Metabolism - Mușchi vs Grăsimi

• Mai 5, 2024

S-ar putea să credeți că o anumită greutate înseamnă un anumit metabolism. Cu toate acestea, face o diferență URIZĂ dacă această greutate este în cea mai mare parte grăsime - sau mai ales mușchi.

Dacă aveți un kilogram de grăsime, întreținerea ei arde aproximativ 2 calorii în fiecare zi. Așa că, de exemplu, dacă ai 20 de kilograme de grăsime în picioare și coapse, aceasta ar fi 40 de calorii pe zi, ar arde dacă este acolo.

Cu toate acestea, să zicem că mergi pe jos în fiecare zi și transformi acele 20 de kilograme de grăsime în 20 de kilograme de mușchi. Sigur, cântărești la fel. Cu toate acestea, picioarele arată mult mai bine - arată tonifiate și netede. În plus, mușchiul arde o cantitate de 35 de calorii pe kilogram. Deci, aceeași greutate de 20 de kilograme, pentru că este mușchi, acum arde 700 de calorii în fiecare zi !! Aceasta este o diferență URILE. Rețineți că cele 35 de calorii nu sunt chiar o „estimare ridicată”. Unii oameni estimează că mușchii pot arde până la 50 de calorii pe kilogram pe zi! Tocmai am citit o carte despre nutriție care a atins valoarea și mai mare, la 75 de calorii complete pe zi pentru un kilogram de mușchi.

Acum, gândește-te în acest fel. Este nevoie de 3500 de calorii de exerciții fizice pentru a dizolva complet un kilogram de grăsime. Deci, dacă ai avea 20 de kilograme de mușchi, atunci acel mușchi singur ar arde un kilogram de grăsime la fiecare 5 zile de a fi acolo. Asta ar fi fără ca tu să faci exerciții - doar să stai și să dormi.

Să notăm, de asemenea, că o liră de mușchi nu este la fel de „mare” ca o liră de grăsime. Grăsimea este pufoasă. Deci, dacă transformi 20 de kilograme de grăsime în 20 de kilograme de mușchi, mușchiul va fi mult mai subțire și tuns. Dimensiunile tale de îmbrăcăminte vor scădea cu siguranță.

Multe femei își fac griji că devin legate de mușchi - despre transformarea în Arnie de la Terminator. Nu te teme niciodată. Este nevoie de o cantitate incredibilă de muncă și de formare pentru ca o femeie să arate așa. Marea majoritate a femeilor care își desfășoară activitatea zilnică sfârșesc să arate slab și tuns. Mușchii lor sunt în mod natural netede și strânși. Mușchiul îi ajută să se potrivească mai bine în haine, să alerge pe scări, să se joace cu copiii lor, să rămână echilibrat pe trotuarele înghețate și să-și poarte băcănii. Acestea sunt activități la care sperăm că toți dorim să participăm.

Găsiți chiar și mici modalități în fiecare zi de a rămâne activ și de a vă construi masa musculară sănătoasă!


Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Instrucțiuni Video,: You can grow new brain cells. Here's how | Sandrine Thuret (Mai 2024).