E-book Release - Exercițiu blând pentru toată lumea

• Mai 3, 2024

Exercitarea blândă pentru toată lumea este o carte care va fi un atu valoros pentru biblioteca ta de fitness. Este a doua carte din seria de trei părți „Bazele exercițiului”. Are ceva pentru toată lumea, indiferent de vârstă sau sex.

În capitolul 1 veți învăța cum să evaluați nivelul dvs. de fitness actual. Există teste ușoare pentru a vă ghida, cum ar fi:

• Testul Cardio Endurance Step utilizat pentru a determina rezistența cardio.
• Testul Push-up pentru a determina puterea corpului.
• Testul de flexibilitate
• Testul buclelor abdominale

Numerele de comparație sunt furnizate cu fiecare test, astfel încât să puteți vedea cum nivelul dvs. de fitness se potrivește cu alții din grupa dvs. de vârstă. Odată ce aveți această evaluare de fitness, veți dori să știți cum să o folosiți bine și de aici vine capitolul doi.

Capitolul doi vă va ghida prin Cele patru elemente de fitness și îmbătrânire: echilibru, oase sănătoase, articulații sănătoase și flexibilitate. Fiecare segment oferă o oportunitate pentru a vă folosi evaluarea de fitness și a evalua ce schimbări puteți face pentru a vă maximiza antrenamentele și stilul de viață activ.

Exercitarea și îmbătrânirea sunt ceva cu care ne confruntăm cu toții la un moment dat. Aflați componentele pe care să le includeți în rutinele dvs. de exerciții, precum și fapte sănătoase și sfaturi de luat în considerare atunci când începeți sau schimbați antrenamentele. Capitolul doi se încheie cu cele patru elemente de bază care trebuie incluse în programul dvs. de exerciții și modul în care acestea se raportează între ele.

Capitolul trei este mineria de aur pe care ați așteptat-o. Sunt incluse aceste zece antrenamente blânde și terapeutice, cu instrucțiuni complete pentru fiecare exercițiu:

• Exerciții de echilibru ușor - antrenament 1
• Exerciții de scaun pentru toată lumea - antrenament 2
• Exercițiu ușor pentru calmarea durerilor de genunchi - antrenament 3
• Exercițiu în pat și calmează durerile articulare - antrenament 4
• Exercițiu pentru calmarea durerilor articulare - antrenament 5
• Exerciții pentru calmarea durerilor de gât - antrenament 6
• Exerciții pentru ameliorarea rigidității articulare de dimineață - antrenament 7
• Exerciții pentru calmarea durerilor de spate - antrenament 8
• Exerciții blânde pentru picioarele fericite - antrenament 9
• Contorizarea pașilor pentru exercițiu - antrenament 10

Sper că vă plac aceste antrenamente și doriți să le includeți în planurile dvs. pentru viitoarele rutine de exerciții. Fii sănătos, fii fericit!

Faceți clic aici pentru a cumpăra noul meu eBook: Exercițiu blând pentru toată lumea

Faceți clic aici pentru a achiziționa EBOOK-ul meu câștigător al premiilor: Bazele exercițiului
Aflați tot ce trebuie să știți pentru a începe un antrenament sănătos și sigur

Instrucțiuni Video,: Why humans run the world | Yuval Noah Harari (Mai 2024).