Calea Kaizen către îmbunătățirea continuă

• Mai 9, 2024

Yoga și meditația sunt componente cheie ale unui stil de viață sănătos. Aceste practici antice pot ameliora stresul, pot îmbunătăți concentrarea, precum și îmbunătățirea sănătății fizice și mentale. Mulți ani am avut un obiectiv să-i stăpânesc pe amândoi, dar încă am să încep cu adevărat. Așadar, din când în când mă angajez la o provocare de 30 de zile. Momentan sunt în a doua zi a unei provocări de 30 de zile, pe care o văd un precursor al yoga. Am încercat de nenumărate ori această provocare, o fac a doua zi sau trei și apoi cad.

Cu altă zi înainte să încep această provocare actuală de 30 de zile, vorbitorul motivațional și autorul Mel Robbins a postat un tweet spunând că „lucrurile grele vor fi întotdeauna grele. Lucrurile înfricoșătoare vor fi întotdeauna înfricoșătoare. Nu se va simți niciodată ușor și nu veți simți vreodată că o faceți. Adevaratul mod de a merge mai departe este sa stii ca te poti impinge pe tine insuti. O poți face oricum. Așa reușești. ” Lucrul despre mine este că nu văd întinderea și meditația decât dincolo de capacitățile mele. Nici mie nu mi se pare greu sau înfricoșător. De fapt, rutina de întindere pe care am găsit-o pe youtube are doar 15 minute, formată din 12 întinderi. Zece sunt ușoare, dar două sunt poze de yoga pe care trebuie să le modific. Mă simt întotdeauna bine după ce termin rutina, au trecut doar 15 minute, așa că rezistența mea a fost un mister.

Chiar acum citesc Un mic pas îți poate schimba viața: Calea Kaizen de Robert Maurer. Maurer susține că a face mici pași spre un obiectiv mare este o modalitate de a dizolva rezistența.

Maurer scrie că „orice nouă provocare sau oportunitate sau dorință declanșează un anumit grad de teamă.” Creierul nostru, în special amigdala, care este responsabil pentru răspunsul la „luptă sau zbor” este conceput astfel încât să ne protejeze. „Când doriți să schimbați, dar experimentați un bloc, puteți bloca adesea creierul central pentru că a gresit lucrările”, spune Maurer.

Indiferent de mărimea sau tipul de provocare, „amigdala avertizează părți ale corpului pentru a se pregăti pentru acțiune - iar accesul nostru la cortex, partea gânditoare a creierului, este restricționat și uneori închis”, explică Maurer.

În cazul meu, s-ar putea ca doar folosirea cuvântului „provocare” să-mi pună creierul în alertă mare atunci când îmi propun să mă întind în fiecare zi timp de o lună. Și odată ce amigdala mea este activată, sunt motivat să fug de amenințarea percepută, așa că am renunțat fără să ajung foarte departe. Trucul este pentru mine să-mi ocolesc amigdala fără să declanșez alarmă. Maurer spune că poți să te strecori cu vârful degetelor cu un mic pas liniștit. Apoi altul și altul până când sunteți liber acasă.

Pentru că rezist, chiar și 15 minute de întindere, ceea ce pare o banală perioadă de timp, este prea mult pentru mine acum. Pentru a finaliza în sfârșit provocarea, mă voi angaja mai întâi la două minute de întindere zilnică și să măresc de acolo.

Lucrul despre felul Kaizen este că știu că am capacitatea fizică de a mă întinde o oră, așa că două minute mă fac să mă simt ca un punk. Dar două minute este mai bine decât zero minute, lucru pe care l-am făcut de când am abandonat ultima mea provocare de 30 de zile în urmă cu patru luni. După cum spunea odată Mark Twain „Îmbunătățirea continuă este mai bună decât perfecțiunea întârziată”.

Am împrumutat copia mea din One Small Step Can Your Life: The Kaizen Way de Robert Maurer din biblioteca mea locală.

Instrucțiuni Video,: Calin Iepure - moderator - cuvant de deschidere | Oradea Business Days 2013 | Conferinta 1 (Mai 2024).