De ce să fii supraponderal nu poate fi vina ta

• Aprilie 30, 2024

Oricine are supraponderale știe că pierderea în greutate nu este o problemă de motivație. Dacă ați întreba pe cineva care mă cunoaște dacă au crezut că sunt o persoană motivată, vă vor oferi un „da” ematic. Cumnatul meu mă numește „iepurașul energizant”, totuși greutatea mea a fluctuat de-a lungul vieții. Am fost întotdeauna un mic dolofan ca un copil. În timp ce eram în facultate, am pierdut multă greutate în principal din cauza înfometării, doar pentru a o recupera din nou la mijlocul până la sfârșitul anilor 30. Am pierdut din nou greutatea - de data aceasta într-o manieră mai sănătoasă - dar acum câțiva ani mai târziu, simt că se strecoară din nou.

Dacă aveți un exces de greutate, atunci ați experimentat probabil capătul ascuțit al limbii cuiva. Nu se simte bine, iar acest tip de atenție nu vă ajută nici obiectivele de pierdere în greutate. Această întărire negativă creează o depresie psihologică reală, iar modul foarte real cu care corpul tău se ocupă este de dorința de mai mulți carbohidrați. Aceasta face parte din ciclul vicios și o parte din motivul pentru care a fi supraponderal, în special în Statele Unite, nu este doar o lipsă de motivație.

Motivele pentru care lipsa motivației nu este întotdeauna vinovatul

Stiluri de viață sedentare. Viața este mult mai ușoară în aceste zile. Nu mai trebuie să vânăm și să omorăm pentru a mânca. Treburile casnice au devenit mult mai ușoare. Chiar dacă nu angajăm un serviciu de curățare, avem facilități moderne de zi, precum mașini de spălat vase, mașini de spălat și microunde care fac ca gătitul să facă o curățare lipsită de cheltuieli de energie. De asemenea, în orașe și corporații, locurile de muncă sunt mai sedentare. Nu mai mulgem vacile, reparam potcoavele sau tăiem lemne. Cei mai mulți dintre noi stăm în fața calculatoarelor noastre, iar cea mai mare energie pe care o cheltuim în timpul zilei este în jurul răcitorului de apă atunci când ne decidem unde să mergem la prânz.

Metabolism lent. Există mai multe motive pentru care metabolismul încetinește. În primul rând, pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul nostru se diminuează treptat. De asemenea, dacă tăiem calorii pentru a pierde în greutate, metabolismul nostru încetinește. Cu un metabolism mai lent, face ca pierderea greutății în plus să fie și mai dificilă.

Alimente preparate. Nu mai trebuie să vânăm mâncare. De multe ori, nici nu trebuie să-l gătim. Puteți merge în orice magazin alimentar și puteți obține singuri alimente bogate în carbohidrați și zahăr. Aceste alimente goale cu calorii sunt de obicei mai ușoare și mai ieftine de obținut decât fructele, legumele și alte alimente întregi.

Mărimi de porție. Suntem țara din belșug. Ne dorim mai mult și restaurantele își fac partea lor oferindu-ne porții mari. Majoritatea meselor de fast-food au peste 1000 de calorii.

Dietele la moda sunt nocive. Dietele la moda te ajuta sa faci un singur lucru, sa slabesti. Dar pierzi din greutate scăpând de apă și de masa musculară slabă. Așa puteți pierde atât de repede acele 5-10 kilograme.

Celulele grase se înmulțesc - exponențial și permanent. Așa este, după ce ați fost supraponderal, celulele dvs. de grăsime s-au înmulțit și ați crescut. Din păcate, nu există sfârșit pentru cât de multe celule grase pot crește. Deci, atunci când pierdeți în greutate corpul dvs. vrea să mențină homeostazia, iar celulele grase vor să crească din nou.

Factorii genetici. În funcție de genetica familiei, unii oameni sunt doar predispuși să aibă mai multe celule grase în corpul lor decât alții. Acesta este motivul pentru care unii oameni pot mânca orice își doresc și nu câștigă niciodată nicio greutate, în timp ce alții abia mănâncă și devin extrem de supraponderali.

După cum vedeți din informațiile furnizate mai sus, nu este vorba despre lipsa motivației cu privire la motivul pentru care nu putem pierde în greutate. Mediul nostru ne-a purtat război. Arma ei de distrugere în masă: oameni neîncrezători. vieți sedentare, grăsimi trans și diete proaste.

Instrucțiuni Video,: Extreme Ownership (Jocko Willink) - Animated Book Review, Summary & Implementation Guide (Aprilie 2024).