Nu stresați în legătură cu stresul de la mijlocul vieții

• Mai 2, 2024

Un studiu suedez, care a urmat 800 de femei în vârstă de 38 de ani și până în 1968, a găsit o legătură între stresul de la mijlocul vieții la femei și riscul crescut de a suferi boala Alzheimer. Stresorii precum divorțul, moartea unei persoane dragi și îngrijirea au tendința de a copleși femeile în perioada de viață. Mai mult decât atât, autorul principal al studiului, Lena Johannson de la Institutul de Neuroștiință și Fiziologie din Universitatea Göteborg din Suedia, susține că același lucru este valabil și pentru bărbați.

După ce am citit acest studiu, am senzația de a prezice un alt predictor al Alzheimerului: stresul cronic. Pentru cine, la mijlocul vieții, poate trăi fără stres, neatins de realitățile vieții de zi cu zi, care includ pierderea și durerea? Acest studiu mă stresează!

Cea mai bună metodă de a face față acestei știri stresante este să înveți cum să faci față și să maximizezi puterea creierului.

• Exersați hormonii de stres din corpul dvs. pentru a preveni sau disipa răspunsul inflamator care poate deteriora creierul. De asemenea, faceți exerciții fizice pentru a construi noi neuroni în creier și pentru a crea neuroplasticitate. Puteți continua creșterea celulelor creierului schimbând rutina de antrenament.
  
• Găsiți un hobby care să stimuleze mintea și, în același timp, să vă ofere o ieșire creativă pentru a compensa pierderea și distrugerea.
  
• Fi social. Există o putere mare în număr. Inca din timpurile evolutive, oamenii au tribut cauta protectie si apartenenta. Prietenii pot fi cei mai buni terapeuți.
  
• Respectați un plan de mâncare sănătos. Dieta care este bună pentru inima ta este bună pentru creierul tău.
  
• Asigurați-vă că vedeți un medic pentru vederea și auzul optime. Intrarea ta senzorială îți menține creierul alert. Când o cale vizuală sau auditivă nu funcționează, aceasta nu va mai servi creierul dvs. și îl veți pierde.
  
• Gestionați problemele cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială și bătăile inimii neregulate. Mențineți nivelul de insulină stabil.
  
• Medicamentele cu statină cu utilizare de lungă durată pot îndepărta demența potrivit cercetătorilor John Hopkins.
  
• Oamenii de știință de la Universitatea din Wisconsin-Madison au făcut o descoperire care, dacă este replicată la om, sugerează că un deficit de zinc poate contribui la boli precum Alzheimer și Parkinson, care au fost legate de proteine ​​defecte care se adună împreună în creier.

Rămâneți la curent cu mai multe actualizări, deoarece cercetarea în domeniul prevenirii și tratamentului Alzheimer durează multe transformări. Între timp, nu vă stresați de rolul puternic pe care îl joacă stresul în declanșarea problemelor de memorie și a declinului cognitiv. Folosește aceste informații pentru a începe să trăiești!

---

Pentru mai multe informații despre îngrijire, citiți cartea mea, Schimbarea obiceiurilor: antrenamentul total al îngrijitorilor. Pentru a asculta emisiuni radio arhivate cu experți invitați, vizitați Activarea emisiunii dvs. de lumină interioară

Instrucțiuni Video,: How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Mai 2024).