Modalități creative de a ascunde legumele

• Mai 13, 2024

O modalitate importantă de a hrăni sănătatea rinichilor este să îți consumi legumele. O dietă bogată în legume (și fructe) face lucruri uimitoare pentru organismul tău, oferind o varietate bogată de vitamine, minerale, antioxidanți, fibre și multe altele!

Din păcate, unora nu le plac legumele. Aceștia pot tolera cartofii (în special sub formă de cartofi prăjiți sau chipsuri) și s-ar putea să se pună cu niște dovleac (în formă de plăcintă), dar, dincolo de asta, nu vor nimic de a face cu ei.

Din fericire, există o serie de modalități de a strecura legumele în alimente, oferindu-ți dumneavoastră și celor dragi toate acele nutriții minunate, fără a vă chinui să forțați pe cineva să mănânce mâncarea care nu le place. Nu numai că aceste idei sunt surprinzător de simple, dar s-ar putea să vă inspire doar să încercați câteva tehnici de gătit pline de gust!


1. Tantalizant sos de spaghete - Una dintre cele mai ușoare metode de a ascunde legumele este într-un lot frumos de spaghete de casă sau sos de paste. Chiar dacă nu ai timp să-ți gătești sosul de la zero, poți să îmbogățești sosul cumpărat cu o adâncime de aromă și valoare nutritivă care să-ți facă corpul și gusturile să fie bune! Folosind un procesor de alimente, toacă ardeii roși roșii, cuișoarele de usturoi proaspete, ceapa și conopida (patru dintre cele mai bune legume pentru rinichii tăi) până când acestea sunt consistență fină, moale și agită-l în sos. Adăugați o cantitate generoasă de condimente italiene și lăsați să fiarbă 30 de minute sau mai mult.

2. Sucuri delicioși burgeri - Faceți hamburgeri delicioși și sănătoși care se topesc în gură cu toată bunătatea lor suculentă. Cel mai tare lucru despre acest truc este că puteți cumpăra carne de vită măcinată super slab, fără să vă preocupați cât de uscat va avea gustul. Folosind un raport de dovlecel mediu pentru fiecare kilogram de carne, folosiți procesorul alimentar pentru a vă rumena dovlecelul în pompă și a-l adăuga la carnea dvs. Formați-vă și gătiți burgerii ca de obicei, știind că fiecare mușcătură suculentă este mulțumită tuturor dovlecelului acela minunat și hrănitor!

3. Tentative dulci de Smoothie - Efectuarea smoothie-urilor este o modalitate rapidă și delicioasă de a vă bucura de micul dejun pe fugă. De asemenea, sunt o modalitate minunată de a te strecura cu niște legume în plus în zilele tale. Adăugând una-două căni de frunze verzi, cum ar fi spanac, kale, sau varză (unul dintre cele mai bune alimente pentru sănătatea rinichilor) la două-trei căni de fructe (fructe sănătoase pentru rinichii tăi includ struguri roșii, mere, afine, afine , căpșuni și zmeură), o banană și, dacă este necesar, o ceașcă sau două de suc de fructe vă vor oferi toate avantajele acelor verzi, fără a fi nevoie să luați o mușcătură de „mâncare de iepure”. Pentru o textură mai cremoasă, încercați să adăugați o banană sau un iaurt grecesc. Experimentează cu arome pentru a găsi acele combinații care îți pun un zâmbet pe față, făcându-ți ziua liberă la început!


Există multe alte modalități de a strecura mai multe legume în dieta dvs., de la ascunderea lor în alimente până la pregătirea lor în moduri noi și interesante. Unii oameni constată că își pot determina copiii să mănânce orice legume, atât timp cât este pregătită în formă de prăjit. Simte-te liber să fii la fel de creativ pe cât trebuie.

Când vine vorba de îngrijirea corespunzătoare a corpului și a rinichilor dvs., cu cât mai multe legume vă puteți mânca, cu atât mai bine. Și s-ar putea să descoperi că, cu cât le consumi mai des, cu atât începi să-i placi!

Instrucțiuni Video,: TOP 25 DE MODURI DE FURIȘARE A BOMBOANELOR (Mai 2024).