Cum să oprești acele pofte de zahăr puternice

• Mai 1, 2024

Renunțarea la coasterul cu zahăr nu este tocmai benefică pentru talia ta. Fără stresul unei creșteri de zahăr, care este întotdeauna însoțit de un accident fatigant, veți experimenta o mai mare pace și stabilitate interioară; de asemenea, va exista un impuls mare pentru sistemul dumneavoastră imunitar. Dar cum anumezi poftele puternice?

Sunt un dependent recuperat de zahăr care a decapitat prăjiturile și, ca o termită, am trecut prin umpluturile lor cremoase lăsând doar o coajă goală. La reflecție, umpleam o inimă goală la vremea aceea. Mama mea era în plină boală Alzheimer și am fost arsă la serviciu; copiii, soțul și câinele au fost aliniați pentru mine. Practic, arătam ca o persoană slabă la exterior, dar eram grasă pe dinăuntru - se știe că aceasta este o afecțiune nesănătoasă.

Deci, m-am dus curcan rece. Unii oameni se pot descărca treptat din zahăr la un tratament anticipat pe zi - de preferință înainte de culcare, pentru a evita supralicitarea - dar alții ca mine au trebuit să se detoxifice mai întâi și să scape de dependență. Mi-a luat două săptămâni iritabile și i-am avertizat pe cei din mijlocul meu. Astăzi, sunt fericit să raportez că am ciocolată neagră în fiecare zi - o cantitate mică și pot alege să mănânc desert la o cină sau nu. Zahărul și-a pierdut strânsoarea asupra mea.

Iată ce am cercetat și implementat în propria mea viață:

• Exersați pofta. Înlocuiți un exercițiu ridicat pentru un nivel ridicat de zahăr. Exercițiul fizic m-a făcut să mă simt mai împuternicit să fac față problemelor mele. De asemenea, mi-a dat mai multă energie mai ales când m-am târât obosit la sală după muncă. Chiar dacă m-am simțit obosit, m-am împins prin punctul de lipire și m-am simțit mult mai bine după doar zece minute, permițându-mi să continui.
• Mănâncă mese echilibrate, care includ carbohidrați complecși - carbohidrații complexi garantează o absorbție lentă a zahărului care stabilizează nivelul insulinei pentru a depăși distanța.
• Înlocuiește fructele proaspete pentru poftele de zahăr: un măr pe zi elimină pofta de zahăr. Citricele se curăță. Fructele de pădure sunt delicioase. Evitați mango, ananasul și bananele - timp de câteva săptămâni, deoarece sunt foarte zahăr. Nu bea suc de fructe.
• Evitați îndulcitorii artificiali, deoarece generează de fapt pofta de zahăr real și mai multe calorii, fără a vă satisface - mulți oameni cresc în greutate din cauza îndulcitorilor artificiali.
• Bea ceai verde. Nu numai că este un antiinflamator care vă ajută să faceți față răspunsului la stres, dar gustul său amar ucide dorința de zahăr. În curând va servi drept indiciu de relaxare.
• Gestionează-ți micii stresori zilnici, deoarece te vor face să ajungi la confortul zahărului. Fiecare mic stresor pe care îl cuceri te face să te simți mai puternic și mai controlat.
• Găsiți un hobby creativ care să vă îndulcească viața.

---

Pentru mai multe informații despre gestionarea stresului tău și recuperarea vieții tale, citește cartea mea, Dependent de stres: Programul unei femei în 7 pași pentru a recupera din bucurie și spontaneitate în viață. Pentru a asculta emisiuni radio arhivate cu experți invitați, vizitați Activarea emisiunii dvs. de lumină interioară

Instrucțiuni Video,: CUM SĂ RENUNŢ LA DULCIURI? (ZAHĂR) (Mai 2024).