Mic dejun Stress Busters

• Mai 18, 2024

Mic dejun Stress Busters
Adesea repetat și auzit este micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece un diabetic ceea ce mănânci dimineața este o cheie pentru controlul glicemiei în timpul zilei. Sezonul de vacanță în sine se adaugă nivelului dvs. de stres, nu numai că aveți termene de muncă, dar vacanțele care se bazează adesea aduc și mai mult stres. Așadar, dacă începeți dimineața, chiar glicemia vă va împiedica să mergeți în sus sau în jos în timpul zilei.

Oatmeal este un prim început excelent. Nu, lucrurile preambalate, nici măcar lucrurile mai puțin carbohidrați precum Quaker Oats scad zahărul instantaneu de zahăr, ceea ce aveți nevoie este ovăz tăiat de oțel, cum ar fi McCann. Nu este nevoie să petreci ore în bucătărie pentru a-ți face faina de ovăz săptămână. Trebuie doar să obțineți ovăz tăiat rapid din oțel McCann sau alt brand. Iată trucul pentru un mic dejun de dimineață rapid și sănătos.

Folosiți apă clocotită, fie de la un ibric, fie de la un aparat de cafea la locul de muncă. Luați o jumătate de cană de ovăz tăiat de ovăz, turnați cantitatea dorită de apă pentru consistența preferată a fulgii de ovăz într-o cană sau bol. După aceea, amestecați fixările preferate, prefer nucile, afine sau o banană. Ungeți-l în cuptorul cu microunde timp de 3-5 minute.
Veți găsi că acest lucru se va lipi de coaste și glicemia vă va mulțumi.
Un alt început bun de mic este iaurtul, iaurtul grecesc este cel mai bun; cu toate acestea, unele persoane au probleme cu acest produs. Dacă nu sunteți iaurt grecesc, este mai bun decât iaurtul obișnuit, deoarece are de două ori mai multe proteine ​​decât iaurtul obișnuit. Cu atât de multe branduri existente acum, puteți alege și alege și găsi brandul preferat. Adăugați fructele preferate și amețiți pe niște miere și bunul tău de plecat. Un mic dejun rapid frumos pentru a vă aduce până la prima gustare sănătoasă de dimineață.

Germenul de grâu este un alt aliment alimentat pentru micul dejun. Aveți nevoie de doar două linguri pentru 10% de folat și 15% pentru vitamina E. Puteți face acest lucru un plus la iaurtul dvs. sau chiar să-l adăugați la fulgii de ovăz ca rapel. Puteți găsi acest produs în culoarul local alimentar și să adăugați dacă este necesar. Puteți încorpora acest lucru și pentru prânzul dvs., deoarece acesta este un produs alimentar versatil.

Grapefruit este un alt aliment minunat; cu toate acestea, consultați medicul dumneavoastră deoarece acest fruct poate cauza probleme cu anumite medicamente. Nu numai că grapefruit-ul este încărcat cu vitamina C pentru sezonul gripal și rece, acest fruct avea proprietăți de ardere a grăsimilor și este ambalat cu antioxidanți pentru imunitate. Pentru un mic dejun rapid, mănâncă un ou fiert și jumătate de grepfrut, apoi ești gata să începi ziua.

Bananele au obținut un rap rău pentru diabetici, dar și acesta este un fruct super. Bananele sunt încărcate cu potasiu, aceasta scade tensiunea arterială în mod natural, făcând mai ușor să o faci în mod natural, apoi luând un alt medicament. Puteți adăuga acest fruct în făină de ovăz, iaurt sau pur și simplu mâncați singur.

Ouăle, cum a spus anunțul, oul incredibil comestibil, și sunt. Nu numai că ouăle sunt ambalate cu proteine, ci și vitamina D, vitamina care ne lipsește în timpul iernii. Puteți folosi ouă nu numai la micul dejun, ci și o gustare rapidă din mers sau pentru un prânz ambalat cu proteine.

Dar amintiți-vă, testează-ți mereu glicemia după ce încerci o mâncare nouă, nu ghici, TESTĂ!

Instrucțiuni Video,: Touring with a pillion for the first time - Couples Stress Buster with Toro Adventure - Part 3 (Mai 2024).