Wellness pentru sănătate fizică și emoțională

• Aprilie 28, 2024

Auzim termenul de wellness, în mod constant frumuseți etnice. Ce înseamnă pentru tine? Pentru unii, este procesul de a lua alegeri pentru o viață activă și plină. Pentru alții este o stare de sănătate bună. Cum obțineți această stare și ce instrumente sunt necesare pentru a vă atinge scopul?

Wellness În funcție de exercițiu

Este evident că atunci când vă mișcați corpul, nu numai că pierdeți un kilogram sau două, de asemenea, vă simțiți mult mai bine în timp. Există atât de multe modalități de a îndeplini acest obiectiv. Puteți începe cu:

Dans - Acesta este un mod minunat de a vă bucura de corpul dvs. în mișcare. O clasă bună de salsa poate fi doar ceea ce are nevoie corpul tău. Nu numai că vă mutați părțile corpului, ci veți bucura de o muzică excelentă în acest proces. Nu aveți o clasă de salsa în cartierul dvs.? Începeți unul !! Centrele comunitare adoră activitățile noi, iar clasa ta de salsa poate fi doar clasa care să ducă viață nouă la un program oarecum învechit.

Aerobic de apă - Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a aduce echilibru în fiecare parte a corpului, aerobicul pe apă poate fi răspunsul dvs. Nu pot înota? Nu vă faceți griji! Nu există nimic ca o clasă bună de aerobic cu apă în capătul superficial al piscinei. Apa este liniștitoare pentru mușchii adulți obosiți și obțineți un antrenament bun fără a aloca multă energie. Aerobicul cu apă vă poate ajuta corpul să ardă grăsime, să-și dezvolte forța, rezistența cardiovasculară și flexibilitatea.

Mersul pe jos este probabil cel mai ușor dintre exerciții pentru a începe. Puteți începe doar plimbându-vă prin casă. Du-te din cameră în cameră de zece ori bine și vei simți diferența în respirația ta. Dacă ești un tip de fată cu aer curat, dar nu vrei să mergi prea repede cu acest lucru de mers, ieși în afara ușii din față și mergi 15 minute într-o direcție. Întoarce-te și revino la ușa ta din față. Tocmai ai mers 30 de minute.

Mersul pe jos te poate ajuta să-ți construiești oase puternice, să-ți îmbunătățești echilibrul, să îți impulsioneze energia, sistemul imunitar și starea de spirit. S-a spus că este bine pentru inima, plămânii, tensiunea arterială, diabetul și colesterolul ridicat.


Stare de bine emoțional ...

Fie că este vorba despre dans, aerobic pe apă sau mers pe jos, toate pot face minuni pentru bunăstarea ta mentală și emoțională. A fi activ îți îmbunătățește percepția și stima de sine. Vă ajută starea de spirit, calitatea somnului și vă pot reduce stresul, anxietatea și oboseala.

Un corp în mișcare ajută la stimularea acelor substanțe chimice „simțite” în creierul tău. Douăzeci de minute de exerciții fizice s-au dovedit a fi suficiente pentru a oferi corpului dvs. energie sporită, ridicându-vă astfel starea de spirit și bunăstarea emoțională timp de 12 ore.

Incearca. Puneți în aplicare un program de exerciții pentru a vă ajuta să vă mențineți sănătatea fizică și emoțională în formă de vârf.

Asta e săptămâna asta. Ca întotdeauna ...

Dedicat frumuseții tale

Site-ul Juliette

Îngrijirea pielii Nyraju

Instrucțiuni Video,: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (Aprilie 2024).