Încercarea de a zâmbi te poate face mizerabil

• Mai 20, 2024

Cei mai mulți dintre noi ni s-a spus să acționăm „ca și cum” și atunci vom deveni ceea ce pretindem că suntem. Totuși, acest lucru nu poate fi neapărat cazul. Cercetătorii de la Universitatea de Nord-Vest raportează că zâmbetul fals are efectul opus în „Nu întotdeauna cel mai bun medicament: de ce zâmbetul frecvent poate reduce starea de bine”, problema din iulie 2014 a Psihologie socială experimentală.

Timp de mai mulți ani, credința a circulat că ridicând colțurile gurii în sus a trimis creierului un semnal pentru a fi fericit - simplul act de a zâmbi. Cu toate acestea, acest nou studiu confirmă ceea ce unii dintre participanții la atelierele mele de gestionare a stresului mi-au spus de-a lungul anilor: „Nu merge.” Răspunsul copleșitor a fost că sentimentul presat să zâmbească pentru a fi într-o stare de spirit mai bună a creat de fapt stres pentru a nu fi fericit în primul rând. Pretendentul zâmbind a căzut în aceeași grămadă inutilă, alături de afirmații recitante care oamenii nu credeau.

De ce toată lumea vrea să fie fericită? În afară de ridicarea emoțională, fericirea săriște sănătatea și starea de bine, care includ îmbunătățirea sistemului cardiovascular și a sistemului imunitar. Cu toate acestea, falsificarea fericirii cu un zâmbet reduce starea de bine mult mai mult decât nu zâmbește.

În mod clar, fericirea trebuie să fie autentică pentru a menține o bună dispoziție și bunăstare. A spune cuiva să se înveselească sau să zâmbească este contraproductiv. Uneori, oamenii zâmbesc pentru a-și masca adevăratele emoții ca atunci când cineva este jenat sau rănit - echivalentul unui râs nervos. Mai bine să exprimi adevărul și să-l lași apoi să-l acoperi cu un zâmbet. Deci, dacă nu simți că zâmbești, nu!

12 drumuri către o fericire rezonabilă:

1. Fii sincer cu tine și cu ceilalți. Suprimarea este toxică fizic și mental.
   
2. Nu vă faceți griji pentru perfecțiune, deoarece nimic nu este perfect de mult.
   
3. Nu vă blocați într-o problemă. Puneți-vă energia într-o soluție care vă schimbă energia de la o victimă la cineva cu puterea de a alege.
   
4. Incetini si relaxati-va. Persoanele suprasolicitate, supraîncărcate din punct de vedere tehnologic și lipsite de somn văd, în general, ceașca ca pe jumătate goală, deoarece se execută pe jumătate goale.
   
5. Trăiește în prezent pentru a fi viu și alert.
   
6. Preia controlul asupra influențelor pe care le absorbiți. Bunele dispoziții sunt contagioase. Apelează sau vizită o persoană veselă care te ridică.
   
7. Gândește-te ce te-a făcut fericit ca un copil. Reveniți la elementele de bază pentru a începe pe cale.
   
8. Folosiți terapia de film. Urmăriți un film de comedie sau fericit.
   
9. Creativitatea umple o inimă goală. Cuvântul recreație a creat din nou. De multe ori un vis sau o idee veche se naște din nou - ca un prieten familiar - dar trebuie să fie liniștit să asculte și să se concentreze pentru a vedea.
   
10. Vedeți partea pozitivă a finalizării și faceți o distracție corvoadă.
    
11. Vrei ce ai.
    
12. Redirecționați-vă atenția către ceea ce este potrivit cu lumea voastră. Nu sunteți naiv, ci alegeți să credeți în bine și să vă simțiți recunoscători pentru lucrurile mărunte.
    

---

Pentru mai multe informații despre gestionarea stresului tău și recuperarea vieții tale, citește cartea mea, Dependent de stres: Programul unei femei în 7 pași pentru a recupera din bucurie și spontaneitate în viață. Pentru a asculta emisiuni radio arhivate cu experți invitați, vizitați Activarea emisiunii dvs. de lumină interioară

Instrucțiuni Video,: BROTHER GETS WISDOM TEETH REMOVED!!! Funny Reactions (Mai 2024).