Jurnalizare - o metodă alternativă de copiere

• Mai 2, 2024

Când o persoană află câte jurnale diferite păstrez, este ușor să discernem că sunt credincios în jurnalism. Există jurnalul meu de vis, jurnalul meu de vis, jurnalul meu emoțional și jurnalul de memorie. Jurnalul meu pentru lucruri care îmi apar spontan în cap, pe care poate că vreau să le amintesc mai târziu. Jurnalul meu pentru idei de poveste. Jurnalul meu de poezie. Jurnalele mele despre / pentru fiicele mele. Ce pot sa spun? Sunt un scriitor; este felul meu de a mă exprima.

Toată lumea are nevoie de o ieșire pentru auto-exprimare. Din păcate, părinții singuri sunt adesea prinși fără astfel de puncte de desfacere. Cerințele vieții de zi cu zi trebuie să avem atenția noastră indiferent de emoțiile sau nevoile noastre. Copiii, slujba, cumpărăturile alimentare și conferințele profesorilor ... toți vin înainte de sine. Odată ce avem timp să tindem către noi înșine, este adesea prea târziu să apelăm pe cineva la telefon sau cel pe care îl sunăm este încă ocupat cu propriile sale responsabilități. În timp ce vorbirea cu copiii poate fi iluminatoare și productivă, nu este pur și simplu locul de care un singur părinte are nevoie atunci când vine vorba de ameliorarea propriului stres sau de exprimarea propriilor speranțe și preocupări.

Jurnalizarea poate fi o priză binecuvântată. De exemplu, jurnalul meu emoțional ... Ca adulți și părinți singuri, una dintre responsabilitățile noastre este să menținem controlul asupra situației și asupra noastră în permanență. Trebuie să fim întotdeauna maturi și responsabili, chiar și atunci când nu simțim acest lucru. Indiferent, întreaga gamă de emoții există încă în interiorul fiecăruia dintre noi - furia, frustrarea, durerea, bucuria, confuzia, frica, etc. Lăsând drumul și exprimând aceste emoții în momentul în care apar sau în modurile în care ne dorim nu sunt adesea adecvate. Mulți dintre noi împingem aceste emoții într-un colț întunecat și întunecat al persoanei noastre și încearcă să pretindem că nu există, în timp ce continuăm să tindem la responsabilitățile vieții noastre de zi cu zi.

Din păcate, doar pentru că acele emoții sunt ascunse „în siguranță” nu înseamnă că dispar. De fapt, ei obțin, de obicei, forță sau morf în ceva mai rău. Fără ieșire pentru exprimare și totuși nevoie de menținerea autocontrolului, consider că jurnalizarea poate ajuta la ameliorarea presiunii și la o metodă de lucru prin emoții și de dezvoltare a unei rezoluții sensibile.

De exemplu, atunci când public emoțiile, încep cu ceea ce mulți profesori de engleză se referă la „scriere liberă”. Orice îmi vine în minte este ceea ce scriu pe hârtie. Nu trebuie să aibă sens sau să fie în propoziții complete. Este posibil să nu se referă nici la problema la îndemână, dar orice este prezentat pe hârtie. Cheia pentru scrierea liberă este că pur și simplu scrii - mână și minte în mișcare constantă, fără repausuri, fără opriri, fără timp pentru a gândi - doar pentru a scrie. Cinci minute sunt de obicei suficiente pentru ca cuvintele să curgă și până la expirarea celor cinci minute, de obicei, voi găsi că aș putea continua pentru totdeauna. Cu toate acestea, atunci este momentul pentru munca reală. Încerc să-mi examinez emoțiile în trei etape: 1) Ce simt ?, 2) De ce simt asta ?, și 3) Ce pot face despre asta?

