Frumusețe etnică, sunteți obosit de a fi obosit?

• Mai 17, 2024

Cu toții trăim sub stres, cu toate acestea, nivelurile cronice și intense de stres pot duce la epuizare. Acest lucru poate însemna, de asemenea, să trăiești cu un tip de oboseală pe care somnul s-ar putea să nu-l ușureze. Dacă vă simțiți obosit Toate timpul necesar, va trebui să vă consultați cu un furnizor de servicii medicale. Puteți, de asemenea, să luați lucrurile în propriile mâini și să faceți ceea ce știți că este corect să corectați unele posibile obiceiuri de viață care vă provoacă stres și oboseală.

Stil de viata: Știm cu toții că somnul este important. Scopul este de 7-8 ore pe noapte. Știu pentru unii dintre voi, s-ar putea să nu fie posibil. Încercați tot posibilul pentru a face acest lucru. Dacă lucrați în timpul orelor de noapte, folosiți perdele de protecție solară și dormiți în mască pentru ochi în timpul zilei, acest lucru vă va ajuta corpul să intre într-o stare mai odihnitoare.

Evitați cofeina și zahărul prelucrat, aceștia pot acționa amândoi ca stimulenți care pun tensiune pe glandele suprarenale. Încercați yoga, meditație, ataai chi sau plimbările lungi în aer liber.

Deși este mai ușor spus decât făcut, îndepărtează oamenii din viața ta care îți provoacă stres. Te vei simți mult mai bine.

Nutriție: Stresul te face să vrei să mănânci alimente confortabile, să încerci să rezisti impulsului de a ajunge la alimente pline de zahăr sau carbohidrați. Vor face ravagii asupra hormonilor și a nivelului de zahăr din sânge și vă vor face să vă stresați și mai mult.

În schimb, ajungeți la alimente precum ouă și pește gras, precum și legume verzi cu frunze întunecate. Alegeți gustări sănătoase și dacă trebuie să aveți un impuls de zahăr, accesați ciocolata neagră. Conține flavanoli care stimulează starea de spirit.

Ierburi: Remediile din plante, precum ginsengul, ajută la stimularea rezistenței și la scăderea oboselii. Ashwagandha, care este un antioxidant, ajută la repararea daunelor cauzate de stres. Lichicele și remania sunt cunoscute pentru a sprijini funcția hepatică și pentru a restabili funcția suprarenală. De asemenea, li se spune că facilitează răspunsul normal al corpului dumneavoastră la stres, ajutând în același timp să vă mențină hormonii suprarenali activi.

Rhodiola este cunoscută pentru a ajuta la reducerea stresului și a accentuarea memoriei. Toți am putea folosi un pic din asta. Și Elleuthero este cunoscut pentru a ajuta la creșterea energiei și susținerea sistemului imunitar.

Suplimente: Vitaminele B5 și B6, de asemenea, cunoscute sub numele de acid pantotenic și vitamina C, sunt depozitate temporar în glandele suprarenale. Magneziul poate ajuta la protejarea împotriva anxietății. Studiile au arătat că persoanele care trăiesc în condiții de stres cronic au prezentat magneziu epuizat. Din această cauză, au avut nevoie să se suplimenteze cu magneziu. Omega 3 a fost cunoscut pentru a vă proteja neuronii de daunele cauzate de stres.

Dacă descoperiți că, după ce ați încercat să vă îngrijiți de oboseala și încă nu se ridică, programați o întâlnire cu un furnizor de servicii medicale care va lucra cu dvs. atât din punct de vedere natural / holistic, cât și cu medicamentul tradițional.

Asta e pentru această săptămână frumusețea etnică. Ca întotdeauna ...

Dedicat frumuseții tale!

Site-ul Juliette

Îngrijirea pielii Nyraju

Instrucțiuni Video,: ????Our NEW LAUNCH ????+ Answering All Your Burning Questions About Us, Channel & More!! ???? (Mai 2024).