Cum să depășești teama de respingere

• Mai 5, 2024

Moartea recentă a marelui dramaturg american, Arthur Miller îmi amintește de lupta noastră eternă cu respingerea. În cea mai cunoscută piesă Moartea unui vânzător Willie Loman se simțea inutil și bătrân. El și-a compromis talentul creator de a lucra cu mâinile sale pentru a deveni un vânzător pentru a urmări validarea socială. Prin urmare, atunci când oamenii au încetat să îi zâmbească lui Willie, era o sentință virtuală cu moartea. La fel ca Willie, toți suntem vânzători, vânzându-ne pe noi înșine pentru a ne face bine, dar cu ce cost personal?

Din momentul în care ne naștem, avem o frică înnăscută de abandon, deoarece supraviețuirea noastră depinde de bunăvoința celorlalți. Cu toate acestea, vine cu un preț. Trebuie să ne supunem giganților blânzi din viața noastră. Ne-am gândi că, de îndată ce ajungem la vârsta adultă și ne putem câștiga existența, vom fi în sfârșit liberi. Cu toate acestea, nimic nu putea fi mai departe de adevăr. Încă privim aprobarea părinților și membrilor familiei noastre - chiar dacă nu mai trăiesc! Apoi extindem această cazare la persoanele care joacă roluri majore în viața noastră și în cele din urmă la noi cunoscuți - toate în căutarea de a fi bine plăcute.

Doar un gând trecător al respingerii ne duce într-o luptă sau zbor Mod. Fie vom face tot ce ne stă în puteri pentru a fi bine plăcuți, fie vom fugi și nu vom încerca niciodată pentru a evita respingerea. Pentru că dacă nu încercăm, nu putem da greș! Ce este oricum atât de înfricoșător în privința respingerii? Înseamnă că nu suntem suficient de buni! Pentru a face față respingerii, trebuie să ne găsim adevărata voce interioară și apoi să învățăm cum să folosim acea voce interioară pentru a vorbi atunci când ne simțim maltratați sau că nevoile noastre nu au fost satisfăcute. Crescând ca copii dependenți, am cunoscut granițe neclare în cadrul relației părinte / copil. Prin urmare, ca adulți, trebuie să stabilim aceste granițe și să vorbim cu cei care se îndepărtează de stima noastră de sine criticând: cum arătăm, felul de muncă pe care îl facem, cum gândim și cum ne simțim.

Este nevoie de curaj pentru a înfrunta frica de respingere și a străluci o lumină asupra ei. Trebuie să avem curajul să nu le spunem celorlalți atunci când ne păcălește bunăstarea, precum și să stăm singuri atunci când alții erodează credințele și esența noastră. Uneori trebuie să fim aceia care îi respingem pe cei răniți și judecați, indiferent dacă este șef, membru al familiei sau soț. Uneori trebuie să respingem prietenul care se absoarbe de sine și ne respinge limitele pentru timp și spațiu. Viața este un echilibru între stabilitate și schimbare, vulnerabilitate și identitate constantă.

Iată câteva sugestii pentru a face față fricii de respingere și a recâștiga echilibrul:

• Deveniți conștienți de condiționarea emoțională pentru a vă mulțumi și pentru a-i acomoda pe ceilalți. Conștientizarea vă va ajuta să recunoașteți modelul. Aceasta este o realizare majoră pentru a recunoaște ceea ce te conduce.
• Enumerați complimentele pe care le primiți în fiecare zi într-un jurnal. Alături de fiecare compliment, rețineți dacă ați rezistat sau ați acceptat complimentul! Ce spune complimentul despre cine ești?
• În fiecare zi enumerați „nevoile” dvs. pentru ziua respectivă. Apoi, conștientizați cum vă satisfaceți nevoile sau nu le satisfaceți. Fă un punct să te mulțumești!
• Repetați în minte confruntarea în care simțiți că riscați respingerea. Vedeți întreaga scenă până la sfârșit. Folosiți-vă imaginația pentru a imagina o finalizare cu succes și acordarea dorințelor.
• Dă-ți permisiunea să fii indisponibil. Echilibrează-ți disponibilitatea față de alții cu nivelul de energie. Spuneți nu vampirelor energetice din viața voastră. Se vor obișnui cu noul tău.
• În fiecare săptămână încercați să depășiți zona dvs. de confort. Cere ceva ce simți că te pune în pericol. Devine mai ușor cu practica.

---

Debbie Mandel, MA este autorul Porniți-vă lumina interioară: fitness pentru corp, minte și suflet, un specialist în reducerea stresului, vorbitor motivațional, antrenor personal și lector de minte / corp. Este gazda emisiunii săptămânale Turn On Your Inner Light Show de pe WGBB AM1240 din New York, produce un buletin informativ săptămânal pentru wellness și a fost prezentat la radio / TV și mass-media. Pentru a afla mai multe vizite:
www.turnonyourinnerlight.com

Instrucțiuni Video,: Cum să depășești frica de a fi respins? (Mai 2024).