Shed Stress, stimulează încrederea într-un act simplu

• Aprilie 27, 2024

Sezonul maxim al stresului este iarna cu zilele sale mai scurte, temperaturile mai reci și așteptările copleșitoare de vacanță. Listele interminabile de făcut și presiunea de a simți bucuria vor invada liniștea sufletească a oricui. Adăugați la această sinergie stresantă frica de terorism și că strălucirea caldă a Crăciunului se poate transforma rapid într-un incendiu cu cinci alarme. Cu toate acestea, un simplu act de bunătate poate transforma stresul în forță!

Un singur gest politicos la fel de simplu ca, ținând ușa deschisă pentru cineva, zâmbind unui alt cumpărător în timp ce se afla pe o linie frustrantă sau spunând câteva cuvinte pozitive unui prieten sau coleg poate opri un răspuns la stres în piesele sale. „Cercetările noastre arată că atunci când îi ajutăm pe ceilalți, ne putem ajuta și pe noi înșine”, explică autorul studiului Emily Ansell de la Școala de Medicină a Universității Yale publicată în Știința psihologică clinică (Decembrie 2015). „A fost surprinzător cât de puternice și uniforme au fost efectele pe parcursul experiențelor zilnice”, spune Ansell. "De exemplu, dacă un participant s-a implicat în mai multe comportamente prosociale în zilele stresante, nu a existat, în esență, niciun impact al stresului asupra emoției pozitive sau a sănătății mintale zilnice. Și a existat doar o ușoară creștere a emoției negative din cauza stresului, dacă participantul s-a angajat în mai mult comportamente.“

Această nouă cercetare are sens și susține specialiștii în managementul stresului, care au recomandat de-a lungul anilor persoanelor care se simt încordate, triste sau înstrăinate să facă muncă voluntară. Efectuarea intenționată a unor acte simple și mici generează o mare capacitate de abilitare personală. Luați în considerare faptul că un act de bunătate este reflectat binevoitor în ochii destinatarului și această energie bună este returnată binelui care se simte instantaneu, mai optimist. Și când te simți mai pozitiv, găsești soluții la probleme, rezolvându-ți astfel stresul inițial. Cel mai probabil sistemul imunitar vă va mulțumi și pentru că stresul vă face mai vulnerabil la răceli și diverse boli.

Dacă treceți această nouă cercetare la nivelul următor, vizați să efectuați în fiecare zi simple acte atent pentru a stabili o barieră împotriva stresului. Cu cât stresul anticipat este mai mare, cu atât trebuie să efectuați o acțiune binevoitoare.

Urmăriri rapide și amabile:

• Gesturi politicoase către străini, cum ar fi să ții o ușă, să-ți spună mulțumiri, să lași pe cineva cu unul sau două obiecte să-ți treacă înainte.
  
• A plăti un compliment autentic unei cunoștințe, deoarece oamenii iubesc complimentele.
  
• Ascultând cu atenție pe cineva fără a întrerupe.
  
• Renunțarea la locul tău într-un tren sau autobuz către cineva fragil.
  
• Lăsând o altă mașină să se îmbine în fața ta pe autostradă.
  
• Donarea de sânge.
  
• Gătind sau făcând o corvoadă pentru un vecin bolnav sau îndulcit.
  
• Lăudarea serviciului bun pentru clienți la telefon, deoarece sunt de obicei inundați de reclamații.
  
• Discutați cu chelnerul sau chelnerița și, dacă este posibil, folosiți numele lor.
  
• Ajutând pe cineva să ducă un cărucior pe scări.
  
• Când donați o haină, scrieți câteva cuvinte amabile și puneți nota în buzunar.

---

Pentru mai multe informații despre gestionarea stresului tău și recuperarea vieții tale, citește cartea mea, Dependent de stres: Programul unei femei în 7 pași pentru a recupera din bucurie și spontaneitate în viață. Pentru a asculta emisiuni radio arhivate cu experți invitați, vizitați Activarea emisiunii dvs. de lumină interioară

Instrucțiuni Video,: How to break bad management habits before they reach the next generation of leaders | Elizabeth Lyle (Aprilie 2024).