Activități care să ajute la rezolvarea durerii

• Mai 17, 2024

Ca societate, înțelegem atât de puțin despre cum se întristează oamenii. Experiența fiecărei persoane este unică și astfel toată lumea se ocupă de ea într-un mod diferit, ceea ce înseamnă că o singură soluție nu va funcționa pentru fiecare ocazie și persoană.

Procesul de durere nu poate fi grăbit, dar trebuie să fie abordat sau va duce la alte probleme emoționale luni sau chiar ani mai târziu. Nu toată lumea va dori să vorbească sau să-și împărtășească sentimentele, dar există câteva exerciții care pot ajuta procesul.

Scris
Unul dintre cele mai bune moduri de a face față durerii este prin scris. Nu contează cum scrii sau chiar ce scrii, atâta timp cât scrii ceea ce este în inima sau în capul tău. Nimeni altcineva nu trebuie să vă vadă niciodată scrisul și, de cele mai multe ori, este suficient să-l dai jos pe hârtie sau pe computer, fiind suficient și poate fi apoi distrus sau șters. Nu vă faceți griji pentru ortografie sau gramatică; scrie doar ce este în inima ta. Este posibil să plângi în timp ce scrii și acest lucru este perfect normal, deoarece emoțiile tale sunt cumpărate la suprafață.

Dacă nu știți de unde să începeți, încercați să scrieți o scrisoare persoanei decedate. Vorbeste despre cum iti este dor de ele, ce ti-a placut sa faci impreuna; exprimă-ți tristețea sau furia. Nu este corect sau greșit, pur și simplu scrieți ceea ce simțiți.

Muzică
Musicoterapia este un comunicat comun pentru cei care suferă de durere. Dacă cântați la un instrument, acesta poate fi o lansare pe măsură ce cântați muzica care se potrivește stării tale de spirit. Din nou, emoțiile vor ieși la suprafață și nu este neobișnuit să te simți foarte scurs emoțional după o astfel de sesiune.

A juca muzică care a fost specială pentru voi amândoi este o altă modalitate de a elibera acele emoții, deoarece așezați-vă pe spate și ascultați poate provoca adesea amintiri și emoții, atât fericite, cât și triste, de mult uitate.

Muzica care nu are legături cu persoana iubită te poate ajuta adesea să te relaxezi și să îți ofere ceva timp pentru a fi liniștit, fără emoții. Întristarea este un timp epuizant din punct de vedere mental și un mod de a sta doar și de a vă relaxa poate fi foarte benefic.

Artă
Crearea artei de orice fel poate fi, de asemenea, un alt mod de a ajuta procesul de îndurerare. Uneori, concentrarea pe ceva diferit te poate îndepărta de tristețe, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, și îți oferi minții ceva timp pentru a-ți procesa sentimentele și emoțiile într-un mod mai relaxat.

Dacă pictezi sau desenezi, lăsându-ți mintea să se relaxeze și emoțiile tale să preia poate fi o modalitate de a elibera o parte din furie și durere. Ca și în cazul scrisului, nu este nevoie ca altcineva să-ți vadă munca, dacă asta preferi. Uneori, rezultatul final este prea crud și emoțional pentru a le arăta celorlalți, sau chiar păstrați, așa că ar trebui să îl lăsați deoparte pentru altă dată sau să îl distrugeți. În orice caz, este un început să vă ajute să vă exprimați emoțiile.

Uneori este util să faci ceva legat de persoana iubită, cum ar fi scrapbooking, poate să faci un album din anumite momente speciale împreună. Din nou, acest lucru poate aduce emoții care au fost îngropate la suprafață, dar de multe ori veți fi lăsați cu un sentiment de pace în timp ce vă amintiți și comemorați momentele bune pe care le-ați avut împreună.

Nimic nu va simplifica durerea, dar uneori aceste strategii vă pot ajuta cu procesul de mâhnire și, în același timp, vă vor oferi puțin mai multă pace, pe măsură ce vă amintiți și onorați persoana iubită.

Instrucțiuni Video,: Activitati zilnice care iti dau dureri de spate - Alin Burileanu (Mai 2024).