Beat The Back To School Blues

• Mai 18, 2024

Există o mare varietate de cititori care vizitează departamentul de depresie aici la Coffebreakblog.com, unii sunt la liceu, unii la facultate, alții sunt adulți care se întorc la școală pentru studii superioare sau programe de certificare. Firul comun dintre ei este că mulți încep să simtă „înapoi la blues școlare„în jurul acestei perioade în fiecare an.

Semne pe care le poți avea înapoi la albastru școlii:

1. Ești student
2. În ultima vreme nu dormi bine
3. Te gândești mult la prima zi de școală
4. Verificați și verificați dublu lista de aprovizionare școlară
5. Ești îngrijorat că îți lipsește ceva pentru înapoi la școală
6. Nu mănânci bine
7. Aveți dureri de stomac inexplicabile
8. Ați pierdut interesul pentru a face lucruri care vă plac
9. Dormiți mai mult decât de obicei
10. Deja te complici despre cum poți ieși din prima săptămână de școală

Acum aceste semne pot varia desigur și multe sau asemănătoare cu simptomele tipice de „depresie” - dar vă faceți ideea. Ești preocupat să începi acest nou capitol în viața ta și ar putea fi din mai multe motive diferite.

1. Ai avut un an prost la școală anul trecut. Ceva te-a afectat cu adevărat în timpul anului școlar, cum ar fi note proaste, o experiență negativă cu un profesor / profesor sau un incident social rău cu prietenii / colegii de clasă.

2. Mereu ești cam copleșit de ideea de a începe ceva „nou” și oarecum neașteptat în fiecare an. Școala nouă poate. Profesori noi. Reguli noi. Noii colegi de clasă.

3. Nu sunteți gata ca sfârșitul verii să se încheie, deoarece vă bucurați de multe dintre activități sau de a nu fi nevoiți să faceți activități școlare în perioada respectivă. Ai avut o vară minunată și nu vrei ca acele sentimente să se termine. Sau ai avut o vară foarte relaxată și fără angajament și nu vrei să te întorci la îndatoririle și responsabilitățile de a fi student.

* 4. Ai putea fi un mamă a unui student și ești un pic în jos pentru a vedea sfârșitul verii și acel copil mai tânăr înapoi la „rutina” școlii sau a colegului tău care se întoarce să locuiască în cămine și departe de tine. Ați putea fi, de asemenea, un student care trebuie să meargă la facultate pentru un progres mai bun în muncă, dar este o încordare a performanței în muncă și a vieții personale.

Sfaturi pentru trecerea înapoi la Blues-ul școlii:

1. Schimbă-ți așteptările. Nu exercitați astfel de presiuni asupra școlii, profesorilor sau elevilor de la școală. Lăsați anul să se desfășoare așa cum se va desfășura. Îmbrățișați noul început.

2. Faceți lucruri pentru a îmbunătăți și pentru a crește cantitatea de timp în care dormiți, dacă dormiți puțin, cum ar fi oprirea televizorului din camera dvs. sau limitarea zahărului și a cofeinei înainte de culcare. Dacă dormiți prea mult, setați ceasul deșteptător și cereți de la dvs. să vă ridicați și să faceți „ceva” și să nu stați în pat.

3. Folosiți buster-uri de spirit, cum ar fi să ascultați muzica preferată, să mergeți la plimbare, să faceți sex (preferatul meu :) sau să citiți un roman minunat.

4. Nu te mai gândi la asta, potrivind toate acele lucruri mici pe care ai vrut să le faci în timpul verii, dar nu le-ai făcut. Donează toate acele haine de iarnă care nu vor merge sau se potrivesc în această iarnă. Ia legătura cu un vechi prieten. Aduceți câteva mici îmbunătățiri dormitorului sau bucătăriei.

5. Terapia cu amănuntul este întotdeauna drăguță. Cumpără ceva (totuși, un singur lucru) pentru a te simți bine. Pentru mine, este o carte nouă sau un produs nou pentru îngrijirea pielii. Pentru tine ar putea fi orice te face să zâmbești. Vânzările la școală sunt în număr mare, astfel încât puteți obține cu adevărat o ofertă bună la ceva doar pentru dvs. la aproape orice magazin.

6. Vorbeste-l. Este întotdeauna cea mai bună idee să vorbim despre sentimentele de blues, depresie și anxietate cu un profesionist în sănătate mintală, pastor, preot, părinte sau confident de încredere.

Pentru mai multe sfaturi despre depresie și informații despre cum să-ți învingi depresia în mod natural - fără droguri - vizitați site-ul autorului Lisa Angelettie: NaturallyDepressionFree.com

---

Lisa Angelettie MSW, „GirlShrink” este psihoterapeut, autor publicat și antrenor de viață certificat.
Site-ul ei GirlShrink.com este site-ul # 1 „Consiliere și consiliere” de pe web.

Instrucțiuni Video,: Eight Ways to Beat the Back-to-School Blues (Mai 2024).