Caregiving poate fi dăunător sănătății tale

• Aprilie 30, 2024

Știați că, dacă sunteți îngrijitor, s-ar putea să vă deteriorați propria sănătate? Dacă nu sunteți îngrijitor, unul dintre părinți este un îngrijitor? New England Journal of Medicine a menționat un studiu inovator realizat de Dr. Nicholas Christakis că îngrijirea unui soț bolnav poate ridica cu 20% riscul de deces al îngrijitorului. Pentru boli de invaliditate deosebită, cum ar fi demența, taxa zilnică pentru îngrijitor este mai mică decât numărul morții soțului / soției! >

Mulți îngrijitori îmi spun că se întristează puțin în fiecare zi, în timp ce persoana este în viață. Pornind de la experiența mea personală, sunt convins că există o corelație ridicată între mama care a suferit boala Alzheimer și slujirea ca îngrijitor pentru tatăl meu care suferea de boală. Fulgerul izbind de două ori în aceeași gospodărie mi-a atras atenția. După ce am citit cercetările doctorului Christakis, atenția mea este acum îndreptată spre efectele interne, invizibile, fiziologice ale stresului neobișnuit zilnic al îngrijirilor.

Ați putea întreba: Ce putem face în acest sens - fugiți de responsabilitățile noastre și căutați propriile noastre plăceri? Vina ar găsi o modalitate de a ne urmări și de a ne omorî oricum. Deși constatările sunt înfricoșătoare și descurajante, ele servesc ca un apel de trezire către 44 de milioane de îngrijitori la nivel național. Ca un singur copil cu doi părinți cu boala Alzheimer, știu de prima dată că îți poți găsi echilibrul în momentele dintre care poți sări înapoi de presiune.

Iată câteva sugestii pentru îngrijirea sănătoasă:

• Renunță la furia drumului. Calea ta de viață te-a transformat într-un îngrijitor; nu are rost să fii umplut cu „De ce eu?” autocompatimire. Învață și crește din experiența ta. „Cum pot să transform această experiență în avantajul meu?”
• Activitatea atenuează anxietatea! Hormonii de stres, care sunt secretați din cauza stresului de îngrijire, trebuie să părăsească corpul pentru a nu vă deteriora organele interne. Când trăiești cu stres 24/7, orice formă de exercițiu este cea mai bună metodă de a arde cortizolul. Endorfinele vor fi eliberate și te vei relaxa și te vei simți mai fericit. Ghiciți ce, persoana aflată în sarcina dvs. vă va absorbi starea relaxată!
• Revitalizează-te! Știi ce activități și alimente fac pentru tine. Un bun barometru al cât de eficient ești la regenerare dacă dormi suficient.
• Crede în tine că poți influența rezultatul. Acest lucru vă oferă un anumit control. Simțirea neputincioasă și lipsită de speranță se traduce prin bolnav și obosit.
• Angajează-te emoțional să faci tot posibilul să rezolvi dificultățile din fiecare zi. Vei fi surprins de ceea ce poți realiza cu o atitudine puternică.
• Cere ajutor pentru că ceea ce crezi și simți îți afectează sănătatea. Obțineți sprijin din partea familiei, prietenilor și profesioniștilor. Dacă pui un chip fericit pentru ceilalți, vei plânge singur.
• Găsiți un timp de petrecere creativ. Acest lucru vă va ajuta să luați legătura cu propria identitate - alta decât cea de îngrijire - și să o sărbătoriți. Căutați-vă cadourile ascunse.

Pentru mai multe, consultați cartea mea Schimbarea obiceiurilor: antrenamentul total al îngrijitorului

---

Debbie Mandel, MA este autorul schimbării obiceiurilor: antrenamentul total al îngrijitorilor și Porniți-vă lumina interioară: fitness pentru corp, minte și suflet, un specialist în reducerea stresului, vorbitor motivațional, antrenor personal și lector de minte / corp. Este gazda emisiunii săptămânale Turn On Your Inner Light Show de pe WGBB AM1240 din New York, produce un buletin informativ săptămânal pentru wellness și a fost prezentat la radio / TV și mass-media. Pentru a afla mai multe accesați: www.turnonyourinnerlight.com

Instrucțiuni Video,: Syndrome of inappropriate antidiuretic hormone (SIADH) (Aprilie 2024).