Nervozitate - Cum să-l ascunzi

• Mai 8, 2024

Toată lumea experimentează starea de nervozitate la un moment dat, oricât de încrezător ar putea apărea celorlalți. De exemplu, chiar și cei mai puțini boxe, muzicieni etc. trebuie să facă față nervilor atunci când se află în fața unui public.

Alte exemple includ interviuri de angajare, întâlnirea la o întâlnire, predarea, prelegerea și toate tipurile de evenimente legate de întâlnirea cu oameni noi sau de a fi în situații cu care nu ești obișnuit. Așa cum s-a discutat în acest articol de dezvoltare proprie, vestea bună este că poți învăța cum să îți ascunzi nervozitatea, să rămâi calm și să pară încrezător.

Cum îți arăți nervozitatea?

Cele mai frecvente trăsături pe care le arăți atunci când ești nervos sunt următoarele:

* Te simți amețit
* Renunți la lucruri
* Vorbiți mai repede
* Mâinile tale se agită
* Vocea ta crăpătură
* Te simți greață
* Genunchii îți tremură
* Îți încrucișezi picioarele
* Te simți fierbinte peste tot
* Palmele tale sunt transpirate
* Evitati contactul ocular
* Se agită necontrolat
* Frecvența cardiacă crește
* Gâtul și fața se înroșesc
* Devii lipsă de respirație
* Simți cum te pieptul pieptului
* Părurile corpului tău stau la capăt
* Înghiți mai mult decât de obicei
* Treci ușor dintr-o parte în alta
* Aveți un bloc mental și vă pierdeți din cuvinte
* Vă jucați cu lucruri la îndemâna dvs. (stilouri, păr, îmbrăcăminte, nas, ochelari, ceas, etc.)

Limbajul corpului tău este unul dintre cele mai importante lucruri pe care oamenii le evaluează atunci când judecă nervozitatea. Să fii conștient de manevre nervoase precum cele enumerate mai sus este primul pas pentru a fi capabil să îți ascunzi nervozitatea.

Cum să-ți ascunzi nervozitatea

Există multe sfaturi de auto-dezvoltare pentru a face față nervozității, deoarece acestea din urmă pot sabota ușor succesul. Sfaturile de auto-dezvoltare ar putea să nu vă facă nervozitatea să dispară complet, dar acestea vor ajuta să o ascundeți atunci când vă aflați în compania altor persoane. Iată câteva sfaturi despre care s-a descoperit că funcționează destul de eficient:

* Chiar dacă vă simțiți îngrozit în interior, strângeți mâna cu o strângere fermă.

* Pentru a fi sigur, menține-ți nivelul vocalului sus și vorbește clar.

* Pentru a face față problemelor uscate ale gurii și vocii, păstrează un pahar de apă cu tine.

* Dacă mâinile tale se agită, țineți-le pe spate și nimeni nu va ști.

* Pentru a preveni teama de a uita orice informație, notează note importante.

* Rochie pentru ocazie, dar în același timp, poartă ceea ce te simți foarte confortabil.

* Pentru a ascunde palmele transpirate, țineți un țesut cu dvs. pentru a șterge palmele înainte de a strânge mâinile.

* Spune-ți că nu trebuie să fii nervos. Destul de des, o discuție de sine va face minuni.

* Faceți cât mai multe cercetări pentru a nu vă simți nervoși că nu sunteți pregătit.

* Ridicarea dreaptă cu umerii în spate dă întotdeauna aspectul unei persoane încrezătoare.

* Oamenii leagă puțin sau niciun contact vizual cu nervozitate, așa că au un contact vizual bun cu toți cei pe care îi întâlniți.

* Un stomac complet îți crește ritmul cardiac, astfel încât să împiedici bătăile inimii să mănânce o masă mai mică înainte de eveniment.

* Pentru a împiedica vocea să se crape, curățați gâtul înainte de a vorbi, deoarece acest lucru face ca țesuturile voastre să vibreze.

* Dacă începeți să tremurați, inspirați lent și adânc, respirați-vă prin nas și prin gură.

* Mutarea în jurul unui spațiu dă aspectul unei persoane mai încrezătoare. Încercați acest lucru în loc să stați liniștiți într-un colț.

* Pentru a face față blocurilor mentale, luați câteva secunde pentru a scrie ceva, deoarece acest lucru vă va oferi timp să vă colectați gândurile.

* Fidgeting-ul este un adevărat cadou pentru nervozitate, așa că dacă mâinile tale sunt vizibile, asigură-te că sunt în continuare, indiferent cât de mult vrei să le miști.

* Dacă vă gândiți constant la cât de nervos sunteți, acest lucru se adaugă la problemele voastre. Faceți-vă să vă gândiți la altceva, cum ar fi sentimentele altor oameni, ce imagini sunt în cameră etc.

Nervozitate - Cum să-l ascunzi - Rezumatul dezvoltării de sine

Majoritatea oamenilor vor să-și ascundă nervozitatea și să pară încrezători, calmi și colectați. Sfaturile din acest articol de auto-dezvoltare s-au dovedit a fi destul de eficiente. Dacă nu le-ați încercat deja, faceți acest lucru și vedeți ce efect au!

Pentru a primi alte articole, accesați linkul „Buletin informativ de dezvoltare gratuită” de mai jos. Pentru fundalul meu, pasiunile și de ce scriu articole ca acestea, consultați: Dr. JOY Madden

Instrucțiuni Video,: Música Relaxante - Acalmar a Mente e Relaxar (Mai 2024).