Anxietatea la copii

• Aprilie 28, 2024

Trăim într-o lume plină de anxietate. Vieți cu ritm rapid, presiuni în creștere și griji excesive au luat o poziție proeminentă în modul în care călătorim prin viață. Ne grăbim să ne îndeplinim toate responsabilitățile, să muncim ore mai lungi și să ne împingem copiii să facă și să obțină mai mult decât au avut până acum.

S-ar putea crede că, odată cu progresele tehnologice și progresele din ultimii ani, viața ar fi mai ușoară. Exact opusul pare să se întâmple. Satisfacția vieții și nivelurile de fericire scad, iar stresul are un rol imens în asta. Tot mai multe persoane suferă de tulburări de anxietate și depresie. Tot mai mulți dintre copiii noștri se luptă cu îngrijorări copleșitoare.

Inima mea durere pentru copiii care se simt scăpați de sub control și îngroziți de griji. Se prinde. Este debilitant. Se întrerupe și se întrerupe. Este prerogativa părinților să îi ajute pe acești copii să învețe să navigheze viața într-un mod funcțional și rezistent.

Ajutor profesional Când un copil suferă de anxietate, nu există timp pentru a face mizerie. Îi încurajez pe părinți să renunțe la „gestionarea acestui lucru pe cont propriu” și să apeleze la ajutor profesional. Cu cât anxietatea este mai rapidă, cu atât mai bine. Localizarea unui terapeut specializat în anxietatea copilăriei vă va oferi trupei și instrumentelor dvs. pentru manevrarea și gestionarea anxietății.

Conștientizarea A ajuta copiii să conștientizeze sentimentele din interiorul lor îi poate ajuta să se identifice atunci când se simt anxioși. Sentimentele unui copil nu trebuie ignorate. Când un copil aude, „Nu-ți face griji.” - nu prea face nimic pentru a-i atenua sentimentele apăsătoare. Folosiți desenul, jurnalul și vorbirea pentru a aborda sentimentele din interior. Evitați să-i învățați copilul să-și înfășoare sentimentele în interior sau că ceva nu este în regulă cu el din cauza sentimentelor sale.

De-a lungul anilor, familia noastră a colectat instrumente pentru a ajuta copiii noștri să rămână conștienți de sentimentele lor. Există o mulțime de diagrame de emoții disponibile gratuit online. Un barometru de stres poate ajuta copiii să evalueze dacă îngrijorarea lor este o mică îngrijorare, o îngrijorare medie sau o îngrijorare serioasă. Folosiți imagini în reviste sau cărți pentru a vorbi despre sentimente.

Relaxare Tehnicile de relaxare sunt instrumente puternice pentru a trece prin anxietate. Având în vedere nivelul de stres din societatea de astăzi, relaxarea ar trebui să fie o clasă care este predată în școală. Instrumentele pentru a ajuta copilul să învețe să se relaxeze pot include: exerciții de respirație, poze de yoga sau ascultarea de meditații create pentru copii. Este important să faceți aceste lucruri o parte din rutina normală a copilului dvs. și nu doar atunci când panica se instalează.

Acum, mai mult ca oricând, părinții dedică timp fericirii copiilor lor. Copiii grațioși sunt mai fericiți. Copiii rezistenți se deplasează prin situații stresante cu o mai mare ușurință. Putem oferi copiilor noștri acces la niveluri superioare de fericire și bucurie. Un jurnal de recunoștință este un mod simplu de a crește emoțiile pozitive. Voluntariatul sau a face lucruri pentru alții extinde compasiunea. Împărtășirea poveștilor cu copiii care au depășit dificultăți extreme sunt o sursă de inspirație.

Modelare Cu toții suntem afectați de stres și este important să-l recunoaștem și să-l înfruntăm. Facem copiii noștri un diserviciu atunci când nu ne gestionăm propria tensiune. Le avantajează foarte mult când văd căile prin care avem grijă de noi înșine. Acest lucru este mai important ca niciodată. În primul rând, părinții trebuie să recunoască și să recunoască stresul din viața lor. Apoi, ei trebuie să-l abordeze și să identifice modalități de ameliorare a tensiunii. Dacă copiii noștri văd că acesta este un element important în viața noastră, va deveni important în viața lor.

Dezvoltați rutine Copilul tău anxios trebuie să se simtă sub control și un program consecvent este ceva pe care se poate baza. Fii pur și simplu să o supraveghezi ca să o ții ocupată. Dezvoltați soluții specifice pentru acele perioade în care rutina trebuie întreruptă. Simțirea controlului ajută un copil să se simtă în siguranță.

Îngrijire auto Grija de noi este un alt subiect care ar trebui predat în școală și în casă. Avem tendința de a neglija persoana „întreagă”, deoarece suntem atât de ocupați să ne ocupăm zilnic de a face liste. Învățarea copilului tău să fie atentă la nevoile sale și să aibă grijă de sine va avea un impact pozitiv asupra nivelului său de stres. Aceasta include mâncarea corectă, somnul suficient și plecarea în aer liber pentru a ne juca.

Control Așa cum am menționat mai sus, sentimentul de control este important pentru un copil anxios. Este datoria noastră să îi ajutăm să-și recupereze simțul puterii. Când copiii noștri învață că controlează reacțiile lor emoționale la evenimente, ei învață să-și ia înapoi puterea. Diferite tehnici vă pot ajuta în funcție de vârsta copilului. Un psiholog local care a lucrat cu unul dintre fiii mei l-a ajutat să-l identifice pe „directorul” din capul său. Când a apărut un eveniment emoțional, acel regizor va prelua. Fiul meu a învățat să lucreze cu regizorul și să-l îndrume pentru a nu fi prins în neliniștea regizorului. Alți copii s-au referit la această voce interioară drept „creierul îngrijorării”.
Martin Seligman a scris mai multe cărți despre fericire și optimism care sunt instrumente utile pentru părinții care încearcă să-și susțină copiii reducându-și anxietatea.

Anxietatea apare atunci când ne simțim neputincioși, fără control sau când ne temem. Tensiunea din lumea noastră este aici pentru a rămâne. Părinții trebuie să își adapteze pregătirea și modelarea la domiciliu pentru a aborda problemele legate de gestionarea stresului și a anxietății. Având în vedere instrumentele și conștientizarea corespunzătoare, copiii noștri vor învăța să manevreze prin viață, simțindu-se încrezători că vor putea face față cu orice le vine.

Instrucțiuni Video,: Itsy Bitsy - Anxietatea la copii - Meditatii pentru parinti (Aprilie 2024).