Depășirea scuzelor legate de obezitate

• Mai 22, 2024

Hai sa recunoastem. Când vine vorba de unul dintre cele mai importante lucruri care ne vor ajuta să scăpăm de obezitate, găsim sute de scuze cu privire la motivul pentru care nu putem face acest lucru. Cine este cu mine la asta? Auzim cuvintele „exercițiu” sau „fitness” și ne înfiorăm. Scuzele încep să curgă prin mintea noastră ca și cum am fi în ultima tură a unei curse Indy 500. De ce respingem cu atâta atenție singurul lucru pe care trebuie să ne angajăm să îl facem pentru a deveni sănătos și fără boală / boală?

Protestăm pentru că, ca să fim sinceri, exercițiul ne doare fizic. Ne doare literalmente corpul să ne mișcăm când suntem obezi. Creează pielea de ars și ars. Ne doare spatele, picioarele, genunchii, picioarele, brațele, încheieturile și mâinile. Se simte ca o tortură pură. Nimeni nu vrea să se simtă torturat, nici măcar să nu fie sănătos; asociem fitnessul cu durerea.

Am scuze. Am multe scuze cu privire la motivul pentru care nu vreau să fac exerciții fizice. Unele dintre scuzele mele sunt valabile, în timp ce altele sunt create din frică. Ne temem de multe lucruri când suntem obezi. Una dintre aceste temeri este suferința prin rușinea stigmatului social în timp ce este văzută să lucreze într-un cadru public. Am avut această teamă și la un moment dat în viața mea, așa că nu ești singur în sentimentele tale. Sentimentele tale sunt reale. Stigma socială este reală. Există și poate cripta succesul sau eșecul unui nou program de pierdere în greutate.

O altă teamă inactivă este rănirea Frica de vătămare (cea mai probabil cauzată de instabilitatea miezului interior, care este cauzată de excesul de greutate al corpului tău care se pune în jos pe mușchi și articulații, care îți aruncă întregul corp din echilibru) nu este doar o frică, ci este o realitate dacă sunteți obezi și începeți doar cu antrenamente de fitness și obiective de pierdere în greutate. Găsirea programului / antrenorului / antrenorului adecvat este esențială pentru obiectivele și programul tău de slăbit. Folosirea propriei greutăți corporale este imperativă pentru a construi rezistența interioară a miezului și a rămâne fără vătămări.

Dacă aveți leziuni anterioare ca mine, atunci veți dori să fiți eliberați de un medic înainte de a începe orice program de slăbit / fitness. Din cauza leziunilor anterioare ale genunchiului drept, trebuie să am întotdeauna o bretelă la genunchi sau un bandaj as înfășurat în jurul genunchiului în timp ce mă plimb, fac jogging sau mă antrenez. Acest lucru oferă stabilitatea și siguranța de care am nevoie pentru a preveni rănirea suplimentară și pentru a-mi consolida genunchiul în același timp. Informați întotdeauna un nou antrenor / medic / antrenor / director de program sau susținător cu privire la orice leziuni anterioare pe care le-ați putut suferi, chiar dacă leziunile anterioare au rămas cu ani în urmă. Leziunile trebuie să fie luate în considerare în prealabil pentru pierderea în greutate și planul de fitness pentru a preveni reapariția. În caz contrar, veți avea un set fizic care vă va arunca obiectivele de fitness de pe traseu; acest lucru este atunci când multe persoane renunță.

Teama de a rezolva poate fi cauzată și de o multitudine de alți factori, inclusiv anxietate și atacuri de panică, boli sau boli actuale, lipsa de stimă de sine, lipsa de sprijin și teama de eșec, doar pentru a numi câțiva. Acestea ar trebui să fie abordate de către un profesionist înainte de a începe orice regim de fitness sau antrenament. Medicul dumneavoastră vă poate aborda problemele fizice, cum ar fi hipertensiunea arterială, atacurile de anxietate, depresia și rănile. Un psihiatru poate prescrie și regla medicamente pentru probleme psihiatrice care pot juca un factor în împiedicarea exercițiului fizic. Un antrenor de sănătate sau psiholog autorizat poate aborda probleme de autoestimă, probleme de anxietate, probleme de eșec și probleme de stigmat care, odată abordate corespunzător, vă vor ajuta în crearea unor obiective sănătoase și realizabile.