A fi capabil să identifice sentimentele nu este atât de ușor pe cât poate suna. Fiind crescută ca o frumusețe sudică, furia a fost o emoție care a fost tabu pentru mine. Ani de zile am crezut că nu sunt niciodată supărat. Am definit furia ca fiind rănită. Emoțiile fiind o problemă complicată, multe culturi consideră emoții particulare ca fiind tabu sau, cel puțin, nedorite. Faptele sunt că toate aceste emoții există în interiorul fiecărei persoane. Le putem nega tot ce vrem, dar nu le va face să plece. Știu acum diferența dintre furie și rău și le cer pe amândouă. În loc să fiu tabu, trebuie să spun sincer că uneori chiar se simte bine să fii supărat! Jurnalizarea este un loc sigur și un mod sigur de a-ți revendica toate emoțiile, chiar și pe cele pe care le-ai putea găsi nedorite. Este privat și în siguranță, pentru că este doar pentru ochii tăi. Puteți elibera orice simțiți, fără teamă că altcineva vă va judeca. Este un sentiment foarte eliberator pentru a-ți revendica toate emoțiile.

Privind cauza principală a acestor emoții ne poate ajuta să determinăm cât de raționali suntem în legătură cu situația. Atunci când emoțiile intră în joc, ființele umane pot reacționa excesiv, transformând situațiile în ceva mai mult decât sunt cu adevărat. Făcând o listă cu motivele care stau la baza emoțiilor, poate le reduce gravitatea sau le poate justifica existența. Oricum, odată ce acest lucru a fost făcut, sunteți gata să faceți față emoțiilor, cauzei și efectelor lor.

Listele pot fi, de asemenea, instrumente utile atunci când se decide cursul acțiunii (sau inacțiunii) de luat. Dacă privirea asupra cauzelor a scăzut severitatea emoțiilor, puteți constata că analiza situației este tot ceea ce trebuie făcut. În acest caz, a decide ce să faci este simplu. Cu toate acestea, dacă ați constatat că emoțiile dvs. au fost îndreptățite, atunci este necesară o evaluare calmă și sinceră a posibilelor acțiuni care pot fi întreprinse. Nimeni nu vă poate spune ce ar trebui să faceți într-o situație dată. Fiecare persoană acționează și reacționează diferit. Dar o regulă bună pentru toți este să se abțină de la luarea deciziilor în momentele de indecizie.Dacă emoțiile îți sunt încă peste măsură gândurile, atunci nu este momentul să iei o decizie cu privire la modul în care trebuie abordată situația. Astfel de decizii ar trebui luate atunci când mintea este calmă. Totuși, crearea listei de posibilități vă va oferi ceva la care să reflectați și poate chiar un râs bun, odată ce sunteți calm și gata să alegeți.

Există un aspect al rezolvării problemelor pe care jurnalismul nu le poate îndeplini - feedback. A fi capabil să discute situația cu un altul este o experiență minunată dacă este doar posibilitatea de a auzi gândurile altuia. Din păcate, aceasta nu este întotdeauna o opțiune. Cu toate acestea, a fi capabil să-ți organizezi gândurile și sentimentele pe hârtie și să le ai la dispoziție, astfel încât să le poți revizui în momente mai calme, poate oferi o perspectivă și este cu siguranță mai productiv decât gătirea propriilor sucuri, ca să zic așa. Dacă nimic altceva, veți constata că eliberarea pe care o obțineți din scris este o binecuvântare în sine.

Un grup de sprijin personal - prieteni, familie, colaboratori, consilier - este întotdeauna cel mai bun scenariu posibil pentru un singur părinte. Cu toate acestea, chiar și atunci când avem toate acestea, acestea nu sunt întotdeauna disponibile atunci când avem nevoie de ele. Un stilou și hârtia sunt „gata” oricând - zi sau noapte. Vă puteți oferi un ajutor imediat în timp ce vă organizați gândurile pentru conversațiile ulterioare cu cineva din grupul dvs. de asistență. Ca instrument individual de copiere sau pentru a fi utilizat împreună cu alte metode, jurnalul poate fi o priză înțeleaptă în orice situație.

Instrucțiuni Video,: Jak aktualizować mapy w nawigacji NAVITEL ? - alternatywna metoda (Mai 2024).