Modificări ale stilului de viață al osteoartritei

• Mai 9, 2024

Deși exercițiul poate fi ultimul lucru în mintea ta când suferi de durere, este esențial să contribuie la întărirea oaselor și a mușchilor, la îmbunătățirea flexibilității, la reducerea durerii și a oboselii și la ameliorarea stresului și a depresiei. Dar nu împingeți prea tare. Învățarea pentru a vă relaxa și a vă odihni mult este, de asemenea, esențială. Mersul pe jos, înotul și yoga sunt modalități excelente de a rămâne activ cu un minim de stres.

Un program de exerciții obișnuite vă va ajuta, de asemenea, să vă atingeți și să vă mențineți greutatea optimă. Obezitatea este una dintre cauzele majore ale artritei, deoarece pune atât de mult stres pe articulații, în special pe șold și genunchi. Mențineți o greutate sănătoasă prin eliminarea dulciurilor și a altor carbohidrați rafinați și menținerea aportului de grăsimi sub 30% din calorii. Și, beți multă apă curată, curată - cel puțin opt pahare pe zi.

Exercițiile fizice vă pot ajuta să vă protejați de boli de inimă, diabet, cancer, dureri de spate, migrene, infecții, osteoporoză și cam la orice altă boală la care vă puteți gândi. Exercițiile fizice vă vor ajuta, de asemenea, să combateți orice depresie cu care vă confruntați cu privire la starea dvs. și vă vor ajuta să arătați și să vă simțiți cel mai bine, reducându-vă vârsta biologică cu 10 până la 20 de ani. Asta pare cu siguranță că merită efortul suplimentar, nu credeți?

Pentru Buletinul de sănătate, pierdere în greutate și nutriție naturală, faceți clic aici.

Faceți clic aici pentru harta site-ului.

Articole de care v-ar putea plăcea
Găsiți-vă șanțul și mișcați-vă
Cel mai bun sfat pentru sănătate
Sugestii privind obiceiurile sănătoase
© Copyright Moss Greene. Toate drepturile rezervate.

Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: Sindromului articulatiei sacroiliace (Mai 2024).