Cele mai sănătoase alimente pentru alimentație sănătoasă

• Mai 4, 2024

Care sunt cele mai sănătoase alimente pentru consumul de mese sănătoase? Mai jos veți găsi o listă cu primele zece alimente cele mai sănătoase pentru alimentația sănătoasă. Acestea sunt cele mai bune pariuri pentru a obține rezultate sănătoase anti-îmbătrânire, deoarece au cea mai mare nutriție pentru fiecare calorie și dolar alimentar.

Și asta înseamnă că puteți obține cel mai mult pentru ca banii dvs. să fie sănătoși, bogați și înțelepți!

Concentrându-te pe alimentele cele mai sănătoase pentru a mânca sănătos, vei arăta și simți cel mai bine, vei încetini procesul de îmbătrânire și te vei ajuta să te protejezi de boli și boli degenerative.

Top 10 cele mai sănătoase alimente pentru alimentație sănătoasă

1. Pește
Să mănânci pește gras, în special somon, cel puțin de trei ori pe săptămână este unul dintre cele mai sănătoase lucruri pe care le poți face. Uleiul de pește Omega 3 vă reduce riscul de boli de inimă, inflamație și multe altele, în plus vă îmbunătățește nervii, ochii și puterea creierului.

2. Legume
Cinci sau mai multe porții pe zi din această listă extrem de hrănitoare de legume îți pot oferi fibre, vitamine A și C, calciu, fier, magneziu și antioxidanți fitonutrienți care ajută la prevenirea bolilor de inimă, cancerului și a altor boli degenerative.

3. Fructe
Se recomandă două-patru porții zilnice de fructe proaspete sau congelate. Afinele, zmeura, portocalele, strugurii roșii, prunele, caisele și papaia sunt unele dintre cele mai hrănitoare fructe sănătoase de pe lista fructelor. Sunt bogate în fibre, vitamine, minerale, carotenoide și flavonoide.

4. Cereale integrale
Orez brun, făină de ovăz, pâine încolțită și alte alimente sănătoase din cereale integrale sunt surse excelente pentru fibre, vitaminele B și E, proteine, minerale și acizi grași esențiali. Aceste alimente sănătoase cu conținut ridicat de fibre pot ajuta la prevenirea cancerului de colon, a colesterolului ridicat și a constipației.

5. Usturoi și ceapă
Usturoiul este un puternic antibiotic natural care poate stimula imunitatea, protejează împotriva bacteriilor, paraziților și virușilor și ajută la prevenirea bolilor de inimă, accident vascular cerebral și cancer. Ceapa este antibiotică, antiinflamatoare și antivirală și s-a dovedit că ajută la îmbunătățirea echilibrului de colesterol LDL / HDL și combate bronșita, astmul, febra fânului și infecția.

6. Iaurt
Iaurtul simplu, neindulcit, cu conținut scăzut de grăsimi și alte lactate de cultură sunt alimente proteice excelente, bogate în proteine, cu calciu și lactobacil. Ele ajută la protejarea împotriva osteoporozei, a cavităților, a tensiunii arteriale ridicate, a colesterolului ridicat și a tulburărilor intestinale. Bacteriile benefice probiotice ale iaurtului îl fac de asemenea un antibiotic natural și un agent anticancer.

7. Păsări de curte
Puiul și curcanul fără piele sunt surse valoroase de proteine ​​complete și vitamine B. Supa de pui este foarte bună pentru răceli și gripă. Conținutul ridicat de cisteină ajută la descompunerea mucusului. Turcia este mai slabă, săracă în calorii și bogată în seleniu, ceea ce întărește sistemul imunitar. Carnea albă este mai ușor de digerat decât carnea întunecată mai grasă.

8. Fasole
Fasolea și leguminoasele din lista de fasole sunt surse bune de fibre și vitamine B. Combinate cu cereale integrale, în special orez, devin o sursă excelentă de proteine ​​complete. De asemenea, s-a găsit fasole care ajută la scăderea colesterolului, la reglarea glicemiei și la reducerea ratelor de cancer.

9. Nuci
Nucile crude din lista de nuci sunt bogate în proteine, vitamine B și E, minerale și acizi grași esențiali. S-a descoperit că au proprietăți atât împotriva cancerului, cât și a bolilor anti-inimă. Migdalele, de exemplu, ajută la scăderea colesterolului.

10. Apa
Uimit? Apa este un nutrient foarte esențial în dieta ta. Este nevoie pentru digestie, asimilare, metabolism, eliminare, controlul greutății și multe altele. Și spre deosebire de cafea, colaci și alcool, opt pahare de apă pură pe zi nu au calorii și nici efecte secundare negative.

Asigurați-vă că consultați Buletinul meu gratuit de sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru harta site-ului.

Articole de care v-ar putea bucura și:
Cum să slăbești rapid și în siguranță
Cei trei mari: proteine, carbohidrați și grăsimi
Cerealele integrale Ajută femeile cu diabet
Alimente care ard arderea grăsimilor care accelerează metabolizarea

Pentru a vă abona la Natural Health Newsletter, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright de Moss Greene. Toate drepturile rezervate.


Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: ???? Top 10 cele mai sănătoase alimente din lume | Eu stiu TV (Mai 2024).