Rețeta de pește de ton Edamame

• Mai 18, 2024

Această rețetă ușoară pentru tonul edamame necesită doar un cuptor cu microunde pentru aburul edamamei și sunteți setat! O masă rapidă, ușoară, hrănitoare.


ingrediente:
1 conserve de ton
1 pungă cu aburi de edamame
maioneză
mărar
sare
piper

Introduceți punga cu aburi de edamame în cuptorul cu microunde. De obicei este aproximativ 3 minute la înălțime, deoarece se auto-abur, plus alte 2 minute de repaus. În timp ce asta gătește, deschideți cutia de ton și scurgeți uleiul. Pisica mea adoră să aibă uleiul de ton ca o delicioasă.

Se amestecă tonul cu aproximativ 1/4 cană de maioneză. Oamenii variază sălbatic în ceea ce privește cât de mult le place cu tonul lor, așa că faceți-vă la propria dvs. preferință personală. Amestecă în aproximativ 1/4 lingură de mărar - din nou, mai mult sau mai puțin pe gustul tău. Adăugați din nou sare și piper după gust.

Când edamameul s-a terminat cu ciclul său, se amestecă aproximativ aceeași cantitate de edamame ca și tu. Acest lucru va varia în funcție de cât de mult ați folosit, dar aproximativ o jumătate de cană.

Amestecați bine și bucurați-vă!

Aceasta este o masă rapidă încântătoare - edamame adaugă o textură proaspătă peștelui de ton, fără a schimba mult profilul de aromă.

În ceea ce privește nutriția, tonul nu are carbohidrați, maioneza nu are carbohidrați, iar edamame are aproximativ 4 g de carbohidrați net plus 5g de fibre. Deci, veți obține o doză mare de fibre, care este foarte important pentru sănătatea dvs. Obțineți fier, potasiu și vitamina C. Toate acestea pentru aproape niciun carbohidrat.

Unele opțiuni aici pentru a amenaja această masă sunt adăugarea unei varietăți de brânzeturi presărate deasupra. Puteți merge cu amestecurile de cheddar mărunțit alb-și-galben, care se găsesc în majoritatea magazinelor. Pentru o aromă mai picantă, puteți amesteca în ardei sau alte tipuri de ardei. Puteți adăuga, de asemenea, în măsline sau capere pentru o aromă mai tangibilă.

Dacă sunteți în căutarea unei mese mai mari, așezați mai întâi un pat de salată și folosiți tonul de edamame ca topping pentru salată. Puteți adăuga roșii și castraveți în acest caz pentru a construi salata.

Bucurați-vă!

Rețete cu conținut mic de carbohidrați cu microunde Această carte de bucate conține sfaturi, liste de cumpărături și rețete delicioase pentru a mânca într-un mod mai sănătos. Fiecare reteta necesita doar un cuptor cu microunde si cateva minute din timp. Investește într-un stil de viață mai sănătos pentru tine și familia ta! Rețete cu carbohidrați cu microunde - detalii complete

Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Instrucțiuni Video,: Udon Noodle Eating Spree & Tempura Binge ★ ONLY in JAPAN (Mai 2024).