Fibră

• Mai 6, 2024

Există cinci tipuri majore de fibre: celuloză, hemiculoză, gumă, lignină și pectină. Fibra este de mult timp asociată cu regularitatea, dar există și alte beneficii pentru sănătate.

Dietele bogate în fibre solubile și sărace în grăsimi pot reduce riscul apariției unor tipuri de cancer și, de asemenea, s-a demonstrat că promovează sănătatea cardiovasculară. În plus, dietele bogate în fibre ajută la controlul glicemiei și reduc riscul de diverticulită și alte tulburări digestive.

Institutul Național al Cancerului recomandă un aport alimentar de 25 până la 35 de grame de fibre pe zi pentru adulți, dar majoritatea oamenilor consumă doar aproximativ jumătate din această cantitate.

Surse de hrana:

• fructe
  
• legume
  
• "cereale integrale
  
• semințe
  
• nuci

Când completați, căutați produse cu:

• toate cele cinci tipuri majore de fibre dintr-o singură sursă
  
• un amestec de fibre solubile și insolubile
  
• derivate din fructe, legume, cereale integrale și nuci

Reveniți la Glosarul de bază pentru nutrienți
Pentru Buletinul de sănătate, pierdere în greutate și nutriție naturală, faceți clic aici.

Faceți clic aici pentru Harta site-ului

Pentru a vă abona la Buletinul de nutriție, trebuie doar să introduceți adresa de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright Moss Greene. Toate drepturile rezervate.