Corpul, mintea și sufletul trebuie să fie echilibrate

• Aprilie 28, 2024

„Nu știu dacă vin sau plec! Nu-mi amintesc în ce zi este. Trebuie să păstrez o listă cu tot ce trebuie să fac în fiecare zi. Ia timp pentru mine? Așa cum aș putea! ”

Ți se pare că ai spus ceva? Sau poate că ați auzit un prieten spunând cuvinte în acest sens.

Găsim timp să facem lucrurile care sunt importante pentru noi. Unul dintre lucrurile care ar trebui să fie importante pentru noi este sănătatea și bunăstarea noastră personală. Se poate petrece o viață întreagă având grijă de toți ceilalți și să nu aibă grijă de sine.

„Mi-ar plăcea să merg la o sală de gimnastică și să mă antrenez, dar nu am timp. Nu există niciodată suficient timp! ”

Înainte de a face o frază, STOP. Respirați ... sau două sau trei. Respiratie adanca. Respirații profunde, curățante. Acum, turnați o ceașcă de ceai sau băutura preferată. Așezați-vă. Pune-ți picioarele. Stați și gândiți-vă la altceva, dar la cât de bine are această ceașcă de ceai, la cum se răspândește căldura prin voi și nu trebuie să vă grăbiți să faceți nimic. Bucurați-vă de ceașca de ceai și nu lăsați nimic să vă întrerupă. Dacă sună telefonul, lăsați-l la robotul telefonic sau lăsați-l. Ignora. Dacă este important, vor suna înapoi sau vor lăsa un mesaj. Bucurați-vă de acest moment care este singurul vostru. Toate ale tale. Scuturați totul altceva de voi. Relaxați-vă mușchii de la vârful degetelor până la rădăcinile părului. Șterge-ți mintea de tot.

Concentrați-vă asupra respirației. În nas, prin gură, înăuntru, în continuu. La tot ceea ce trebuie să vă gândiți: să stați înăuntru, să stați. Inchide ochii. Intrați și stabiliți. Dacă lăsați ceva înăuntru, lăsați-i să fie gânduri sau imagini pașnice și liniștite ... precum norii albi și cotroși care plutesc deasupra unei după-amieze de vară. Relaxa. Doar respiră ... înăuntru, afară.

Ridicați-vă și distribuiți-vă greutatea pe ambii picioare pentru a vă echilibra. Ajunși deasupra capului și întinde-te cât poți să te întinzi. Ar trebui să simțiți energia până la vârfurile degetelor. Întindeți și degetele și aduceți brațele în jos pe părțile voastre, întinzându-vă cât puteți să vă întindeți. Ridicați din nou brațele, întinzându-vă cât puteți să vă întindeți. Respirați în timp ce ajungeți; respirați în timp ce vă aduceți brațele înapoi. Nu vă grăbiți. Ia-ți timpul, dar întinde-te. Repetați de mai multe ori.

Cum te simti? Nu este o experiență religioasă. Este vorba de a aduce mintea, corpul și spiritul în echilibru. Și tocmai ai fost introdus în practica yoga. Poate aveți vârsta de 50 de ani, dar nu sunteți prea bătrân pentru a începe yoga. Nu trebuie să vă legați în noduri. Poți sa faci asta. De fapt, începerea yoga acum, în anii tăi de aur, poate ajuta alte condiții de sănătate. Oamenii au fost cunoscuți că își corectează condițiile suficient încât nu au nevoie de produse farmaceutice. (Nu încetați să utilizați medicamente fără să discutați problema cu medicul dvs. și să aflați dacă este bine pentru dvs. să faceți vreun program fizic.)

Yoga este o filozofie. Aducând mintea, corpul și sufletul în echilibru, te vei relaxa. În relaxare, vei putea să te descurci mai bine cu stresurile din viața ta.

Instrucțiuni Video,: De ce exista un interes atat de mare pentru medicina alternativa? (Aprilie 2024).