Moduri de a învinge stresul

• Aprilie 28, 2024

Stresul omoară. Stresurile vieții de zi cu zi pot fi în detrimentul sănătății tale. Persoanele cu dizabilități de învățare pot avea o doză suplimentară de stres din cauza provocărilor de învățare. Folosirea tehnicilor simple pentru a reduce stresul poate fi foarte revigorant.

Schimbă-ți starea de spirit. Relaxați-vă și lăsați stresele zilei să se spele. Ia o baie fierbinte sau un duș. Muzica relaxantă poate adăuga un efect liniștitor. Ia un somn bun. Acest lucru vă va îmbunătăți starea de spirit.

Esti ceea ce mananci. Mănâncă o masă sănătoasă pentru a reduce stresul. Obțineți o porție de legume, fructe, carne, pește și păsări de curte, ouă și lactate și cereale integrale. Asigurați-vă că aveți o farfurie sănătoasă cu porții mici în fiecare zi. Este atât de ușor să cazi în capcana mâncării nesănătoase, mai ales atunci când ești în mers toată ziua. Faceți ca un obicei să împachetați mâncăruri sănătoase pentru prânz atunci când sunteți departe de casă.

Obțineți pompa de sânge cu exerciții fizice. Ridicați-vă și mișcați-vă. Exercitiul fizic poate fi un calmant rapid. De asemenea, îți poate îmbunătăți starea de spirit într-o clipă.

Faceți o pauză și petreceți-vă alături de câțiva prieteni pentru a vă îndepărta de stresul zilei. Acesta poate fi ceva la care aștepți cu nerăbdare. Concentrează-te să te distrezi. Dacă îți vine ceva în minte, te ajută să vorbești despre asta cu un prieten de încredere.

Schimbă-ți obiceiurile de băut. Scade zahărul. Creșteți ceaiul verde. Conține antioxidanți sănătoși. Are, de asemenea, un efect calmant. Încercați să evitați încărcarea cu zahăr dacă îl preparați singur.

Muzica poate schimba orice stare de spirit negativă. Ascultarea este liniștitoare, dar pentru a obține efectul complet, cântați alături. Concentrați-vă pe versuri. Dansul este și un alt mod de a scăpa de stres. Luați-vă mintea de lucrurile care v-au adus stres vieții.

O plimbare drăguță, chiar dacă este doar 30 de minute, vă poate calma mintea și vă poate scăpa de stres. Puneți un set de căști și redați muzica preferată. Nu numai că va scuti stresul, dar vă va spori și sănătatea.

Nu puteți schimba totul, deci concentrați-vă asupra lucrurilor pe care le controlați. Gândiți-vă gândurile pozitive și concentrați-vă asupra lucrurilor bune. Căutați oportunități pentru a face pe cineva să zâmbească. Caritatea este cel mai bun medicament. Te vei simți bine cu tine în momentul în care preformezi un act aleatoriu de bunătate, indiferent de cât de mic. Uneori, nu este nevoie decât să zâmbești. Zâmbetele sunt gratuite, așa că dă-le în mod liber.


Articol de Celestine A. Gatley
Blogul de transformare proiectat de Celestine Gatley

Instrucțiuni Video,: PASTILA DE SANATATE CUM PUTEM INVINGE STRESUL (Aprilie 2024).