Cafeaua ta te îngrașă

• Aprilie 28, 2024

Statisticile arată că americanii se îngrașă, în ciuda apartenenței la gimnastică și a interesului pentru sănătate. De ce asta? În opinia mea umilă, cred că este pentru că nu știm cu adevărat faptele.

Să luăm o cafea de dimineață, de exemplu. O cană de cafea neagră are o calorie, ceea ce este o veste excelentă pentru consumatorul mediu. Dar țineți-vă înainte să vă beți. Nu este chiar cafeaua, ci toate lucrurile pe care îți place să le pui. Ca acele două lingurițe de zahăr: 32 de calorii. Câte mai multe calorii pe care le adăugați ar depinde de alegerea de lapte și de cantitatea pe care o utilizați. Aici sunt cateva exemple:

¼ de cană de lapte integral are 40 de calorii
2 linguri de lapte evaporat este de 40
¼ cană de lapte de 2% este 32,5

Iată un exemplu despre cum s-ar putea adăuga: O cană de cafea (1 calorii) plus 2 lingurițe de zahăr (32 calorii) și ¼ cană de lapte de 2% (32,5) este egală cu 65,5 calorii. Acum pariez că ai considerat că ceașca ta de cafea nu conta. Dar ceașca ta de cafea acasă este probabil cea mai mică dintre grijile tale.

Adesea apucăm o ceașcă în timp ce suntem afară. Când altcineva ne face cafeaua, iată unde se află pericolul. McDonalds și multe alte cafenele îți vor face cafeaua, dar persoana respectivă folosește o cantitate măsurată de zahăr? Acest lucru singur va adăuga probabil mai multe calorii decât ai adăuga tu însuți.

Cafenele de specialitate, cum ar fi Pumpkin Spice, disponibile la Dunkin Donuts și Starbucks, sunt speciale, într-adevăr, și conțin o mulțime de calorii de care mulți oameni nu știu. Acest lucru se datorează faptului că multe dintre aceste cafele conțin siropuri și grăsimi. (De ce altfel ar avea un gust atât de bun?) Puteți verifica secțiunea nutriție de pe site-urile lor pentru a fi sigur.

DUNKIN DONUTS-

Cafea cu condiment de dovleac

Dimensiune porție 10 fl.oz.
Calorii 160
Calorii din grasimi 45

Dovleac Spice Latte

Dimensiune servire 10 fl.oz
Calorii 220
Calorii din Fat 50

STARBUCKS-

Dovleac Latte

Dimensiune porție 12 fl. oz.
Calorii 260
Calorii grase 8

Adăugați puțină frișcă și numerele se schimbă.

Calorii 330
Calorii grase 130
Grasimi totale (g) 14

Îmi place să mă bucur de viață. Nu aș spune niciodată la nimic din ceea ce îmi doresc cu adevărat. Dar înarmat cu informații, pot face o alegere inteligentă. În loc să am acest articol în fiecare zi, ar putea fi un tratament ocazional sau pot face ajustări la alte articole din dieta mea pentru a include acest articol mai des. De asemenea, vă puteți medicul preferat, solicitând lapte degresat sau fără grăsimi sau săriți cu frișca.

Dar linia de bază este că ceea ce nu știți vă poate răni sănătatea sau succesul în atingerea unui obiectiv de pierdere în greutate.

Instrucțiuni Video,: Zahărul NU îngrașă ! (Aprilie 2024).