Nu este suficient ore în zi

• Mai 21, 2024

Nu știu nicio mamă care este scutită de presiunea de a încerca să facă totul. Viața mamei este plină de o listă interminabilă, lungă, zilnică de făcut, cu nu suficient de multe ore pentru a o finaliza. Cumva, totul se duce la bun sfârșit (cel puțin ce trebuie să se realizeze cu adevărat), dar nu fără mult stres. Această tensiune adăugată dă loc scăderii răbdării, momentelor proaste mami și lăsând ceva pe arzătorul din spate (literalmente! De câte ori ați ars ceva pe aragaz pentru că faceți prea multe lucruri simultan?).

În timp ce obiectivul de a ignora sentimentele rănite ale mamei este probabil un pic prea înalt, ea poate ușura o parte din tensiunea împrăștiată, creând un ritm pentru a ușura presiunea listei de a face.

Examinarea valorilor și priorităților

Prima sarcină este identificarea valorilor și priorităților. Există multe exerciții online care vă ajută să descoperiți ce este cel mai important pentru dvs. O căutare sub „identificarea valorilor”, „exercițiul valorilor antrenorului” sau „lista valorilor” vă va duce la un bun punct de plecare. Este posibil să fi finalizat în trecut un exercițiu de identificare a valorilor, dar de data aceasta, să lase deoparte valorile familiei și să te concentrezi pe Tine. Ce valorezi pentru tine? Care sunt prioritățile dvs. pentru bunăstarea și îngrijirea de sine? Ne vom asigura că acestea sunt incluse în ritmul dvs. săptămânal.

Auditează-ți timpul

Un audit personal al timpului este esențial pentru a evalua unde vă petreceți în prezent timpul și energia. Timp de cinci zile, urmăriți ceea ce faceți în pași de 15-30 de minute. Da, s-ar putea să se simtă consumator de timp, însă informațiile pe care le veți obține vor fi valoroase. După finalizarea unui audit personal al timpului, majoritatea oamenilor își dau seama că petrec mult timp angajat în activități care nu se aliniază valorilor lor. Mai mult timp este petrecut online, texting sau vizionarea TV decât este realizat (sau admis). Printează o foaie săptămânală (le poți găsi online sau creează-ți propria ta) de luni până vineri, între orele 5:00 - 11:00 (sau ajustează în funcție de programul tău).

Schimbă-ți programul

Este timpul să vă reglați ritmul săptămânal, să vă stabiliți câteva obiective noi și să vă scăpați de obiceiurile care nu vă mai servesc. De exemplu, puteți aprecia alimentația sănătoasă (pentru dvs. și familia dvs.). Acest lucru ar putea necesita timp în programul dvs. pentru planificarea și pregătirea mesei. Deja ai pus deoparte timp în ziua ta pentru o alimentație sănătoasă? Dacă nu, fă ​​ceva cameră! Ai observat că îți începi ziua, îți încheie ziua și îți completezi ziua cu vizite pe Facebook, vorbind cu prietenii sau te ocupi de episoadele tale TV preferate? Aceste lucruri se pot potrivesc valorilor dvs. de a rămâne conectat la cei pe care îi iubiți, de divertisment și de timp, dar este important să rețineți cât timp este dedicat acestor activități și cât timp doriți să acordați acestor lucruri. Efectuați ajustări după cum este necesar și aveți răbdare cu dvs. în timp ce modificați aceste obiceiuri.

Faceți o altă copie (goală) a foii de lucru săptămânale de audit. Completați secțiunea nu trebuie - conducerea copilului la școală, orele de voluntariat pe care le-ați angajat, timpul de pregătire pentru școală. S-ar putea să doriți să luați în considerare adăugarea în dvs. casa are-to's - spălătorie și curățare. Faci puțin în fiecare zi? Sau petreceți un timp specific în fiecare săptămână în sarcinile gospodărești?

După ce „trebuie să aveți” este introdus, aruncați o privire la spațiile de timp care au mai rămas. Folosind fișa de valori, faceți o listă cu lucrurile pe care doriți să le încadrați zilnic sau săptămânal. Dacă exercitarea este importantă pentru a vă menține sănătatea maternă, atunci asigurați-vă că o programați. Mai important decât programarea este probabil să eliminați - scoateți exploziile tehnologiei pe parcursul zilei. Pur și simplu îți suge timpul și deseori nu îți permit nimic benefic. Puneți deoparte un moment specific din ziua dvs. pentru a vă conecta cu prietenii și Facebook.

Pentru o mamă ocupată, cu un program ocupat, este esențială utilizarea timpului. Un audit al timpului ajută la descoperirea punctelor din zilele noastre, când ne acordăm timp și energie lucrurilor care nu ne servesc bine. O evaluare a valorilor ne ajută să ne aliniem activitățile zilnice la valorile noastre, asigurându-ne că ne acordăm timp lucrurilor care contează cu adevărat.

Instrucțiuni Video,: Dogo Onsen | Ancient Bath House Secrets Revealed ★ ONLY in JAPAN (Mai 2024).