Luptătorii împotriva cancerului - Minerale esențiale

• Aprilie 27, 2024

Mineralele esențiale sunt al doilea cel mai bun partener de dans al vitaminei! Nu pentru a ajunge prea adânc, dar sunt numiți „esențiali” pentru că trebuie să le aveți pentru a supraviețui! Haideți să aruncăm o privire la câteva, de ce sunt necesare și alimentele care le conțin:

MINERALE ESENȚIALE
Acid folic - sau (Folat), este o centrală nutrițională cu aproximativ 20 de enzime diferite pentru a construi ADN, materialul care conține codul genetic pentru corpul tău și este esențial pentru funcționarea normală a nervilor. Ajută la prevenirea atacului de cord și a atacului cerebral prin blocarea substanțelor chimice care atacă arterele care se acumulează în sângele celor care mănâncă carne. Se găsește în cereale fortificate, fasole pinto, fasole bleumarin, sparanghel, spanac, broccoli, okra și varză de Bruxelles.

Fier - Fierul vă ajută să formați hemoglobină sau globule roșii. Vă ajută să vă construiți și să vă mențineți sistemul imunitar, astfel încât să fie gata pentru atac atunci când este nevoie! Aproximativ 20% dintre americani sunt deficienți de fier. Alături de soia, îl puteți obține din carne de vită, smântână de grâu, cartofi copți, semințe de dovleac și scoici.

electroliţi- sunt obținute din potasiu, calciu, magneziu și sodiu - Când ești deshidratat, aceste patru elemente sunt ceea ce ai pierdut. Deshidratarea se poate întâmpla cu oameni sănătoși la fel ca și bolnavii. Oricum, este o stare gravă. Oboseala intensă și crampele musculare sunt doar două simptome. Dacă nu sunteți suficient de rău pentru a merge la camera de urgență, cumpărați ceva Pedialite. Este o băutură îmbuteliată, formulată pentru copii, care conține aceste ingrediente. Pentru a evita deshidratarea, bea doar multe lichide în fiecare zi, iar o dietă care conține fructe și legume o va preveni. În mod natural, conțin multă apă și minerale!

riboflavină- Este un antioxidant cunoscut care ajută la prevenirea cancerului. În timp ce nu se poate descurca mult, singur asistă acid folic și vitamina B-6 pentru a-și face treaba. De asemenea transporturi aminoacizi în neurotransmițători, substanțe chimice esențiale pentru gândire și memorie. Este o vitamină esențială B necesară pentru toate tipurile de procese chimice din organism. Se găsește în păsări de curte, pește, cereale, broccoli, verdeață, sparanghel, spanac, iaurt, lapte și brânzeturi.

Seleniu - Este un puternic antioxidant și funcționează bine împreună cu Vitamina E împotriva radicalilor liberi. Nu aveți nevoie de mare parte, dar este un „jucător de echipă” când vine vorba de asistarea altor substanțe de combatere a cancerului din organism.

SYNERGY= (forțe combinate)
Nu uitați să amestecați culorile alimentare pentru un impact mai mare și amestecați tipuri de alimente precum proteine, carbohidrați complecși și alimente care conțin grăsimi bune. Alimentele sinergizează atunci când sunt mâncate împreună stocând cuptorul corpului tău. Îți va revigora metabolismul și dacă continui practica vei rămâne echilibrat fără picuri de zahăr sau niveluri minime. Cu alte cuvinte, te vei simți mai bine și vei avea șanse mai bune de a avea un viitor sănătos.

Go Ahead - Mix It Up!
Există 5 grupuri alimentare de bază, care în generația mea s-a numit Pyramid Food. A fost un grafic simplu care a identificat grupuri alimentare pentru a vă ajuta să vă echilibrați porțiile zilnice. Am păstrat întotdeauna credința în beneficiile sale, dar cumva, o parte a educației pentru sănătate aici, în America, a fost în mare parte ignorată în cel puțin două decenii. Emma Carder, dieteticiană înregistrată în Marea Britanie, m-a prezentat pe Eatwell Plate, care este aproape identică cu modul în care am fost învățată, se numește doar un alt nume. Destinat doar ca ghid, este vorba despre varietate și echilibru, iar corpul tău îi iubește pe amândoi! Aici este:

Placa Eatwell

• Fructe și legume
• Pâine, orez, cartofi, paste (și alte alimente amidonice)
• Carne, pește, ouă, fasole (și alte surse non-lactate de proteine)
• Alimente și băuturi bogate în grăsimi și / sau zahăr
• Lapte și alimente lactate

Ce poți ști atunci este acesta: dacă mănânci doar un lucru care îți este bine, ești doar parțial acolo. Alimentele trebuie consumate împreună pentru a vă sinergiza, astfel încât metabolismul dvs. să se dezvolte. Cu alte cuvinte, ADN-ul unui aliment va încărca altul și așa mai departe, iar ciclul va continua, oferindu-ți viața corpului - la fel cum am discutat despre faptul că celulele nesănătoase se divid, îți dau corpul moarte! Deci alege viața!

Mâncarea în acest fel este bună pentru dvs. 360 degresează. Vă veți bucura de gust, tractul digestiv va deveni mai sănătos, iar beneficiile pentru fluxul dumneavoastră de sânge și limfatici sunt incomensurabile.

Placa Eatwell vă va ajuta să gestionați greutatea, să îmbunătățiți bunăstarea generală și să reduceți riscul de afecțiuni, inclusiv boli de inimă, accident vascular cerebral, unele tipuri de cancer, diabet și osteoporoză (oase subțiri). Vă va plăcea graficul, este colorat și imprimabil! Urmați Emma pe Twitter @EmmaCarderRD.


Fii împuternicit! Nu este niciodată prea târziu pentru a începe un lucru bun.

Nota editorului: Nu sunt medic și aceste informații trebuie utilizate împreună cu directiva profesionistului dumneavoastră de sănătate. Dacă credeți că vă aflați într-o situație de urgență și aveți nevoie de ajutor, apelați imediat 911.

Instrucțiuni Video,: 10 Proven Benefits of Green Tea! (Aprilie 2024).