Rețetă sănătoasă de coji de fructe

• Mai 16, 2024

Deși motivul pentru care mâncăm deserturi nu este, în general, datorită beneficiilor pentru sănătate și mulți nu conțin deloc beneficii pentru sănătate - cu excepția tipului psihologic în care ne simțim mult mai bine după ce ne-am indulcit (înainte să stăm pe cântare dimineața după, desigur) - nu este o infracțiune să adăugați puțină nutriție într-un desert și să-l „sănificați” puțin. Principala regulă pentru sănătatea unui fel de mâncare este aceea că trebuie sa de fapt arata si are gust bun. Zdrobitoare de fructe sănătos a fost servit la Testerul Hancock Oficial și nici unul dintre ei, nici măcar domnul Picky, nu a menționat cuvintele „carton” sau „șmirghel” sau „burlap”. De fapt, câțiva au avut câteva secunde și au comentat cât de bine și de bun a fost topping-ul. Ceea ce nu știau era că fiecare porție a furnizat 5 grame de fibre, precum și vitaminele, nutrienții și antioxidanții conținuți în fructe. Nectarul Agave a fost folosit ca un substitut sănătos al zahărului.

Acest fel de mâncare a apărut deoarece există prune care se coacă pe blat și trebuiau folosite rapid. La cea de-a doua testare, s-au folosit caisele, piersicile și prunele, iar crudele au un gust și mai bun. Puteți, desigur, folosi orice fructe de piatră pe care le aveți în jurul. Healthed Fruit Crumble este destul de rapid de asamblat, de asemenea, deoarece pielea este lăsată pe fructe pentru un pic de nutriție și fibre în plus. Chiar dacă acest desert nu consideră hrană reală pentru sănătate, nimeni nu va ghici că a fost sănătos; cine știe, poate chiar să devină un favorit al familiei sau al cartierului.

12 porții

Prune proaspete de 3 kilograme sau un amestec de fructe de piatră, nepețate și sferturi
Suc de 1 portocală
2 linguri de nectar agave
2 linguri de ghimbir proaspăt ras

3/4 cana de ovăz
2/3 cana cu nectar de agave
1/4 cană inul măcinat la rece
1 cană făină integrală de grâu
1/4 lingurita sare
1 cană de unt, tăiată în bucăți mici

1. Preîncălziți cuptorul la 375 °.
2. Aranjați prunele sau amestecul de fructe de piatră în partea de jos a unui vas de gătit superficial de 9 x 13 ".
3. Strângeți sucul de portocale peste fructe, aruncați cele 2 linguri de nectar agave și împrăștiați ghimbirul peste toate.
4. Amestecați ovăzul, nectarul de agave (2/3 cană), inul, făina, sarea și untul.
5. Se linge peste fructe și se întinde uniform.
6. Coaceți 35-40 de minute sau până când toppingul este auriu și fructele sunt fragede.
7. Se scoate din cuptor, se lasă să stea 10-15 minute și se servește cu înghețată vanilată sau cu frișcă.

Suma pe servire
Calorii 327 Calorii din grăsimi 157
Procentul total de calorii din: grasimi 48% proteine ​​5% carbohidrati. 48%

Cantitatea de nutrienți pe porție
Grasimi totale 17 g
Grasimi saturate 10 g
Colesterol 41 mg
207 mg sodiu
Carbohidrat total 39 g
Fibră dietetică 5 g
Zaharuri 11 g
Proteine ​​4 g

Vitamina A 19% Vitamina C 18% Calciu 0% Fier 4%

Instrucțiuni Video,: Beneficiile cuişoarelor - produse cresc potența la bărbați (Mai 2024).