Edamame Guacamole Dip Rețetă

• Mai 3, 2024

Edamame sunt mici soia care cresc ca mazărea într-o păstăi. Nu mănânci păstaia, ci doar fasolea interioară. Edamame sunt cu adevărat bune pentru tine - și sunt ușor de făcut o baie la fel ca guacamole! Pentru a face această scufundare edamame durează mai puțin de cinci minute, are nevoie doar de un cuptor cu microunde și este delicat de carbohidrat scăzut și sănătos.

ingrediente:
1 cană edamame
5 linguri de ulei de măsline
1 1/2 lingură de suc de lămâie
1/4 linguriță de usturoi tocat
sare
piper

Încep cu o pungă de congelare edamame auto-aburitoare. Îl gătesc conform instrucțiunilor și apoi folosesc o cană pentru el. Dacă aveți edamame proaspete, atunci, cu siguranță, puteți utiliza și asta. Îmi place opțiunea de congelare, deoarece înseamnă că poți avea întotdeauna ceva edamame pregătit în congelator și să-l faci oricând te lovește starea de spirit.

Pune cana gătită de edamame într-un blender mic împreună cu uleiul de măsline, sucul de lămâie, usturoiul tocat și apoi sare și piper după gust.

Amestecați timp de treizeci de secunde. În funcție de umezeala edamamei tale, este posibil să doriți să adăugați în apă pentru a ajunge la textura dorită.

Și voila - ai terminat!

Acesta este modul perfect de a utiliza pe deplin o pungă de congelator cu edamame. Pot folosi o treime din pungă pentru salata pe care o am, sau pentru a amesteca într-un ton de pește, iar restul de edamame intră într-o baie. În acest fel, folosesc întreaga pungă imediat și apoi scufundarea poate dura câteva zile.

Există două porții de edamame dip aici. Fiecare porție îți oferă 10% din fier și 10% din vitamina C. Există aproape 10% din vitamina A.

Veți obține 9g de fibre, 120 de calorii și 4g de carbohidrați. Există un plin de 11g de proteine ​​- cu toții trebuie să obținem proteine ​​bogate în dietele noastre.

Edamame este foarte bun pentru tine, iar această baie este o gustare perfectă. Este o modalitate excelentă de a te bucura de bețișoare de țelină, bețișoare de morcov, broccoli și capete de conopidă.

Așadar, păstrează niște edamame înghețate în congelator și, de fiecare dată când ai chef de o gustare sănătoasă, ești la doar cinci minute distanță de a-l face mai proaspăt. Tot ce ai nevoie este un cuptor cu microunde, un pic de blender și dorința de mâncare proaspătă și sănătoasă.

Retete cu mic carbohidrati Această carte de bucate conține sfaturi, liste de cumpărături și rețete delicioase pentru a mânca într-un mod mai sănătos. Fiecare rețetă necesită doar un cuptor cu microunde și câteva minute din timp. Investește într-un stil de viață mai sănătos pentru tine și familia ta! Rețete cu carbohidrați cu microunde - detalii complete

Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Instrucțiuni Video,: How to Make Giada's Avocado Hummus | Food Network (Mai 2024).