație și creativitate

• Mai 3, 2024

La prima vedere poate părea că creativitatea și meditația nu au prea multe în comun. Cu toate acestea, studiile recente indică altfel. Într-un studiu realizat de psihologul cognitiv Lorenza Colzata, s-a arătat că o practică de meditație poate îmbunătăți creativitatea. Realizează acest lucru în moduri diferite, de la limpezirea minții pentru inspirație pentru a intra în conștiința voastră până la relaxarea dvs., ușurând orice anxietate artistică. Dacă v-ați gândit să alegeți o practică de meditație, iată încă patru motive pentru a merge mai departe și pentru a încerca.

Meditația curăță mintea
Mulți artiști au spus că ideile lor le vin când este cel puțin așteptat, cum ar fi atunci când fac vasele sau fac un duș. Aceste sarcini repetitive au un mod de a calma mintea la fel ca meditația, așa că nu este de mirare că o practică de meditație favorizează inspirația. Ideile vin atunci când mintea este limpede. Dacă există prea multă stimulare și aport, nu există loc pentru nici o ieșire creativă. Având timp să limpezi mintea, deschide ușa către idei.

Meditația este poarta către mintea subconștientă
Nu numai că meditația șterge mintea, ci oferă și acces la mintea subconștientă, chiar casa viselor și a inspirației. Majoritatea oamenilor ar fi de acord că ar dori să poată rezolva mai ușor problemele, venind cu soluții mai rapid. Aceasta este o posibilitate dacă se iau anumite măsuri preventive și se fac în mod regulat. Meditarea va face un obicei de a trece în mintea subconștientă și, astfel, în momentele de luare a deciziilor și de rezolvare a problemelor, suntem mai capabili să accesăm acea parte a creierului nostru. Ne-am obișnuit.

Meditația te relaxează
Un alt mod în care meditația vă avantajează nivelul de creativitate este prin a vă relaxa. Nu este rar să vă înghețați atunci când vă confruntați cu perspectiva unui proiect sau provocare creativă. Gândurile de îndoială se strecoară și înainte de a-l cunoaște, ne simțim copleșiți și descurajați. Meditația, însă, vă poate ușura anxietatea. Indiferent dacă meditați momentul în care anxietatea se scurge într-un loc sau un moment stabilit, va fi benefică.

Meditația tace Gândurile negative
Gândurile se vor întâmpla în timpul meditației și, în general, este o practică acceptată să recunoașteți gândul și să îl lăsați să meargă. Acest lucru este și mai important de făcut atunci când este un gând negativ. Lăsând gândul să meargă, rezistați să vă atașați automat de acesta și să simțiți impactul negativ al acestuia.

Modul în care meditația pare să-și țese magia creatoare este prin repetare. Indiferent dacă este o practică obișnuită în care mintea ta se obișnuiește să se relaxeze, să se limpezească și să se ușureze în tărâmul subconștient sau doar munca de respirație regulată pe care o poți face în fiecare caz în parte, vei găsi că meditația este o practică excelentă.

Cum să înceapă
Găsiți un loc confortabil în care vă puteți așeza vertical. Țineți-vă brațele și picioarele neîncrucișate. Închide ochii și lasă-ți corpul să se relaxeze. Închide ochii și respiră adânc și lent. Dacă îți vine în minte un gând, pe care îl va face, lasă-l să plece și continuă să te concentrezi asupra respirației tale. Faceți acest lucru atât timp cât vă simțiți confortabil, crescând treptat timpul pe care îl stați în meditație de fiecare dată când exersați. Nu uitați să păstrați un caiet pentru a putea nota toate ideile pe care le-ați avut după ce ați terminat meditația.

Instrucțiuni Video,: muzica pentru activarea creativitatii (Mai 2024).