Moving Beyond Depression - Book Review

• Mai 17, 2024

Mutarea dincolo de depresie: o abordare întreagă a persoanei pentru vindecare este o carte minuțioasă și cuprinzătoare dedicată să ajute individul. Aceasta nu este o abordare de clasificare a tăietor de cookie-uri; Jantz crede că depresia este experimentată individual și trebuie tratată ca atare. În fiecare capitol, el enumeră tratamente pentru fiecare parte a persoanei: spirituală, fizică, emoțională și de mediu. El oferă exemple de pacienți care suferă de simptome depresive, de tratamente primite și de recuperare a acestora. Aspectul spiritual al cărții a fost o surpriză plăcută a fost. Dr. Jantz nu poruncește ca toți să fie creștini; el folosește pasaje din Biblie pentru a înălța spiritul și le recomandă celor pe care îi crede sunt de ajutor pentru recuperare. El listează și adnotează resurse mai utile la sfârșitul cărții și recomandă citirea uneia pentru vindecarea ulterioară. Întrucât mintea și corpul sunt conectate, corpul trebuie vindecat împreună cu mintea, motiv pentru care sfătuiește să folosească doar medicamente. El sfătuiește nutriție, exerciții fizice și supravegherea mediului cu privire la sensibilitățile chimice și alergii.

Fiecare capitol descrie cum să abordăm anumite domenii ale vieții legate de depresie, cum ar fi dinamica familiei, relațiile, suportul intelectual, spiritual și fizic. Dr. Jantz recomandă păstrarea unui jurnal, iar la sfârșitul fiecărui capitol, vă prezintă întrebări care vă permit să faceți un bilanț al problemelor cheie din viața voastră, pe care le-ați putea schimba în recuperarea dvs. din depresie. Sunt incluse în exercițiile de la sfârșitul fiecărui capitol o frază în mișcare, obiectivul lucrării în jurnal și declarații pe care le-ați putut interna. El acoperă abuzul de substanțe, medicamente și credința spirituală adevărată. Să fii în ton cu corpul tău și să te uiți la mediul înconjurător sunt parte a procesului de vindecare, precum și de a-ți modifica percepțiile asupra evenimentelor din viață și de a face față stresului. Că trebuie să răspundem la stres în loc să reacționăm la acesta este o frază pe care eu personal voi încerca să o încorporez în viața mea.

Jantz profită de modul în care să-ți alegi starea de spirit pentru a diminua puterea pe care o au ceilalți în aducerea negativității în viața noastră, crearea unui echilibru emoțional și cum să navighezi activitățile și relațiile drenante. El pledează pentru a începe încet, menținerea consecvenței în schimbarea modelor noastre de răspuns și, cel mai important, găsirea unui sprijin pozitiv. Exercitarea, hidratarea și somnul bun fac parte din formula sa de recuperare. El recomandă un program de douăsprezece săptămâni, care este prezentat în ultimul capitol. În fiecare săptămână se desfășoară activități pentru integrarea fiecărui aspect al vindecării întregii persoane: bunăstare emoțională, echilibru de mediu, vindecarea relațiilor, sănătate fizică și reînnoire spirituală. Vi se cere să citiți una dintre cărțile enumerate în resurse, să extindeți relațiile pozitive, să exercitați bune obiceiuri de sănătate fizică, să vă rugați și să citiți pasaje biblice înălțătoare. El ne sfătuiește să continuăm înainte și explică scopul durerii din viața noastră.

Lista de resurse conține adnotări ale unor cărți interesante pentru lectură ulterioară, cum ar fi Tratarea cu depresia naturală de Syd Bumel, Conquering Depression de Mark A. Sutton și Bruce Henningan, M.D., și Libertatea din depresie Workbook de Les Carter, Ph.D. Alte titluri au fost: Vindecarea cicatricilor abuzurilor emoționale de Dr. Gregory Jantz, doctorat, Relații: Un ghid deschis și onest pentru crearea relațiilor rele mai bune și a relațiilor bune de Drs. Les și Leslie Parrott, și respingerea depresiei: ceea ce terapia nu te învață și medicamentele nu îți pot da Richard O'Connor, Ph. D. Există o mulțime de materiale de citire recomandate în carte și informații suplimentare despre depresie pe site web condus de Centrul pentru Consiliere și Resurse de Sănătate din Edmonds, Washington, unde lucrează Dr. Jantz.

Aceasta a fost o carte excelentă. Nu am găsit prea multe de criticat. Fraza „optimism, speranță și bucurie” a fost repetată frecvent la început, dar această frază este un punct de focalizare sau o mantră pentru obiectivul de a ieși din depresie. Am primit copia mea gratuită de la bunul tip de campanie de tipărire și am găsit programul Dr. Jantz a fi un proces clar, pas cu pas, pe care oricine îl poate încorpora în obiectivele sale de sănătate mintală. După cum spune în carte, acești pași pot fi făcuți de persoane sau de cei care lucrează deja cu un profesionist în sănătate mintală. Stilul cărții este interesant, de înțeles și te face să vrei să citești celelalte cărți ale Dr. Jantz. Mi-a părut puțin rău când am terminat această carte; era ca și cum ai avea un prieten bun în jur. Nu trebuie să fii deprimat pentru a-l citi; va hrăni chiar și cea mai fericită viață.

Instrucțiuni Video,: Lift Depression With These 3 Prescriptions- Without-Pills | Susan Heitler | TEDxWilmington (Mai 2024).