Efectele sinistre ale șezutului

• Mai 2, 2024

Salutat ca fiind mai rău decât fumatul, periculos pentru inima și metabolismul tău și cu un risc crescut de aproape 50% de deces din orice cauză: șezând. În timp ce stai în liniște și cu o bună postură obișnuită să fie considerată o virtute, în special într-o casă de cult, la biroul tău sau la școală, în deceniul nostru ședința a devenit sinistră și demnă de condamnare. Așeza și te odihnești în timp ce alții îți servesc - o aspirație a clasei superioare - ar putea fi contraproductiv, făcându-i pe cei care fac treburile fizice sănătoase, în timp ce îi face pe cei care sunt așteptați să fie bolnavi și să devină coapte pentru o revoluție.

Chiar dacă îți începi ziua cu un antrenament intens în jur de 60-90 de minute, nu poți să simți contrabandă și să te odihnești pe lauri pentru rămășițele zilei. Mișcarea prevăzută de comunitatea medicală trebuie să fie continuă - pe tot parcursul zilei; acest lucru înseamnă scurte plimbări, întinderi sau antrenamente, cum ar fi ghemuțe pentru scaune sau împingători de birou.

Oamenii se uită în jos la tine dacă stai toată ziua!

Angajații sunt sfătuiți să se ridice și să se mute la fiecare jumătate de oră sau cam așa ceva, sau chiar mai bine, să își facă munca în timp ce stau în picioare sau să meargă încet pe o banda de alergare cu un birou vertical. Liderii de afaceri încurajează acest tip de stație de lucru, deoarece studiile arată că productivitatea crește, slăbiciunea mentală dispare și stresul este redus la mutarea angajaților.

Școlile învață că copiii trebuie să se deplaseze în loc să stea liniștiți toată ziua. Gimnastica și adâncirea sunt necesare pentru succesul academic. De asemenea, copiii care fac exerciții fizice sunt mai puțin stresați și mai puțin susceptibili de a fi intimidați.

În ciuda Netflix și Amazon Prime, atât copiii cât și adulții sunt îndemnați să înceteze vizionarea sau să iasă noaptea în fața televizorului, deoarece cercetările medicale subliniază că vizionarea TV contribuie la obezitate, consum de alimente nesăbuite, pasivitate, slăbiciune, dureri de spate, genunchi rigid și sănătate generală. Notă: există exerciții pe care le puteți face în timp ce vizionați televizorul.

Gândiți-vă la conotațiile asociate cu ședința sau în picioare:

• Vă pledați pentru drepturile dvs.
  
• Ești un cetățean de excepție
  
• Vorbitorii stau pe podium
  
• Liderii majore nu stau când aplaudă o echipă la victorie
  
• O rață șezândă este vulnerabilă la atac
  
• Oamenii se așează și iau în seamă pentru mai multe modalități de a sta în picioare
  
• Așezați într-o postură specifică pentru perioade lungi de timp este greu pe cadrul scheletului, mușchii și articulațiile
  
• Evreii care sunt în doliu stau șiva și când se termină cele șapte zile de șiva, ei fac o plimbare în jurul blocului pentru a-și semnala libertatea de durere
  
• Rugați pe oricine are în vedere pensionarea dacă intenționează să stea doar pe un pridvor

---

Pentru mai multe informații despre gestionarea stresului tău și recuperarea vieții tale, citește cartea mea, Dependent de stres: Programul unei femei în 7 pași pentru a recupera din bucurie și spontaneitate în viață. Pentru a asculta emisiuni radio arhivate cu experți invitați, vizitați Activarea emisiunii dvs. de lumină interioară

Instrucțiuni Video,: V.M. Kwen Khan Khu: Revelaciones de la Gnosis // Entrevista N13 (con Subtítulos) (Mai 2024).