Sănătatea sucurilor neîndulcite

• Mai 17, 2024

Mulți oameni beau suc neîndulcit cu gândul că este sănătos. Cu toate acestea, de obicei, transformarea fructelor sau legumelor în suc înseamnă că elimină toată fibra și multe dintre substanțele nutritive, lăsând în urmă zaharurile naturale.

Suc de portocale
În cazul în care o portocală reală are multă fibră, sucul tipic de portocale are ZERO fibre în recipient. Obțineți un fenomenal ** 26g ** de carbohidrați pentru un singur pahar de 8 oz. Majoritatea oamenilor beau chiar 8oz de suc de portocale într-o porție? Adică, cel puțin dacă mănânci o portocală primești fibra, sănătatea și este mai mică decât HALF-ul glucidelor.

Suc de mere
Merele cu piele sunt foarte bune pentru nutriție! Au fibre, vitamine și multe altele. Dar cele mai multe dintre aceste beneficii provin din piele. Când fac suc de mere, nu folosesc pielea! În schimb, ești încărcat cu zaharuri de fructe - și nu cu mult. Chiar și sucul de mere complet neindulcit are 30 g de carbohidrați fenomenali pentru fiecare porție.

Suc de struguri
Sucul de struguri trebuie să fie ca vinul, nu? Plin de antioxidanți și sănătate? De fapt este plin de zahăr. Modul în care fac vin este să ia suc de struguri și să adauge drojdie - există atât de mult zahăr în amestec pentru ca drojdia să mănânce, încât se transformă în alcool. Cu suc de struguri, tot zahărul este așezat acolo, gata să-ți ia dreptul la talie. Obțineți 38 g de carbohidrați pe porție - asta înseamnă mai mult decât Coca.

Suc de ananas
Ananasul crud este de fapt destul de rezonabil pentru dvs. înțelept pentru sănătate - dar, din nou, atunci când îl transformă în suc, este doar masiv de zahăr. Problema este din nou fibra. Ananasul natural are fibre frumoase în ea. Versiunea cu sucuri este doar zaharurile din fructe din ea. Este o cantitate de 34 g de carbohidrați pe 8oz pahar.

Linia de jos? Dacă sunteți dependent de sucurile de fructe, vă îndepărtați de ele. Veți observa o diferență imensă în pierderea în greutate. Da, odată ce sunteți la greutatea ideală, puteți adăuga câteva sucuri de fructe * sănătoase * - fără zahăr adăugat - și potriviți-l cu exerciții fizice. Cu toate că sunteți greu, însă, puținele beneficii sunt cu mult depășite de daunele pe care le provoacă zaharurile.



Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Instrucțiuni Video,: Cura cu sucuri din fructe si legume, previne si combate numeroase afectiuni (Mai 2024).