Să zâmbești totuși să fii deprimat

• Aprilie 26, 2024

De obicei, depresia este considerată o boală de tristețe, energie scăzută și lacrimi. Cu toate acestea, luați în considerare faptul că multe persoane au crescut cu sfaturi părintești pe baza liricii, „zâmbesc și întreaga lume zâmbește cu tine”. Consilierii în managementul stresului vă spun adesea că actul fizic de a zâmbi cu colțurile gurii în sus, eliberează serotonină în creier pentru a vă ridica starea de spirit. Cu toate acestea, săpați puțin mai adânc în domeniul psihologiei și veți afla despre un sindrom cunoscut sub numele de „depresie zâmbitoare”. Practic, acest lucru poate fi definit ca tristețe purtând o mască. Deci, care credeți că este mai sinistru: tristețea sau tristețea tipică se maschează ca fericire? Mai mult decât atât, ar trebui să-l falsificăm până îl facem?

Henry David Thoreau, nu psiholog, ci student în secolul al XIX-lea la natura umană, eseist și poet, a susținut că „oamenii trăiesc vieți de disperare liniștită”. În lumea Facebook, multe fotografii de scenă cu bucurie extatică în mijlocul experiențelor uimitoare, creând gelozie în inima prietenilor lor. Cu toate acestea, acum când știți despre depresia zâmbitoare, poate este timpul să vă dați seama că acele fețe zâmbitoare ar putea să nu fie autentice; în consecință, nu este nevoie să lăsați ficțiunea lor să-ți alimenteze teama de a pierde, provocându-ți o spirală în jos.

Simptomele depresiei zâmbitoare:

• Alții te descriu ca fiind „mereu par să fii atât de fericit”. Oamenii te consideră un optimist, dar în realitate ești pesimist.
  
• Îți trântești tristețea, nepermițându-i să se scurgă; cu alte cuvinte, partea bună afară. De fapt, sună ca o majoreta.
  
• Vă spuneți că trebuie să vă mulțumiți atunci când considerați că viața dvs. este goală sau plină de durere și conflict.
  
• Nu te încrezi în alții pentru a-ți anunța realitatea și deci, eliberează-o.
  
• Crezi că plânsul este un semn al slăbiciunii. De fapt, părinții tăi te-au admonestat când ai plâns.
  
• Aveți probleme de dormit noaptea, vă faceți griji pentru problemele percepute sau înlocuiți notele triste ale zilei.
  
• Ai fost rănit de nenumărate ori de când erai un copil mic, așa că te mulțumești cu mai puțin, deoarece crezi că în fond nu merită.
• Și dacă vi se întâmplă lucruri bune, bine credeți că sunteți un impostor. Norocul tău este rezultatul altor persoane care nu te cunosc pe tine.

Desigur, vorbirea cu un profesionist poate oferi o revelație. Cu toate acestea, dacă nu aveți luxul de a vedea un psihoterapeut, atunci pur și simplu să deveniți conștienți că s-ar putea să purtați o mască v-ar putea ajuta să o îndepărtați. Luați în considerare încrederea într-un prieten sau membru al familiei atunci când sunteți îngrijorat, neliniștit sau dacă vă puneți la îndoială. Rețineți că auto-suprimarea poate fi dăunătoare fizic și mental. Permiteți-vă să vă exprimați indignarea dreaptă, sau chiar mai bine, spuneți nu oamenilor care încalcă timpul și spațiul vostru.

De îndată ce începeți să coborâți scările tristeții, întoarceți-vă și încercați să alergați pe aceste scări. În loc să crezi un zâmbet, încearcă să exersezi pentru a alimenta un zâmbet autentic în timp ce transformi stresul în forță. Valoarea exercițiului este că vă simțiți mai încrezători și să știți că un antrenament post este un moment ideal pentru a vă gândi la soluții, spre deosebire de a rămâne pe gânduri autodepășitoare.

---

Pentru mai multe informații despre gestionarea stresului tău și recuperarea vieții tale, citește cartea mea, Dependent de stres: Programul unei femei în 7 pași pentru a recupera din bucurie și spontaneitate în viață. Pentru a asculta emisiuni radio arhivate cu experți invitați, vizitați Activarea emisiunii dvs. de lumină interioară

Instrucțiuni Video,: How centuries of sci-fi sparked spaceflight | Alex MacDonald (Aprilie 2024).