Un succes bun sistem de asistență este imperativ pentru succesul tău. Când nu putem găsi pe nimeni care să ne susțină, putem folosi de multe ori acest lucru ca o scuză pentru a nu începe un program de fitness sau pentru a renunța la unul din care facem parte în prezent. Din păcate, constat că mă pot baza pe unul sau doi prieteni apropiați, mai degrabă decât pe oricare dintre membrii familiei mele. Familia poate fi uneori nesuportivă și poate să lipsească cunoștințele pentru a vă ajuta prin atingerea obiectivelor de pierdere în greutate într-o manieră de susținere. Oricât de supărător este acest lucru, nu toată lumea va fi fericită că decideți să faceți ceva în legătură cu greutatea dvs. Am constatat că anumiți membri ai familiei sunt unul dintre cele mai sabotante elemente în eforturile mele de slăbit. Există întotdeauna unul sau doi „împiedicători de mâncare” în întregul buchet, în special la adunări și sărbători!

Deși este posibil să fiți unul dintre acei norocoși care are o echipă de sprijin excelentă în familia dvs., cel mai bine este să testați apele înainte de a începe programul de pierdere în greutate pentru a vedea unde sunt integritatea și intențiile de sprijin ale familiei tale. Acest lucru vă va permite să planificați în mod corespunzător, cu opțiuni și alternative alternative de asistență. Oricât de mult am dori să credem că familia noastră va fi fericită pentru noi și ne va susține fiecare obiectiv, acest lucru nu este întotdeauna cazul și trebuie să fim pregătiți în avans pentru sughițurile care ar putea deraia motivația, angajamentul nostru și goluri.

Există, de asemenea, scuza „lipsei de timp” atunci când vine vorba de angajamentul unui program de fitness / pierdere în greutate. Această scuză, în sine, este, bine, o scuză. Cu toții avem aceleași 24 de ore într-o zi.Trebuie să faceți schimbări și să implementați noi obiceiuri pentru a vă atinge obiectivele de pierdere în greutate și sănătate optimă. Fără excepții, fără scuze. Există mii, dacă nu chiar milioane de moduri care pot fi găsite pe internet pentru a vă facilita viața! Fie că este vorba de gătit, de planificare a mesei și de preparare a alimentelor, de a-ți ajuta familia să-ți ajute și să-și asume mai multă responsabilitate, sau pur și simplu să te trezești mai devreme în fiecare zi pentru a face o plimbare bună, poți face asta! Pierde scuzele și urmărește ca kilogramele să înceapă să iasă.

Fitness poate fi distractiv, sigur și se schimbă viața. Conferiți-vă cu medicul dvs. pentru a găsi echilibrul și programul adecvat pentru stilul dvs. de viață actual, sănătatea, greutatea și nevoile personale. Veți fi sigur că veți limita aceste scuze și veți găsi succes dacă lucrați din greu, utilizați sistemul dvs. de asistență și veți face unele modificări subtile stilului dvs. de viață. Faceți fitness-ul plăcut și plăcut pentru dvs. în funcție de nevoile și cerințele dvs., iar scuzele dvs. vor dispărea. Vei fi uimit de cât de bine te simți și de toată energia pe care o vei avea brusc. O meriți! Fitness combinat cu o alimentație sănătoasă, întreagă și o atitudine pozitivă este singura cale de a scăpa de obezitate. Găsiți o modalitate de a vă bucura de exerciții fizice și nu veți mai rata niciodată o altă sesiune de antrenament!

Instrucțiuni Video,: Depasirea - Curs legislatie rutiera (Mai 2024).