Antrenament recomandat pentru dansatori

• Mai 2, 2024

Există anumite tipuri de dans care necesită forță, rezistență și echilibru. Abilitatea dansului singur, este doar o parte dintr-un spectacol de succes. Cealaltă parte impune unui dansator să mențină un nivel de fitness fizic, astfel încât dansatorul să pară fără cusur în timpul mișcării. Look Better Better, este un antrenament grozav pentru a forma orice dansator.

Look Better Naked, creat de Michele Promaulakyo, este un antrenament cardio și tonifiant intermediar, care durează aproximativ o oră. Tot ce ai nevoie este o rogojină și o pereche de gantere. Folosesc cel puțin cinci kilograme și este suficientă o podea de covor. Acest DVD este uimitor și acesta este motivul pentru care îl recomand pentru dansatori.

V-ați simțit vreodată din răsuflare când faceți un solo de tobe intense? Dar să participi la un atelier de dans și tot ce faci este să îți respiră? Asta înseamnă ceva, dacă toate lucrurile tale încearcă să ții pasul. Este important ca organismul să fie pregătit pentru orice lucru care necesită schimbarea mușchilor în a cincea treaptă.

Există trei secțiuni ale antrenamentului. Vă recomand dacă nu ați rezolvat mai mult timp să vizionați DVD-ul în întregime. Încălzirea te pregătește pentru antrenamentele bazate pe intervale și pentru antrenamentul de forță. Opțiunile sunt disponibile dacă doriți să efectuați intervalul sau puterea. Un model de fitness face modificările pentru majoritatea mișcărilor.

Chiar și la începutul încălzirii, instructorul face exerciții de echilibru. Imaginează-ți cât de util este acest lucru când dansezi. Instructorul face sugestii utile atunci când face exerciții de echilibru.

Instructorul de fitness Jessica se construiește constant pe interval, astfel încât să poți ține pasul. Potrivit instructorului, antrenamentul bazat pe intervale permite unei persoane să ridice bătăile inimii și apoi să o readucă la un nivel moderat. Acest lucru este mai eficient decât a fi pe o banda de alergare. Există cricuri "x", burpee și lunge, toate în această secțiune bazată pe intervale. Momentele în care vă respirați vă permit să vă mențineți, obținând în același timp un antrenament eficient. Credeți-mă, antrenamentul poate dura mult timp pentru a fi realizat, dar vă veți simți mult mai bine, mai ales atunci când faceți un solo de tobă!

Sincer, mi-a luat ceva timp înainte să completez porțiunea de interval, dar când am făcut-o, am fost în vârful lumii! A merge la antrenamentul de forță este acea mică atingere suplimentară până la un corp puternic. Din nou, exercițiile de echilibru intră, dar adăugați greutăți și veți tonifica. Există secțiuni cardio cu greutăți, astfel încât să puteți beneficia doar de a face încălzirea și antrenamentul de forță singur.

Elaborarea abs-ului vă va pregăti pentru ondulații în timpul performanței. Jessica pornește încet și apoi crește viteza. Poate doriți să nu mâncați foarte mult înainte de orice muncă.

Apoi sunteți gata pentru răcire. Ca toate antrenamentele, cool-ul este esențial. Mușchii trebuie să revină la un nivel normal, odihnit, relaxat.

Fac acest antrenament tot timpul și în timpul și după o performanță intensă, nu ies din suflare. De asemenea, corpul meu arată mai bine și am mai multă energie.

Instrucțiuni Video,: Antrenament Carmen Bruma in luna a 8 a de sarcina (Mai 2024).