Formați-vă cu Zumba

• Mai 18, 2024

Zumba este un program de forță și fitness cardio, care a luat devotati exercițiilor fizice de furtună. Efectuat în mod regulat, nu vă puteți ajuta să vă modelați cu Zumba. Dansatorul și coregraful columbian Alberto Perez a dezvoltat Zumba în anii 1990, bazându-se pe mișcările dintr-o clasă Zumba pe diferite stiluri de dans din America Latină. Numerele sunt copleșitoare; aproximativ 14 milioane de oameni iau săptămânal clase de Zumba în peste 140.000 de locații, răspândite în întreaga lume în 150 de țări.

Site-ul Zumba.com oferă următorul citat „Fondat în 2001, Zumba Fitness este un brand de stil de viață global care îmbină fitnessul, divertismentul și cultura într-o senzație emoționantă de dans-fitness! Cursurile de exerciții Zumba sunt „petreceri de fitness”, care îmbină ritmurile lumii superioare cu coregrafia ușor de urmărit, pentru un antrenament corporal total care se simte ca o sărbătoare. Oferim diferite tipuri de clase Zumba, plus antrenamente DVD, colecții de muzică originale, îmbrăcăminte și încălțăminte, jocuri video, evenimente interactive de concerte de fitness și o revistă trimestrială de stil de viață și multe altele ”.

Unii oameni raportează pierderi în greutate uimitoare atunci când participă la cursuri de Zumba în mod regulat (recomandat de 3 ori pe săptămână). Oamenii uită că fac eforturi în timp ce se îndreaptă către muzica ritmată rapid. Nu contează la vârsta sau dimensiunea dvs., există o clasă Zumba care să vă potrivească. Mulți oameni ezită să se alăture unei clase din cauza fricii că nu pot urma pașii dansului. Însă nu vă așteptați să puteți urma pașii la început. Chiar dacă nu veți învăța perfect pașii, nu veți fi singuri și vă veți bucura în continuare să modelați Zumba.

Zumba este de obicei o cursă de o oră și predată de instructori instruiți care trebuie să fie autorizați în cadrul organizației, „Academia Zumba”. Stilul original al clasei Zumba este întotdeauna disponibil, însă a înflorit și oferă acum și următoarele categorii:

Zumba Fitness
Descris drept „petrecerea finală de dans-fitness”, cu ritm rapid și lent, precum și exercițiu de antrenament de rezistență.

Tonifiere Zumba
Batoanele de tonifiere sunt utilizate în întreaga clasă, iar abdominalele, coapsele, brațele sunt vizate în principal.

Aqua Zumba
O clasă de revitalizare într-o piscină care oferă exerciții cu impact redus.

Zumba Sentao
Veți folosi un scaun în această clasă, iar exercițiile sunt orientate către tonifierea întregului corp, precum și cardio.

Aur Zumba
În acest grup, mișcările Zumba au fost modificate, astfel încât clasa să fie mai simplă și ritmată pentru adulții mai mari.

Zumba Auriu-Tonifiantă
Similar cu tonifierea Zumba, folosind beți de tonifiere, dar ritm pentru adulți mai în vârstă.

Zumba în circuitul
Această clasă urmează un format de formare a circuitului, care se deplasează prin stații la intervale de 30 de secunde, combinate cu cardio de dans. Această clasă este de obicei doar 30 de minute.

Pregătește-te pentru a fi dureros după prima ta clasă Zumba. Mișcările specifice dansului vă pot determina să lucrați mușchi care nu au fost folosiți de ceva vreme. Dar nu te descuraja; continuă cursul și foarte curând durerea va dispărea. Am participat la clasa Zumba și mi s-a părut distractiv; mișcările mele au fost departe de secvență așa cum sunt „Ritmic-provocat” dar nimeni nu părea să observe cum se concentrau pe propriile lor dansuri și distracții.

Planificați să transpirați, să luați un prosop și apă la clasă și purtați pantofi sportivi buni. Unul avertisment pe care îl dau cu privire la clasa Zumba este dacă aveți probleme la genunchi, unele mișcări din lateral în lateral pot fi grele pe genunchi. Vă încurajez să încercați. Nu va fi o potrivire perfectă pentru toată lumea, dar nu veți ști până când nu participați la „ultima petrecere de dans-fitness”.

Verificați întotdeauna cu un profesionist medical înainte de a începe orice rutină de exerciții. Fii sănătos, fii fericit!

Pentru a cumpăra EBOOK-ul meu faceți clic aici: Bazele exercițiului

Instrucțiuni Video,: Delicious Dairy-Free Recipe with Natural Sugar ???? Best Drink for Clear Skin (ft. Mandi Nyambi) (Mai 2024).