Alimente care stimulează metabolizarea

• Aprilie 28, 2024

Viteza metabolismului diferă de la o persoană la alta. Unii dintre factorii cheie care afectează rata metabolică includ sexul, vârsta, grăsimea corporală și mușchii. Bărbații tind să slăbească mai repede decât femeile, deoarece au mai mulți mușchi și mai puțină grăsime corporală. Atunci când metabolismul încetinește, corpul tinde să câștige mai multă grăsime, până când obții în exces. Rețineți că pierderea în greutate atunci când aveți un metabolism lent este foarte dificilă. Dar nu iti face griji! Iată 6 alimente pe care le puteți mânca pentru a vă accelera metabolismul.

Ardei iuti

Ardeii iute conțin un produs chimic, cunoscut sub numele de Capsaicină, care ajută la accelerarea metabolismului prin creșterea numărului de calorii și grăsimi pe care le arzi. Cercetările efectuate de Universitatea din Wyoming au descoperit că capsaicina stimulează organismul să creeze căldură printr-un proces numit termogeneză. Termogeneza este un proces în care organismul transformă caloriile în căldură pentru a fi folosit pentru combustibil. Face acest lucru prin activarea receptorilor pentru a începe procesul de ardere a energiei. Receptorii se găsesc în celulele de grăsime brune și albe. Celulele albe de grăsime absorb calorii și le depozitează sub formă de grăsimi (vizibile, de obicei, în burtele de ghiveci, coapsele vaginale și mânerele de dragoste). Acestea sunt cunoscute sub numele de grăsimi „rele”.

Țelină

Țelina este unul dintre acele alimente care par să obțină o reputație proastă. Cu toate acestea, chiar nu ar trebui. Țelina este un aliment perfect pentru dieters, deoarece este relativ redusă în calorii. Nu numai asta, dar țelina este un aliment termo-genic. Vă ajută să stimulați ritmul metabolic al corpului dvs., ceea ce în consecință vă ajută să pierdeți în greutate rapid. Țelina conține, de asemenea, niveluri ridicate de calciu.

Iaurt grecesc

Iaurtul în stil grecesc este unul dintre cele mai bune alimente pentru a mânca dacă încercați să vă stimulați metabolismul și să pierdeți în greutate. Iaurtul conține niveluri ridicate de proteine ​​și calciu. Oferă organismului o cantitate mare de energie și ajută în clădire o masă musculară slabă. Iaurtul grecesc are culturi vii care ajută la reglarea pistei digestive prin contribuția microflorei.

Spanac

Spanacul este bogat în vitamina B, care ajută la accelerarea metabolismului în mod natural. Dacă vă pregătiți pentru forță, aceste legume vă vor ajuta să câștigați mușchi și, în consecință, va rezulta un metabolism mai rapid. Acest lucru se datorează faptului că veți termina cu o masă musculară mai mare, rezultând ca organismul să ardă mai multe calorii.

Peşte

Peștele gras, precum somonul, este bogat în omega-3. Omega 3 este vitală dacă doriți să vă stimulați metabolismul. Omega-3 conține acizi grași esențiali, DHA și EPA, care pot avea un impact pozitiv asupra hormonului leptină. Leptina ajută la reglarea ratei metabolice.

avocado

Avocado sunt fructe esențiale care ajută la accelerarea metabolismului, mai ales atunci când sunt consumate dimineața. Aceste fructe conțin grăsimi sănătoase, cum ar fi omega-3 care ajută la stimularea ratei metabolice în mod natural, menținând în același timp un nivel stabil de zahăr din sânge. Avocado vă ajută, de asemenea, să pierdeți în greutate prin prevenirea poftelor alimentare.

Acestea sunt doar câteva dintre alimentele de top pe care le puteți mânca pentru a vă stimula rata metabolică. Pentru rezultate mai rapide, asigurați-vă că faceți exerciții fizice în mod regulat și beți multă apă.

Instrucțiuni Video,: Alimente care accelerează metabolismul. Ce mănânci ca să ai un corp suplu și sănătos (Aprilie 2024).