Tenis cald de vară

• Mai 5, 2024

Jucătorii de tenis adoră timpul de vară, deoarece în general înseamnă tenis în aer liber pe terenuri uscate, pe vreme plăcută. Vara poate aduce și temperaturi foarte calde, care sunt chiar mai calde pe teren. Fiecare jucător de tenis trebuie să fie prudent și să-ți asculte corpul atunci când joacă la căldură.

De multe ori veți vedea că serviciile meteorologice apar ca un aviz de căldură atunci când se preconizează că temperaturile vor crește. Ei sfătuiesc oamenii să rămână în interior și să evite ieșirea în cea mai tare parte a zilei. Deși acest lucru poate fi un sfat foarte bun, de multe ori este imposibil pentru jucătorii de tenis într-un turneu sau un alt eveniment programat.

Următoarele sunt recomandările pentru o vară sănătoasă pe terenul de tenis.

• Protecţie
  Folosiți protecție solară și purtați o pălărie pentru a evita supraexpunerea la soare. Ochelarii întunecați vă vor proteja și ochii. Profitați de orice loc umbrit de pe teren și încercați să ieșiți de soare la fiecare schimbare de parte.


• fluide
  Hidratează-te înainte, în timpul și după tenis în soarele cald. Cu toate băuturile sportive de pe piață, este greu să te decizi între ele, dar este foarte bună apa simplă. Este adevărat chiar și atunci când temperaturile sunt „normale”, dar trebuie să luați lichide la fiecare schimbare. Serios.


• Strategie
  Într-o zi de tenis foarte caldă, ia în considerare nivelul tău de energie și cel al partenerului și adversarului tău. Poate doriți să vă ajustați strategia în funcție de acești factori și să cheltuiți energie doar în puncte importante.


• Mod de gândire
  E ușor căldura pentru mintea ta să rătăcești și să începi să te gândești la clubhouse-ul cu aer condiționat după terminarea meciului. Mai bine să lupți și să rămâi pe moment. Chiar dacă simțiți că nu mai puteți continua încă un punct, nu îl dați și nu renunțați. Probabil că și adversarii tăi sunt fierbinți.


• Odihnă
  Dacă corpul tău începe să se supraîncălzească, s-ar putea să te amețești sau să începi să crampezi. Încercați să folosiți un prosop rece în jurul gâtului și să luați câteva mușcături de o bară de energie, în timp ce vă sprijiniți la umbră pe o schimbare de parte. Corpul tău poate să răspundă sau nu. Asigurați-vă că ascultați ce vă spune.

Jucătorii de tenis competitivi le place să câștige. Chiar și jucătorii sociali vor să își bată prietenii. Dacă temperaturile sunt calde pe teren și sugestiile de mai sus nu vă îmbunătățesc sentimentul de a fi, nu uitați că este cel mai important să aveți grijă de corpul vostru. Nu va fi sfârșitul lumii dacă trebuie să vă retrageți dintr-un meci, mai degrabă decât să leșinați de epuizarea căldurii.

Distrează-te pe teren și fii în siguranță când este cald afară.

Instrucțiuni Video,: Blondu de la Timisoara - Calda ca vara , e iubirea ta (manele 2020) k-play (Mai 2024).