Evitarea sindromului de tunel radial pe computer

• Mai 12, 2024

Ca terapeut de mână certificat, tratez adesea persoanele care suferă de simptomele sindromului de tunel carpian (CTS). Sindromul tunelului carpian este compresia nervului median (unul dintre cei trei nervi periferici principali care oferă putere și senzație brațului și mâinii), în timp ce trece printr-un tunel mic creat de cele 8 oase mici ale încheieturii și un ligament larg și gros care se atașează dintr-o parte a oaselor în cealaltă. O accidentare mai puțin cunoscută, dar pe care o văd cu mai multă frecvență, se numește sindromul tunelului radial (RTS). Dacă aveți o senzație de durere sau arsură în partea din spate a antebrațului sau pe partea din spate a încheieturii mâinii, este posibil să aveți simptome de RTS și nu de CTS.

Anatomie

Nervul radial este unul dintre cei trei nervi periferici principali care oferă senzație și putere brațului și mâinii (celelalte două sunt nervul median și nervul ulnar). Nervul radial începe la nivelul coloanei vertebrale cervicale. Nervul trece apoi prin orificiul toracic, spirale în jurul humerusului (osul brațului superior), peste spatele cotului și în partea din spate a antebrațului. În antebraț, aproape de cot, trece prin mușchiul supinator, mușchiul care întoarce palma în sus (cum ar fi atunci când folosiți o șurubelniță).

Nervul radial este responsabil pentru a oferi senzație pe partea din spate a antebrațului și a mâinii. De asemenea, este responsabilă pentru furnizarea de putere mușchilor care trag la încheietura mâinii și îndreaptă degetele la articulația mare a articulației.

Cauzele sindromului de tunel radial

Nervul radial trece printr-un tunel anatomic pe marginea exterioară a antebrațului chiar sub cotul format din mușchi, tendon și țesut ligamentos. Mișcările repetitive sau puternice pot cauza frecare pe mai multe site-uri de-a lungul căii nervoase. De asemenea, poate provoca umflarea țesuturilor care înconjoară nervul. Acest lucru face ca nervul să fie comprimat sau ciupit, ceea ce duce la senzații de durere, arsură sau amorțeală și furnicături.

Simptomele sindromului de tunel radial

Simptomele RTS includ o durere de durere sau arsură pe partea din spate a antebrațului și / sau în spatele încheieturii. Poate exista tandrețe peste partea din spate a cotului și antebrațul aproape de cot. Durerea poate fi mai gravă cu activități care necesită multă mișcare a încheieturii (cum ar fi manipularea mouse-ului), mișcarea degetelor (cum ar fi clic pe mouse) și mișcări de palmă (cum ar fi folosind o șurubelniță). Cu presiune împotriva zonei tandre aproape de cot, puteți prezenta o durere de furnicături sau de radiație. Brațul poate obosi rapid și se simte greoi.

Lucruri care să ajute la prevenirea și controlul durerii de la RTS

Dacă întâmpinați simptome de RTS, iată câteva lucruri pe care le-ați putea încerca să vă ajute să inversați simptomele.

1. Odihnește-te de activitatea care provoacă problema. 
   
   1. Un mouse vertical care plasează antebrațul într-o poziție neutră (poziția „strângere de mână”) poate fi util.
      
   2. Nu rotiți mouse-ul cu mișcarea încheieturii. Păstrați neutru încheietura mâinii (drept și nivel, nu aplecat înainte sau înapoi sau înclinat în ambele părți) atunci când tastați și utilizați mouse-ul.
      
   3. Controlați mouse-ul folosind mușchii mai mari ai umerilor și ai cotului pentru a-l deplasa.
      
   4. Mențineți degetele relaxate pe tastatură și mouse.
      
   5. Nu îndreptați cu putere și nu ridicați degetele în timp ce tastați sau faceți clic.
      
   6. Utilizați cea mai mică cantitate de presiune necesară pentru a activa tastatura și a controla mouse-ul.
      
   7. Utilizați o brățară pentru încheietura mâinii pentru a ajuta relaxarea mușchilor antebrațului.
      
   8. Faceți micro-pauze.
2. Folosiți pachete reci și pachete calde. Un pachet rece pus peste mușchii antebrațului de mai multe ori pe zi poate ajuta la controlul umflarea din cauza suprautilizării. Pachetele calde pot ajuta la îmbunătățirea flexibilității. Ambele pot ajuta la controlul durerii. 
   
3. Intinde muschii antebratului.
   
4. Evitați activitățile de ridicare, prindere sau răsucire grele.
   
   1. Folosind o șurubelniță
      
   2. Ridicarea bagajelor
      
   3. Ridicare de greutăți.
5. Aveți grijă să folosiți curele de cot de tenis care pot pune o presiune suplimentară asupra nervului radial.
   
6. Solicitați asistență medicală dacă simptomele nu se îmbunătățesc rapid.

RTS este deseori confundat cu cotul de tenis. Cotul de tenis este o inflamație a tendoanelor, deoarece acestea se atașează de epicondilul lateral (o proeminență osoasă proeminentă pe marginea exterioară a cotului). Sensibilitatea asociată cu RTS este adesea cu câțiva centimetri mai departe de antebraț, mai mult pe mușchi decât pe osul cotului. O durere de tendinită este adesea mai accentuată cu activitatea și, dacă nu este un caz sever, scade odată cu repausul. Durerea nervoasă, cum ar fi cu RTS, poate fi mai degrabă durere, arsură, care poate deveni mai severă după activitate sau noaptea. Atunci când solicitați asistență medicală, fiți specific cu descrierea simptomelor, astfel încât să puteți ajuta medicul dumneavoastră să diagnostice problema cu exactitate.
Marji Hajic este un terapeut profesionist și un terapeut de mână certificat care practică la Hand Therapy & Ocupational Fitness Centre din Santa Barbara, California.
.