Repetă Yo-yo Dieters Low Carb

• Mai 3, 2024

Mulți oameni trebuie să încerce o dietă de mai multe ori înainte de a obține o atenție. Când faceți o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a doua oară, fiți conștienți de aceste probleme.

În primul rând, fiți conștienți de ceea ce v-a dat problemele pentru prima dată. Te-ai plictisit de mesele pe care le făceai? Există mii de opțiuni sănătoase, cu conținut scăzut de carbohidrați - așa că marcați un site online (ca acesta!) Pentru a avea întotdeauna opțiuni noi la îndemână. Ți-a fost prea ușor să mănânci junk food? Curățați casa de alimente rele. Într-adevăr, este singurul lucru care a salvat mulți dintre noi care au pierdut în greutate. Dacă mâncarea nu este acolo, nu o vei mânca.

În timp ce s-ar putea să simți că ai „eșuat” ultima dată în urmă, este probabil să fi absorbit cel puțin unele dintre mesaje. Poate beți dietă în loc de sodă plină de zahăr. Poate bei mai multă apă decât obișnuiai. Poate că iei vitamine acum. Aceste modificări suplimentare sunt desigur bune! Cu toate acestea, s-ar putea să însemne că pierderea în greutate atunci când începeți o dietă scăzută în carbohidrați nu este la fel de drastică ca prima dată. Dacă înainte de a pleca de la consumul de apă fără băuturi, de băuturi de sodă, de tone de consum de gunoi la o viață sănătoasă, schimbarea ar fi fost noaptea și ziua. Dacă acum veți trece de la un fel de nesănătos la sănătos, veți pierde în greutate, desigur, dar va fi o diferență mai treptată.

Corpul tău nu „își amintește” ce diete ai încercat în trecut. Nu este ca și cum ai fi fost într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, ți-a modificat anterior chimia corpului și organismul tău își amintește. Corpul tău reacționează la ceea ce faci în mod activ. Concentrația scăzută nu se referă la vrăji magice sau cunoștințe secrete. Este vorba despre intrarea corpului în grăsimi și proteine, în cantități mici, astfel încât să nu existe „suplimente” care să se depoziteze ca grăsime. Este vorba despre corpul tău NU obține zaharuri, deoarece zahărul provoacă valori ridicate ale zahărului din sânge și valori minime care îți fac foame repede. În acest sens, nu contează dacă anterior ați continuat și ați scăzut carbohidrații de 2 ori sau de 20 de ori în trecut. Corpul tău nu ține o evidență a acestor lucruri. Este vorba mai mult despre modul în care ai învățat de fiecare dată să fii puțin mai sănătos, așa că de fiecare dată când începi din nou, ești o persoană mai sănătoasă, care încearcă să-ți creeze drumul până la scara sănătății :)

O parte din ceea ce încep dietele cu conținut scăzut de carbohidrați este de 2 săptămâni de a mânca doar alimente de bază - pentru a elimina potențialii alergeni din dieta ta. Mulți adulți au câștigat încet alergii la lapte, grâu, nuci și alte alimente și nici nu își dau seama. Atunci când îndepărtează alimentele din dieta lor timp de 2 săptămâni, se simt mult mai bine. S-ar putea ca în dietele anterioare cu conținut scăzut de carbohidrați să fi găsit un alergen în viața ta pe care să nu-l mai mănânci. Din această cauză, evitați deja acea mâncare și nu observați îmbunătățirea cea mare când începeți dieta de data aceasta.

În general, adesea, oamenii observă diferențe enorme atunci când își fac prima dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, pentru că multe dintre aceste schimbări, deși simple, sunt cele pe care nu le făcuseră niciodată. Unii dintre acești oameni văd schimbări mai puțin drastice atunci când încep un nivel scăzut de carbohidrați pentru a doua sau a treia oară. Cheia aici este să nu te simți dezamăgit de faptul că schimbarea este mai mică. Cheia este să fiți fericiți că porniți de la un „nivel mai sănătos” și să acordați atenție modificărilor rămase pe care trebuie să le faceți stilului de viață.

De exemplu, iubitul meu obișnuia să bea un TON de sodă plină de zahăr. Așa cum ai putea să-ți imaginezi, a devenit foarte grea pe măsură ce anii au trecut. Acum nu bea NICIUN sodă de zahăr. Toate băuturile de sodă pe care le bea sunt dietetice. Deci, dacă ar continua dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și din nou, ar vedea o „pierdere inițială în greutate” mai puțin drastică, deoarece nu ar fi tăiat galoane de sodă din zahăr din viața sa. Cu toate acestea, * ar * vedea o pierdere în greutate și o sănătate mult mai bună lăsând în urmă mâncăruri de gunoi.

Asigurați-vă că începeți de la început, chiar dacă ați făcut acest lucru înainte. Șterge-ți casa de mâncare. Umpleți-l plin cu mâncare proaspătă ușor de mâncat. Treceți prin 2 săptămâni de „curățare”, astfel încât să eliminați alergiile noi pe care le-ați putut dezvolta. Bea o tonă de apă și ia-ți vitaminele zilnic. Toate acestea vor ajuta la asigurarea succesului dvs. în atingerea unei greutăți sănătoase.

Mult noroc!


Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Instrucțiuni Video,: 3 Steps to a Yo-Yo Diet Cure (Mai 2024).