Bauturi sanatoase de iarna

• Mai 17, 2024

În acest sezon de iarnă, sunt foarte încântat să experimentez diferite băuturi de sărbători și să creez versiuni mai sănătoase ale acestora. Perspectiva de a bea o băutură caldă confortabilă, cu care pot să mă simt „bine” a fost o motivație mai mult decât suficientă pentru a face unele cercetări.

Am găsit câteva rețete excelente pe care cred că ar trebui să le încercați și voi!

Spitalul Lehigh din Allentown, PA oferă patru versiuni delicioase ale plăcutelor de vacanță populare.

Cafea de sărbători

1 cană lapte degresat (sau lapte de soia)
4 uncii. cafea preparată (poate fi decofeinizată sau cu aromă de cafea)
1 banană mică
1 lingură sirop de ciocolată întunecată
Pentru cafeaua înghețată, 1 mână de gheață zdrobită

Puneți toate ingredientele într-un blender. Amestecați timp de 1 minut. Se toarnă într-o cană caldă
sau pahar înalt. Se servește cu mentă sau piper de scorțișoară.

Banana și bățul de scorțișoară transformă acest lucru într-o băutură pentru a rivaliza cu orice creație Starbucks, iar cea mai bună parte este aceea de 12 oz. servirea este de numai 190 de calorii.

Ovină „Skinny”

1 cană lapte degresat
1/4 lingură. extract de rom
Turtă de scorțișoară măcinată
Turtă de nucșoară măcinată
Zahăr înlocuitor după gust

Turnați laptele rece cu gheață într-un recipient lidded și agitați puternic. Adăugați rom
extrageți și înlocuiți zahărul și agitați din nou. Se toarnă într-un pahar înalt, se presară
cu condimente și adăugați topping biciuit cu conținut scăzut de grăsime, dacă doriți.

În general, sunt un fan al folosirii zahărului turbinado în locul unui înlocuitor al zahărului, dar dacă folosiți unul, mergeți pentru Stevia în locul celorlalte sintetice. Caloriile de aici sunt doar 86 în una de 8 oz. servire, mult mai bine decât tradiționalul Ouă.

Cacao fierbinte Minty

2 linguriță. pudră de cacao neîndulcită
1-2 pachete substitut de zahăr (la dulceața dorită)
Strop de sare
1 cană lapte degresat
1/2 lingură. extract de vanilie
1/2 lingură. extract de mentă

Amestecați cacao, înlocuitor de zahăr și sare într-o cană mare. Încălziți laptele în
cuptor cu microunde timp de 1 minut sau până la cald. Adăugați încet laptele fierbinte în cacao
se amestecă în cană, amestecând până se amestecă bine. Amestecați vanilia și
mentă.

Din nou aici, aș folosi zahăr turbinado sau Stevia. Un 10 oz. servirea este de numai 102 calorii.

Cranberry-Apple Cider

4 căni băutură de mere afine
1-2 pachete substitut de zahăr (la dulceața dorită) (încercați zahărul Stevia sau Turbinado)
1/4 cană concentrat de limonadă înghețată, nediluat
8 bețișoare scorțișoară
1/2 lingură. cuișoare întregi
1/4 lingură. pâine întreagă
1/4 cană rom ușor (dacă doriți)
6 pene de lamaie

Combinați băutura de mere afine, înlocuitorul de zahăr și concentratul de limonadă
într-o cratiță mare. Legați 2 bețișoare de scorțișoară, cuișoare și ciuperci într-o
punga cu cheesecloth și se adaugă în amestecul de băuturi afine-mere. Aduceți la fierbere;
se acoperă, se reduce căldura și se fierbe timp de 10 minute. Scoateți amestecul de la căldură
și aruncați punga cu condimente. Amestecați romul. Garnisiți cu pene de lămâie și
resturi de scorțișoară.

Aceasta este o băutură minunată pe care o puteți condimenta sau nu cu rom și are doar 48 de calorii la 8 oz. ceașcă!

Instrucțiuni Video,: VLOGMAS ZIUA 15/ FACEM IMPREUNA GREEN TEA LATTE/ BAUTURA PERFECTA PENTRU IARNA [HD] (Mai 2024).