Sindromul de întârziere în faza de somn

• Mai 21, 2024

Ai probleme să te trezești în ciuda celor mai bune eforturi de a te culca devreme? Ești o bufniță de noapte, care îți faci cel mai bun lucru în ora miez de miez? La adolescenți și adulți tineri, acest lucru poate fi pur și simplu rezultatul unor obiceiuri proaste. Dacă continuă trecut de acea etapă, în ciuda încercărilor sincere de schimbare, poate fi o problemă reală numită Sindromul de fază de somn întârziat.

Sindromul de fază de somn întârziat pare a fi genetic - dacă sunteți o bufniță de noapte, este foarte probabil ca și alții din familia dvs. să fie și păsări de noapte. Persoanele cu sindrom de fază de somn întârziate pur și simplu nu pot adormi atunci când soarele apune. Rămân activi și treji până la 3 sau 4 dimineața și apoi trebuie să doarmă târziu pentru a dormi suficient. Au probleme să adoarmă chiar și când este întuneric și pot dormi chiar și prin lumina soarelui strălucind pe fețele lor. Când sunt forțate să trăiască cu o programare cu restul lumii, persoanele cu sindromul de fază de somn întârziate cad de obicei în stadiile lor cele mai profunde de REM sau delta de somn spre sfârșit, mai degrabă decât la mijloc, a ciclului lor de somn, ceea ce face foarte dificil să treziți-vă și coborâți-vă din pat. Nu primesc odihnă de calitate în primele câteva ore de somn și este posibil să nu primească suficient somn restaurator în ansamblu.

Sindromul de fază de somn întârziat nu este ceva pe care îl poți „repara” și nici nu este înțelept să încerci. Face parte din ciclul natural al corpului tău. Dacă încercați să vă forțați corpul să doarmă mai devreme decât este gata, este posibil să vă culcați pur și simplu în pat. Acest lucru poate provoca anxietate și insomnie. Dacă încercați să vă treziți mai devreme decât își dorește corpul, veți avea dificultăți să vă treziți și să simțiți simptome de „beție de somn” sau „ceață creierului” - incapacitatea de a gândi clar sau de a prelucra informația - de-a lungul celei mai multe zile.

Sindromul de întârziere în faza de somn poate atenua oarecum odată cu vârsta. O soluție practică constă în adaptarea carierei și programului de lucru pentru a se potrivi tipului de somn. Dacă lucrați într-o schimbare ulterioară, vă pot ajuta telecomanda sau conducerea unei afaceri de acasă.

Fie ca toate visele tale să devină realitate!

---

Parthena Black este un asistent social profesionist și a ordonat ministru cu experiență în tarot și runde. Pentru consiliere spirituală privată și lecturi intuitive prin e-mail, vă rugăm să o vizitați la oymygoddess.com.

---

"Vitamine făcute doar pentru tine? Profil de vitamine GRATUIT de la LifeScript!"

Instrucțiuni Video,: What causes insomnia? - Dan Kwartler (Mai 2024).