Ajutându-i pe alții cu durere

• Mai 18, 2024

Înțelegerea procesului de durere este importantă pentru noi toți, odată cu înaintarea în vârstă. Ne confruntăm cu multe pierderi pe măsură ce trece timpul și, în funcție de propriile noastre experiențe cu durere, este posibil ca mulți dintre noi să nu înțeleagă cu adevărat modul în care ceilalți o pot experimenta. Uneori, indivizii au fost nevoiți să facă față pierderilor care au apărut una după alta.

Cu cât vom înțelege întristarea și modul în care aceasta este vindecată, cu atât vom fi mai bine echipați pentru a ajuta un prieten sau un membru al familiei. Rezultatele studiului despre modul de procesare a durerii oferă informații valoroase despre cum să ne ajutăm pe noi înșine și pe ceilalți care se întristează. Iată câteva dintre punctele cheie care sunt cunoscute despre durere:

• Nu există nici un mod corect sau greșit de a vă mâhni. Durerea nu se desfășoară întotdeauna în etape ordonate și previzibile. Poate fi un roller coaster emoțional, cu maximuri imprevizibile, minime și întârzieri. Toată lumea se întristează diferit, așa că trebuie să evităm să-i spunem înșelatului ceea ce „ar trebui” să simtă sau să facă.

• Durerea poate implica emoții și comportamente extreme. Sentimentele de vinovăție, mânie, disperare și frică sunt comune. O persoană îndurerată poate să strige la ceruri, să se obsedeze de moarte, să iasă pe cei dragi sau să plângă ore întregi. Cei îndepărtați au nevoie de reasigurare că ceea ce el sau ea simte este normal. Nu ar trebui să facem judecăți sau să luăm personal reacțiile de durere ale cuiva.

• Nu există un calendar stabilit pentru durere. Pentru mulți oameni, recuperarea după deșeu durează 18 până la 24 de luni, dar pentru alții, procesul de durere poate fi mai lung sau mai scurt. Nu ar trebui să facem presiuni asupra deșeurilor pentru a merge mai departe sau a le face să simtă că s-au întristat prea mult. Acest lucru poate încetini procesul de vindecare.

Este obișnuit să te simți penibil când încerci să mângâie pe cineva care se întristează. Mulți oameni nu știu ce să spună sau să facă. De multe ori m-am luptat cu ce să spun când salut pe cineva pe care știu că a avut o pierdere recentă. Următoarele sugestii sunt un ghid și oferite de experți. Îmi reamintesc faptul că a fi un bun ascultător este esențial și a nu spune ceva compensator, deoarece nu sunt sigur ce să spun.

Ascultă cu compasiune. Lasă-l pe cei decedați să vorbească despre cum a murit persoana iubită. Este posibil ca persoanele care se întristează ar trebui să spună povestea încă o dată, uneori în detalii minuțioase. Fii răbdător. Repetarea poveștii este o modalitate de procesare și acceptare a morții. La fiecare reluare, durerea scade.

Recunoașteți situația. Exemplu: "Am auzit că _____ a murit. Îmi pare atât de rău." Folosiți cuvântul „a murit” Acest lucru vă va arăta că sunteți mai deschiși să vorbiți despre cum se simte cu adevărat persoana. De cele mai multe ori, oamenii bine înțeles evită să vorbească despre moarte sau să menționeze persoana decedată, dar nevoia de a simți că este recunoscută pierderea lui, nu este prea groaznic să vorbim, iar persoana iubită nu va fi uitată .

Exprimați-vă îngrijorarea. Exemplu: „Îmi pare rău să aud că ți s-a întâmplat asta”. Fii autentic în comunicarea ta și nu-ți ascunde sentimentele. Exemplu: "Nu sunt sigur ce să spun, dar vreau să știi că îmi pasă."

Oferă-ți sprijinul. Exemplu: „Spune-mi ce pot face pentru tine”. Există multe modalități practice prin care poți ajuta o persoană îndurerată, de exemplu, cumpărături pentru alimente, rulare a comisioanelor, ajutor cu treburile casnice, îngrijirea copiilor și / sau animalelor de companie sau petrecerea timpului împărtășind o activitate plăcută, cum ar fi un joc, puzzle sau artă proiect.

Există mai multe comentarii pe care ar trebui să le evităm atunci când încercăm să-i mângâiem pe cei care se întristează. Urmează câteva dintre aceste comentarii nefolositoare: „Știu cum te simți”. „Este o parte a planului lui Dumnezeu”. „Uită-te la ce trebuie să fii recunoscător”. "Acum este într-un loc mai bun." "Acum este în spatele tău; este timpul să continui viața ta."

Încurajați persoana îndurerată să solicite ajutor profesional dacă observați oricare dintre următoarele semne de avertizare - mai ales dacă au trecut peste două luni de la deces: funcționarea dificilă în viața de zi cu zi; amărăciune excesivă, mânie sau vinovăție; neglijarea igienei personale; consum de alcool sau droguri; incapacitatea de a se bucura de viață; retragerea de la alții; senzație constantă de speranță; vorbind despre moarte sau sinucidere; halucinații.

În cele din urmă, a trebuit să-mi dau seama cu mama - când și-a pierdut mama - că durerea de durere nu se va vindeca pe deplin. Trebuie să fim sensibili la faptul că viața nu se poate simți niciodată la fel și că o persoană nu „doar trece” decesul unei persoane dragi. Persoana îndurerată poate în cele din urmă să învețe să accepte pierderea, dar nu întotdeauna. Durerea poate scădea în intensitate în timp, dar tristețea s-ar putea să nu se estompeze complet. Mama s-ar gândi mereu la mama ei și ar fi simțit o dorință în ceea ce privește pierderea ei, care a fost evidentă la mulți ani de la moartea ei.

Instrucțiuni Video,: Irina Rimes - Beau | Official Video (Mai 2024).