Grafice cu fructe - Atkins

• Aprilie 26, 2024

În timp ce fructele pot fi un tratament special, dulce, ar trebui să fii prudent cu privire la gorging-ul pe fructe, în timp ce la o dietă scăzută în carbohidrați. Merele alea și portocalele sunt pline de zahăr! Alții, precum pepene verde, sunt perfecte.

Porțiile sunt de 1/4 cană, dacă nu se indică altfel. Carburile prezentate sunt carbohidrați efectivi / neti; fibra era deja eliminată.

măr (1) - 17,3g
mere - 6,2 g
caise (1) - 3.1g
avocado (1) - 0,5g
banana (1) - 21,2 g
cantaloupe - 3,0g
carambolă / fruct de stele (1) - 3g
chayote (1) - 6g
cirese - 4,2g
nucă de cocos - 1,3g
struguri - 6,7 g
grapefruit - 9g per grapefruit
miere - 3.6g
kiwi - 6,5 g
lamaie (1) - 3,8 g
mango - 6,3 g
portocaliu (1) - 12,9g
papaya (1 mic) - 14g
fructul pasiunii (1) - 2g
piersic (1) - 8,9g
pere (1) - 21,1g
ananas - 4,3g
plantain - 12g
prune (1) - 7,6g
rodie (1) - 40g
stafide - 31,0g
pepene verde - 2,6g

Rețineți că sucurile de fructe sunt, de obicei, pui pline de zaharuri. Citiți cu atenție etichetele, deoarece de obicei este mult mai bine să beți apă decât să beți sucuri de fructe.

Boabele sunt listate pe propria lor pagină, legate de mai jos.

Grafice cu carbohidrați mici - listare principală

500 de rețete cu carbohidrați scăzute Cumpărați de pe Amazon.com

Lisa Shea’s Library of Low Carb Books