Cum să-ți pierzi locul de muncă

• Aprilie 27, 2024

Cei mai mulți dintre noi ne-am întristat pentru pierderea de oameni, animale de companie și momente. Și pe măsură ce continuăm să experimentăm viața asumându-ne mai multe riscuri emoțional și fizic, ne lăsăm deschiși posibilității de pierdere și respingere. În lista lucrurilor pe care oamenii le jelesc, de multe ori nu ne dăm seama cât de profund afectați suntem noi sau cei dragi cu pierderea unui loc de muncă. Oamenii care sunt șomeri se întristează în mod similar cu cei care și-au pierdut persoanele dragi. Durerea pierderii unui loc de muncă nu înseamnă doar o pierdere semnificativă a veniturilor, ci poate arunca o întreagă identitate în turbulență. Mulți dintre noi ne definim prin munca noastră. Ne calibrăm valoarea de sine după ceea ce realizăm sau nu realizăm, ceea ce câștigăm sau nu câștigăm. Cu alte cuvinte, dacă un proiect eșuează, atunci suntem eșecuri. Dacă un proiect decolează, atunci suntem minunați. Dacă rămânem fără muncă, cine suntem?

Reacția genunchiului este să întreb: „De ce eu?” sau pentru a arunca vina asupra puterilor care sunt: ​​„Șeful meu nu îmi place”, „Aceasta este politica companiei” sau „Colegii mei se tem de capacitatea mea și au complotat împotriva mea.” Cu toate acestea, furia este o scurgere de energie și ne va lăsa fără energia pentru a căuta o soluție. Orice ne apasă butoanele, ne zguduie, are ceva important să ne învețe. Dacă nu ne asumăm responsabilitatea pentru acțiunile noastre, jucăm rolul unei victime. Când un manager ne critică, am putea dori să ascultăm critica și să ne întrebăm: „Este adevărat, o parte din ea, toate? Cum pot îmbunătăți? ”

Pierderea unui loc de muncă ar putea fi atât de destabilizatoare încât persoana experimentează:

• Dificultate să te trezești dimineața sau să te confrunți cu tulburări de somn
• Pofta și consumul de alimente greșite, în special stimulente
• Oboseală
• Iritabilitate
• Cocos acasă
• Pierderea ambiției; percepția că nu există alte locuri de muncă
• Comportament submisiv sau abuziv
• Similar cu cele cinci etape ale durerii pentru moarte ale doctorului Kubler-Ross, pierderea unui loc de muncă necesită procesarea fiecărei etape pentru a se adapta la viața în schimbare / la domiciliu. Toată lumea cade jos, dar nu toată lumea se ridică.

Iată câteva sugestii pentru a parcurge etapele și a transforma eșecul în triumf.

1. Negare: Psihicul trebuie să se protejeze și să absoarbă ceea ce s-a întâmplat puțin, în loc de toate odată. Recitați povestea despre pierderea locului de muncă de-a lungul timpului pentru a scoate înțepătoria din ea; distrageți-vă cu prieteni pozitivi, activități în aer liber sau cu centrul comunitar.
2. Furie: Puteți transforma furia spre exterior și juca victima sau răsuci sabia emoțională spre interior. Oricum ar fi o scurgere de energie. Reinterpretați scenariul cu compasiune; fii amabil cu toată lumea, în special cu tine însuți! Eliberați furia într-un mod sănătos prin exerciții fizice, vizualizare și respirație. Intensitatea sau durata de exercitare trebuie să corespundă nivelului de furie. O plimbare de zece minute poate să nu fie suficientă. Mergeți la ocean sau la lac și petreceți ceva timp să vă răcoriți gândurile. Stai încă lângă o fântână.
3. negocieri: Aceasta este etapa „ce se întâmplă dacă ar trebui să am”. Mintea este angajată într-un flux negativ, blocat în creier într-un punct supărat în timp. Fiți conștienți de fluxurile de gândire negative pentru a le obiectiva; au un discurs logic cu gândurile tale. Atunci vă puteți investi energia într-o soluție.
4. depresia: Tristeța se instalează și sentimentele trebuie să iasă la iveală. Plânsul este bun; este mare adevăr în zicală, să ai un strigăt bun. Vizionați filme cu o criză de viață similară pentru a scoate la iveală sentimente suprimate; vezi cum personajul principal își rezolvă criza șomajului. Apoi, râsul este o minunată alegere după plâns. Acesta va elibera o chimie bine simțită. Urmăriți toate comediile pe care le puteți, chiar și 12 ore pe zi! Acest lucru va ajuta la resetarea unui optimism realist. Atingeți prieteni pozitivi pentru a vă petrece bine.
5. Acceptare: Acesta este punctul în care gândim și simțim că pierderea s-a întâmplat cu adevărat. Ne acceptăm dezamăgirea și lovitura către stima noastră de sine. Acesta este momentul în care suntem pregătiți să ne reconstruim echilibrul de muncă / casă. Este modul în care gestionăm acest eșec care ne va determina următorul succes. Deoarece cunoaștem pierderea și eșecul, nu ne vom mai teme din nou ca prima dată. Suntem gata să facem rețea, să ne actualizăm abilitățile de muncă, să luăm cursuri și să rescriem CV-ul. Am putea spune chiar că pierderea acelui loc de muncă a fost cel mai bun lucru ...

---

Debbie Mandel, MA este autorul Porniți-vă lumina interioară: fitness pentru corp, minte și suflet, un specialist în reducerea stresului, vorbitor motivațional, antrenor personal și lector de minte / corp. Este gazda emisiunii săptămânale Turn On Your Inner Light Show de pe WGBB AM1240 din New York, produce un buletin informativ săptămânal pentru wellness și a fost prezentat la radio / TV și mass-media.
Pentru a afla mai multe accesați: www.turnonyourinnerlight.com

Instrucțiuni Video,: Speaker Demotivațional - Ești pregătit să-ți pierzi locul de muncă? (Aprilie 2024).